Top 5 siêu thực phẩm tốt cho gan 2022

2

Bạn có biết gan là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể bạn? Gan hoạt động suốt ngày đêm, giúp làm sạch những gì đi vào cơ thể và những gì đi ra ngoài. Do đó, nó thường được gọi là “người gác cổng của cơ thể”.

Gan ngoài chức năng thanh lọc máu cho cơ thể, nó còn tạo ra mật, hỗ trợ phân hủy thức ăn và dự trữ glycogen.

Do đó, chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng của gan. Tìm hiểu về một vài siêu thực phẩm cho gan sẽ giúp làm sạch tự nhiên cơ quan quý giá này.

Để có sức khỏe gan tốt hơn, bạn cần thực phẩm có thể giải độc gan, loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể.

Dưới đây là 5 siêu thực phẩm có lợi cho gan:

Top 5 siêu thực phẩm tốt cho gan 2022
Top 5 siêu thực phẩm tốt cho gan 2022

1.Nước ép rau

Nước ép từ rau rất hữu ích cho việc giải độc gan. Bạn có thể làm nước ép từ rau bao gồm cà rốt, dưa chuột, củ cải đường, cải Brussels, bắp cải, súp lơ, v.v. Theo Midha, nước ép bắp cải là tốt nhất để giải độc gan của bạn.

Bạn cũng có thể thử nước cam hoặc cà rốt với một ít củ gừng. Rễ gừng có đặc tính làm dịu đường tiêu hóa, giảm đầy hơi ở dạ dày. Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao có trong rau quả có lợi cho sức khỏe tốt.

Xem Thêm:  Văn mẫu lớp 7: Giải thích câu tục ngữ Bán anh em xa mua láng giềng gần (4 mẫu)

2. Thực phẩm có vị đắng

Quá trình giải độc của gan phụ thuộc vào glutathione, một chất chống oxy hóa, có trong các loại rau lá xanh đắng bao gồm bông cải xanh, củ cải Thụy Sĩ và collards. Chúng cũng bao gồm lưu huỳnh, là một thành phần của mật. Mướp đắng và ca cao là những thực phẩm có vị đắng khác tốt cho gan. Vị đắng thường chỉ ra sự hiện diện của các enzyme sẽ giúp ích cho các hệ thống tiêu hóa khác của bạn.

3. Thực phẩm giàu kali

“Người ta đã phát hiện ra rằng chế độ ăn ít kali có liên quan trực tiếp đến nguy cơ mắc bệnh axit béo không cồn. Do đó, để hỗ trợ gan của bạn, điều quan trọng là lượng kali của bạn phải cao, “Midha nói. Thực phẩm như khoai lang, chuối, củ cải đường, cà chua, rau bina, đậu, cá hồi, mơ, v.v. là những thực phẩm giàu kali. Bạn có thể tiêu thụ nó.

4. Lợi khuẩn

Bạn có thể hỗ trợ giải độc gan bằng các loại thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, bơ sữa, idlis, dưa cải bắp, rau lên men, v.v. trong chế độ ăn uống của bạn. Những thực phẩm này cũng rất tuyệt vời để duy trì sức khỏe tổng thể.

5. Thảo mộc và gia vị

Củ nghệ: Củ nghệ có chứa curcumin, tạo cho nó màu vàng. Nó cung cấp nhiều lợi thế sức khỏe. Curcumin hỗ trợ giải độc bằng cách hỗ trợ các tế bào giải độc của gan và giữ cho chúng khỏe mạnh. Ngoài ra, nó hỗ trợ túi mật trong việc sản xuất mật (chất lỏng tiêu hóa do gan sản xuất và được lưu trữ trong túi mật). Để có được sự hấp thụ tốt nhất của curcumin, hãy sử dụng một lượng nhỏ hạt tiêu đen với nó.

Xem Thêm:  Kiểm soát mồ hôi trên khuôn mặt vào những ngày hè

Neem: Neem giúp giải độc gan đồng thời làm sạch máu. Ngoài ra, nó có khả năng kháng khuẩn và có tác dụng lợi tiểu.

Lá rau mùi: Lá rau mùi có vai trò rất lớn trong việc loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Bạn có thể làm nước ép từ họ. Đối với giải độc gan, nó rất có lợi.

Takeaway

Những thực phẩm này chắc chắn có thể duy trì một lá gan khỏe mạnh. Ngoài ra, thực phẩm có nguồn gốc thực vật (như bơ, lúa mạch, gạo lứt, quả sung, v.v.), cà phê (cung cấp khả năng bảo vệ chống oxy hóa), bột yến mạch (cho chất xơ), quả mọng và cá béo hoặc dầu cá là tất cả các loại thực phẩm hàng đầu khác có thể bảo vệ và tăng cường sức khỏe gan của bạn và có thể ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ bằng cách giảm sự tích tụ chất béo trong gan.

Tránh tiêu thụ đồ ăn vặt và thức ăn nhanh. Và mỗi ngày, hãy dành ít nhất 30 phút tập thể dục để có một hệ miễn dịch tốt cho cơ thể.

Xem thêm: “Đánh bại” gan nhiễm mỡ bằng quả táo mèo

Rate this post

Sức Khỏe

2 thoughts on “Top 5 siêu thực phẩm tốt cho gan 2022

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Next Post

Top 6 loại thảo mộc tốt cho gan

T5 Th9 8 , 2022
Xơ gan, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), bệnh gan do rượu, ung thư gan, suy gan và viêm gan đều là những căn bệnh gây ra cho nhiều người trên thế giới. Mỗi năm, các bệnh về gan giết chết khoảng 2 triệu người trên toàn thế […]
thảo mộc tốt cho gan