Xông hơi giảm cân có tốt không 1

Hướng dẫn cách xông hơi giảm cân hiệu quả sau 2 tuần

Xông hơi giảm cân là một biện pháp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, thúc đẩy loại bỏ độc tố, giúp giảm cân hiệu quả đang được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên, thực hiện xông hơi giảm cân như thế nào để có hiệu quả nhanh chóng và an toàn cho sức khoẻ thì không phải ai cũng biết.
Xông hơi giảm cân có tốt không, làm thế nào để xông hơi giảm cân hiệu quả? Tham khảo ngay bài viết dưới đây của chiase24.com để có lời giải đáp chính xác nhất nhé!

Xông hơi giảm cân có tốt không, có hiệu quả không?

Từ xa xưa, xông hơi đã được sử dụng như một phương pháp chăm sóc sức khoẻ  với tác dụng thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, tăng cường lưu thông khí huyết, giải cảm, xua tan mệt mỏi, căng thẳng,…
Ngoài những tác dụng sức khoẻ quen thuộc này thì hiện nay xông hơi còn được sử dụng như một phương pháp giảm cân, làm đẹp da hiệu quả nhờ những lý do sau:

1. Xông hơi cho hiệu quả như tập thể dục

Xông hơi giảm cân có tốt không 1

Xông hơi giúp thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả


Khi xông hơi, dưới sức nóng của hơi nước, các lỗ chân lông của bạn sẽ mở rộng để bài tiết độc tố, thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng. Mồ hôi chảy nhiều trong quá trình xông hơi chính là dấu hiệu cho thấy các độc tố, năng lượng dư thừa trong cơ thể bạn đang được đào thải ra bên ngoài.
Thống kê cho thấy, lượng calo tiêu hao khi xông hơi khoảng 25 phút tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Xông hơi kết hợp với bấm huyệt massage sẽ giúp thư giãn, giải độc cơ thể, giúp quá trình giảm cân, loại bỏ mỡ thừa đạt hiệu quả nhanh chóng hơn, đặc biệt phù hợp với những ai lười tập thể dục, lười vận động.

2. Xông hơi xoa dịu căng thẳng, giúp giảm cân hiệu quả

Xông hơi giảm cân có tốt không 2

Xông hơi giúp xoa dịu cơ thể, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ bạn giảm cân dễ dàng hơn


Căng thẳng, lo âu kéo dài chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân, khó giảm cân hơn. Khi bạn gặp những cơn căng thẳng, lo âu kéo dài, nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) sẽ tăng lên khiến lượng đường trong cơ thể bạn giảm sút và cơ thể sẽ phát ra tín hiệu thôi thúc cơn thèm ăn của bạn, đặc biệt là cơn thèm những món ăn chứa nhiều chất béo và đường.
Thay vì ăn rau xanh, trái cây tươi thì bạn sẽ có xu hướng ăn đồ ăn chứa chất béo và đường nhiều hơn khi căng thẳng, lo âu. Càng căng thẳng, bạn sẽ càng có xu hướng ăn nhiều hơn, dễ tăng cân và khó giảm cân hơn.
Khi xông hơi, hệ thần kinh phản ứng nhanh với nhiệt, giúp thần kinh và cơ thể bạn được thư giãn, xoa dịu mệt mỏi, mang đến cho bạn cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn.
Xông hơi kết hợp massage có thể giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi và thư giãn một cách hiệu quả nhất, từ đó giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn đồng thời ngăn chặn nguy cơ tăng cân, tích lũy mỡ thừa do tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài.

Hướng dẫn xông hơi giảm cân hiệu quả, nhanh chóng

1. Cách xông hơi khô giảm cân

Cách xông hơi giảm cân 1
Để xông hơi khô giảm cân, bạn cần sử dụng đá đun nóng để làm tăng cao nhiệt độ phòng. Sau đó, mặc đồ thoáng mát và ngồi trong một phòng kín, sạch sẽ để tiến hành quá trình xông hơi.
Hơi nóng nhiệt độ cao sẽ giúp mồ hôi toàn cơ thể được toát ra nhiều hơn, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa, giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Các bạn có thể sử dụng kết hợp với một số loại tinh dầu tăng hiệu quả thư giãn tinh thần, giải tỏa áp lực, giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn như: tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu phong lữ, chanh,…
Xông hơi khô giảm cân thường được thực hiện tại các phòng tắm xông hơi chuyên dụng với đầy đủ trang thiết bị và điều kiện phòng kín.
Việc xông hơi khô tại nhà thường không được tiện lợi và khó điều chỉnh nhiệt độ phù hợp. Cũng chính vì vậy, xông hơi ướt thường được chị em ưu tiên lựa chọn để thực hiện giảm cân tại nhà.

