Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới như thế nào? Bài viết này sẽ đề cập đến các vấn đề sức khỏe sinh sản thường gặp ở nam giới. Đồng thời chiase24 sẽ tổng hợp một số thực phẩm tự nhiên nhưng có nhiều hữu ích trong điều trị và cải thiện sức khỏe của mọi người.

Vô sinh nam là một trong những tình trạng sức khỏe đang phát triển nhanh chóng trên toàn thế giới. Có nhiều yếu tô gây bệnh vô sinh nam. Với sự trợ giúp của công nghệ y tế tiên tiến hiện nay, việc điều trị căn bệnh này cũng đã thực hiện được, và tỷ lệ thành công cũng cao.

Ngoài việc can thiệp các biện pháp chữa trị y học, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chuyên gia về chế độ ăn uống và y học cũng đồng ý rằng chế độ ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến vấn đề sinh con, đặc biệt là trong việc tăng số lượng tinh trùng.

Ngoài sử dụng các loại thuốc chữa bệnh, chúng ta có thể thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày cho nam giới để có thể tăng số lượng tinh trùng. Sau đây là bài chia sẻ những thực phẩm, gia vị, thảo mộc và thuốc uống liên quan đến sức khỏe và số lượng tinh trùng của bạn.

Xem Thêm:  Rong nho bao nhiêu tiền 1kg? Cập nhật giá rong nho nội địa và nhập khẩu hiện nay

Quá trình sản xuất tinh trùng rất phức tạp. Tuy nhiên, hệ thống sinh sản của một người đàn ông có thể được hưởng lợi từ chế độ ăn uống cân bằng. Nó cần vitamin và chất dinh dưỡng để hoạt động hiệu quả như bất kỳ cơ quan nào khác của con người.

Xem thêm: Top 32 loại thực phẩm tăng khả năng sinh sản của bạn

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 39 triệu tinh trùng mỗi lần xuất tinh hoặc 15 triệu tinh trùng mỗi milolit tình trùng được coi là số lượng tinh trùng khỏe mạnh ở nam giới. Số lượng tinh trùng ít hơn 15 triệu tinh trùng trên mililit được xem là là người có tình trạng số lượng tinh trùng thấp hơn bình thường – Oligospermia. Những người này có nguy cơ mắc bệnh vô sinh nam cao.

Các yếu tố chính đảm bảo vóc dáng cân đối và số lượng tinh trùng tốt ở nam giới là dinh dưỡng và chế độ ăn uống.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm hỗ trợ cho sức khỏe sinh sản nam giới.

Chuối

Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới
Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới

Chuối chứa một loại enzyme hiếm gọi là Bromelain, đã được chứng minh là có tác dụng điều chỉnh hormone giới tính. Ngoài ra còn có một lượng lớn vitamin B1, vitamin A và vitamin C sẽ giúp tăng sức chịu đựng và tăng cường khả năng tạo ra tinh trùng của cơ thể.

Axit folic

Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới
Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới

Axit folic rất cần thiết cho những phụ nữ mong muốn mang thai, và nó cũng cực kì quan trọng đối với nam giới. Trong thực tế, các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người đàn ông tiêu thụ mức độ cao axit folic (hơn 700 mcg một ngày) giảm nguy cơ bất thường tinh trùng khoảng 20-30%. Axit folic có thể được tìm thấy trong các loại rau lá màu xanh đậm như bông cải xanh và đậu xanh.

Xem Thêm:  Mách bạn 5 cách chữa bệnh trĩ bằng mật ong tại nhà hiệu quả

Hạt lanh, cá mòi và cá thu

Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới
Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới

Omega 3 làm tăng lượng chất chống oxy hóa trong dịch tinh dịch, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, số lượng và khả năng vận động. Cá cơm, cá mòi và cá thu là ba loại cá có hàm lượng axit béo omega-3 đặc biệt cao. Ngoài ra chúng còn có nhiều trong hạt lanh và hạt chia nếu bạn là một người theo chế độ ăn chay.

Thực phẩm giàu vitamin E

Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới
Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới

Thực phẩm giàu vitamin E có thể hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng. Nó nâng cao chất lượng tinh trùng được sản xuất. Nó cũng giúp tránh mệt mỏi, stress – tác nhân làm số lượng tinh trùng thấp. Bạn có thể cân nhắc các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như hạnh nhân, hạt và măng tây.

Lúa mạch và đậu

Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới
Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới

Axit folic và kẽm làm tăng nồng độ tinh dịch trong huyết tương. Nó cũng làm tăng đáng kể số lượng, chất lượng tinh trùng. Bạn nên kết hợp ăn cả thịt đỏ, đậu và lúa mạch trong chế độ ăn uống.

Trái cây họ cam quýt

Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới
Top 6 thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới

Mọi người đều biết khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của vitamin C một cách tự nhiên. Tiêu thụ trái cây họ cam quýt như lựu làm giảm số lượng tế bào tinh trùng bị dị dạng.

Ngoài ra, bạn cần nên tránh những thứ sau đây:

Đồ uống ăn kiêng

Nghiên cứu cho thấy aspartame (chất làm ngọt được sử dụng rộng rãi trong đồ uống ăn kiêng) có liên quan đến số lượng tinh trùng thấp hơn và có thể góp phần làm hỏng DNA của tinh trùng.

Xem Thêm:  Massageishealthy giải đáp rau bina là rau gì, có phải là cải bó xôi không

Rượu

Uống nhiều rượu có liên quan đến việc giảm ham muốn tình dục, yếu sinh lí và giảm chất lượng tinh trùng. Tin tốt là ngay cả khi bạn đã uống rượu thường xuyên, ảnh hưởng của rượu đối với khả năng sinh sản của nam giới có thể được thay đổi. Vì vậy, nếu bạn đang đặt mục tiêu thụ thai trong tương lai, hãy bắt đầu giảm lượng rượu của bạn ngay bây giờ.

Rate this post

Sức Khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Next Post

Mách bạn 10 cách giảm đau khi bị bệnh trĩ hiệu quả

T4 Th9 7 , 2022
Chiếm đến 60% dân số và xếp đầu danh sách những bệnh lý liên quan đến hậu môn trực tràng – đó là những con số thống kê cơ bản về bệnh trĩ. Bệnh trĩ (trĩ nội, trĩ ngoại, trĩ hỗn hợp) không chỉ là nguyên nhân khiến người bệnh […]
Tư thế đi vệ sinh được bác sĩ khuyên khi mắc bệnh trĩ