2. Cách xông hơi ướt giảm cân

Cách xông hơi giảm cân 2

Xông hơi ướt là phương pháp giảm cân được nhiều chị em phụ nữ yêu thích


Khi xông hơi ướt, hơi ẩm của nước sẽ bốc lên, làm ẩn da, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố qua lỗ chân lông, giúp giải phóng năng lượng và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, mang đến cho bạn cảm giác thoải mái và thư giãn. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Với cách xông hơi ướt giảm cân, các bạn có thể sử dụng các nguyên liệu khác nhau hay kết hợp nhiều loại nguyên liệu tùy theo nhu cầu sở thích, cho cảm giác thư giãn, thoải mái hơn, vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa góp phần tăng cường sức khỏe.
Nguyên liệu xông hơi giảm cân tại nhà

  • Lều xông hơi hoặc 1 cái chăn.
  • 1 ít các loại lá cây tự nhiên: chanh, ổi, bưởi, sả, gừng, bạc hà, kinh giới,…

Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Rửa sạch các loại lá đã chuẩn bị rồi cho vào nồi với khoảng 2 lít nước.
Bước 2: Đặt nồi lá lên bếp, đun sôi rồi tắt bếp.
Bước 3: Mặc quần áo thật mỏng hoặc quần áo lót, sao cho phần da hở ra bên ngoài càng nhiều càng tốt.
Bước 4: Đặt ghế xông hơi trong lều hoặc ngồi phủ chăn khắp người (trong trường hợp không có lều).
Bước 5: Cho nồi lá xông vào, tiến hành ngồi xông cho đến khi nồi xông hết bốc hơi nóng là được.
Bước 6: Cuối cùng, sau khi xông hơi xong, bạn bước ra khỏi lều hoặc bỏ chăn ra, dùng khăn khô lau sạch khắp người rồi thay quần áo sạch là được.
Ngoài sử dụng các loại lá thảo dược, các bạn cũng có thể hoà một chút muối vào nước xông, đun và xông hơi bình thường. Cách thay thế đơn giản khi bạn không tìm được lá thảo dược hay không có nhiều thời gian để chuẩn bị. 

Xông hơi giảm cân bao lâu thì có hiệu quả?

Thực tế, dù là cách giảm cân tự nhiên hay sử dụng thuốc giảm cân thì hiệu quả mang lại cũng không thể ngay tức thì chỉ sau vài ngày sử dụng. Đồng thời, hiệu quả giảm cân cụ thể cũng có sự thay đổi tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng sức khoẻ của mỗi người.
Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần kiên trì xông hơi đều đặn 2-3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 20- 30 phút kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Cách này có thể giúp bạn giảm được 2- 3kg sau khoảng 1 tháng sử dụng. Nếu bạn muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân hơn thì có thể dành chút thời gian cho một số bài tập thể dục giảm cân, tăng cường giải phóng năng lượng.

Một số lưu ý khi xông hơi giảm cân

lưu ý khi xông hơi giảm cân

Nguyên liệu xông hơi cần đảm bảo chất lượng, an toàn, vệ sinh, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng


Để xông hơi giảm cân một cách hiệu quả và an toàn, các bạn cần chú ý một số điều sau:
– Trước khi xông hơi, bạn nên tắm rửa, vệ sinh cơ thể sạch sẽ, giúp lỗ chân lông nở ra và dễ dàng đào thải các độc tố ra bên ngoài hơn trong quá trình xông hơi.
– Sau khi xông hơi, cần tránh tuyệt đối việc tắm lại, dù là tắm nước lạnh hay nước nóng, bởi sau khi xông hơi, lỗ chân lông của bạn vẫn đang ở trạng thái giãn nở, việc bạn tắm ngay sau khi xông hơi sẽ khiến lỗ chân lông hút nước vào đồng thời giữ nước gây ứ trệ, máu huyết khó lưu thông, làm tăng nguy cơ nhiễm cảm, cơ thể đau nhức
– Tốt nhất bạn chỉ nên dùng khăn khô để lau sạch cơ thể sau khi xông hơi và tắm lại sau khoảng 6 tiếng.
– Không xông hơi ngay sau khi vừa ăn no, hay lúc bụng quá đói, cơ thể mệt mỏi.
– Không làm dụng việc xông hơi giảm cân quá mức, mỗi tuần chỉ nên xông hơi giảm cân khoảng 2 lần, mỗi lần kéo dài khoảng 20- 30 phút.
– Bổ sung nước chanh muối sau khi xông hơi để đảm bảo không bị mất nước, hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
– Buổi chiều là khoảng thời gian thích hợp nhất để xông hơi giảm cân, tránh xông hơi vào buổi sáng, không tốt cho cơ thể
– Khi xông hơi ở phòng chuyên dụng, chú ý để nhiệt độ từ thấp đến cao để cơ thể thích nghi dần, tránh tình trạng “sốc” nhiệt.
– Nguyên liệu xông hơi cần đảm bảo chất lượng, an toàn, vệ sinh, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
– Nên xông hơi trong phòng kín gió và sạch sẽ.

Lời kết:

Xông hơi giảm cân là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng mà còn giúp tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần, giải tỏa mọi áp lực, căng thẳng.
Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý thực hiện xông hơi giảm cân đúng cách, không lạm dụng quá mức, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hiệu quả giảm cân.

5/5 - (1 bình chọn)
Hướng dẫn 13 cách giảm cân hiệu quả bằng hạt chia sau 2 tuần
Rung nhĩ: Nguyên nhân, dấu hiệu, chẩn đoán và các phương pháp điều trị

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *