Danh mục bài viết
Một quả bóng massage đã dần trở thành một vật dụng quen thuộc của những tín đồ yêu thích chăm sóc sức khoẻ và vóc dáng. Nếu đây là lần đầu tiên bạn tìm hiểu và chọn mua một quả bóng massage, chắc chắn bạn sẽ lạc lối trong vô vàn chủng loại, màu sắc, kích thước, chất liệu và hình dạng khác nhau. Đâu sẽ là lựa chọn phù hợp dành cho bạn?
Trong bài viết lần này, chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn điểm qua những tiêu chí hữu ích trước khi chọn mua một quả bóng massage. Top 10+ những quả bóng được nhiều người yêu thích và chọn mua nhất trên các bảng xếp hạng trực tuyến sẽ được giới thiệu ở phần sau của bài viết.
Bóng massage là gì? Tác dụng của bóng massage?
Bóng massage là loại sản phẩm có thể giúp bạn massage hiệu quả ở khu vực trên vai, lưng và những nơi ngoài tầm với của tay. Đặc biệt, loại bóng này có tác dụng giải phóng hiệu quả fascia (mô liên kết của cơ thể) để nới lỏng các sợi cơ.
Nếu bạn tác động lên các mô liên kết của cơ thể bằng cách sử dụng một quả bóng massage trong khi tập thể dục, điều này sẽ giúp tăng phạm vi chuyển động của cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương và ngăn ngừa sự mệt mỏi.
Ngoài ra, nếu thường xuyên sử dụng bóng mát xa lên các cơ vai và lòng bàn chân, nó sẽ giúp loại bỏ đau, cứng cơ. Đây là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe toàn thân, do đó hãy trang bị sẵn để có thể sử dụng khi cần thiết nhé.
5 tiêu chí chọn mua bóng massage phù hợp nhất
Ngay bây giờ, hãy cùng chúng tôi điểm qua những tiêu chí cần thiết khi chọn một quả bóng massage:
Chọn bóng với đường kính khoảng 6cm
Nếu đây là lần đầu tiên bạn sử dụng một quả bóng massage, nên bắt đầu với kích thước được khuyến nghị là 6cm. Bóng massage ở kích thước này có thể dùng để giảm đau khớp cổ, đau lưng khi làm việc văn phòng mà không quá to gây phản cảm cho đồng nghiệp.
Nếu bạn sử dụng bóng khi ở nhà, một kích thước lớn hơn với đường kính từ 10cm sẽ là một lựa chọn tốt. Đây cũng là kích thước lý tưởng khi bạn muốn tác động lên vùng rộng. Khi bạn đã quen dẫn với việc sử dụng bóng massage, bạn có thể sử dụng bóng với bất kì kích thước nào mà bạn ưa thích.
Chọn bóng có chất liệu mềm
Nếu đây là lần đầu tiên bạn chọn mua, chúng tôi khuyến khích bạn nên chọn một quả bóng massage từ chất liệu silicon hoặc nhựa PVC không quá cứng. Vì bóng mềm sẽ dễ tiếp xúc vừa khít trên da nên bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh đến vị trí bạn mong muốn khi lăn.
Ngoài ra, bóng silicon rất khó biến dạng, nên rất lý tưởng cho những ai thích dùng lực hơi mạnh. Vì không có lỗ hỏng và silicon được chứa đầy phía trong, nên bóng có độ bền tuyệt vời.
Nếu bạn muốn điều chỉnh độ cứng, một quả bóng rỗng là sự lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh độ cứng bằng cách tăng hoặc giảm áp suất không khí bên trong. Tuy nhiên, nếu sử dụng nhiều lần, không khí bên trong sẽ bị rò rỉ bớt ra ngoài (tương tự bánh xe đạp), do đó cần phải bơm hơi định kỳ.
Chọn hình dạng của bóng theo nhu cầu sử dụng
Có ba loại bóng massage cơ bản: loại tiêu chuẩn, loại có gai và loại bóng đôi. Hãy chọn loại bóng có hình dạng phù hợp với khu vực bạn muốn massage!
Bóng massage đôi giúp massage cổ, lưng và eo
Loại kết nối với hai quả bóng được kết dính vào nhau được khuyến khích cho những ai muốn sử dụng bóng ở cổ, lưng, eo hoặc các mô liên kết. Loại bóng này sẽ hiệu quả vì nó có thể kích thích hai nơi đối xứng cùng một lúc. Nó cũng làm giảm thời gian cần thiết để massage.
Tùy thuộc vào cách sử dụng, bạn có thể sử dụng bóng theo hướng thẳng đứng, và nó có thể được sử dụng để làm mềm những khu vực bị xơ cứng, bấm huyệt và xoa bóp lòng bàn tay.
Ngoài ra, vì bóng chỉ di chuyển theo hướng thẳng đứng, nên khi thực hiện massage trong lúc ngồi trên ghế bóng sẽ ổn định, không lăn đi mất như loại 1 quả.
Bóng có gai kích thích cơ tốt hơn
Những quả bóng có gai là trang bị lý tưởng nếu bạn muốn giải phóng những liên kế cơ một cách hiệu quả. Những quả bóng này cho phép kích thích cơ sâu và chính xác hơn.Loại bóng này có thể kích thích đến những khoảng trống xung quanh xương bả bả vai và cổ.
Tuy nhiên, bạn có thể sẽ đau nếu tác động quá mạnh, do đó khi massage hãy thả lỏng cơ, tránh gồng cứng để không bị đau nhé.
Bóng tiêu chuẩn dành cho người mới bắt đầu
Loại bóng tiêu chuẩn với thiết kế đơn giản được khuyên sử dụng dành cho massage thông thường. Do bóng không có phần nhô ra nên rất dễ điều chỉnh bóng trên khu vực cần massage, đặc biệt dễ sử dụng ở những bộ phận có bề mặt tương đối phẳng như bắp chân, hông, đùi.
Với hình dạng cơ bản, những người mới tập sử dụng bóng massage lần đầu cũng có thể dễ dàng sử dụng. Bên cạnh những quả bóng thông thường, trên thị trường còn có những quả bóng massage được bán theo bộ với 2 quả. Nếu bạn mua một bộ, bạn có thể kết hợp nó và massage ở hai nơi cùng lúc. Khu vực massage sẽ được mở rộng nhiều hơn.
Bóng có bệ đỡ sử dụng như một con lăn khi cầm bằng tay
Loại bóng có bệ đỡ là lý tưởng cho những ai muốn cầm bóng chắc chắn trong tay khi massage. Bạn có thể áp bóng trực tiếp vào khu vực bạn muốn massage và lăn bằng tay. Ưu điểm của loại bóng này là khá dễ dàng để điều chỉnh cường độ khi massage vì bạn có thể cầm bóng trong tay.
Loại bóng này cũng khá thuận tiện khi bạn sử dụng trên sàn nhà. Vì bóng không lăn nên sẽ không bị thay đổi vị trí ngay cả khi bạn đè lên, cho những kích thích tác động chính xác hơn.
Bóng massage bằng điện giúp thúc đẩy lưu thông Máu
Nếu bạn muốn cảm nhận hiệu quả massage rõ ràng hơn, hãy chọn những quá bóng có rung động bằng năng lượng điện. Vì quả bóng massage có khả năng tự rung nên bạn có thể cảm nhận hiệu quả massage nhanh hơn so với việc thực hiện massage bằng tay.
Quả bóng sẽ kích thích đến những điểm mà thông thường bạn không thể chạm tới. Ngoài ra, do sự tác động của hiệu ứng rung, cơ bắp của bạn sẽ được nới lỏng và giảm hiện tượng xơ cứng trong thời gian ngắn.
Địa chỉ mua hàng uy tín
Sản phẩm hiện được phân phối khá nhiều trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki, Sendo… với mẫu mã đa dạng và nhiều mức giá ưu đãi bạn có thể tham khảo lựa chọn.
Trên đây là những nơi cung cấp uy tín nhất mà chúng tôi đã chọn lọc ra. Vì vậy người dùng có thể hoàn toàn yên tâm tham khảo so sánh những sản phẩm có mức giá phù hợp với mình.
Top 10+ bóng massages tốt nhất và được ưa chuộng nhất hiện nay
Bóng Massage Adidas ADTB-11607
Bóng massage dạng cơ bản đến từ thương hiệu Adidas danh tiếng. Sản phẩm được làm từ chất liệu nhựa & cao su thân thiện với môi trường, khả năng chịu lực cao và dẻo dai nên phù hợp cho việc sử dụng với lực mạnh mà không sợ làm biến dạng bóng.
Bóng có đường kính lớn, kiểu thiết kế đơn giản đậm chất Adidas. Màu sắc đơn giản, dễ dàng vệ sinh và làm sạch. Tuy nhiên, điểm trừ chính là mức giá thành khá cao so với những dòng sản phẩm cùng loại.
Bóng massage đôi
Nếu bạn đang cần massage vùng lưng hiệu quả hơn, một quả bóng dạng đôi như hạt đậu sẽ là lựa chọn phù hợp. Hai quả sẽ tăng diện tích tiếp xúc, tác động lực lên hai khu vực cạnh sống lưng mạnh mẽ hơn, giải phóng những vùng cơ đau nhức mà thông thường bạn khó có thể chạm đến.
Được làm từ loại xốp EPP rất nhẹ với màu đen làm hạn chế bóng bị bám bẩn trong quá trình sử dụng. Do khả năng tác dụng lực tương đối nhẹ nhàng nên đây là loại bóng phù hợp để sử dụng kết hợp với những bài tập yoga nhẹ nhàng.
Bóng lăn massage Anself
Đây là loại bóng được thiết kế dành riêng cho những ai đang tìm kiếm những quả bóng massage có thể cầm và di chuyển bằng tay thật dễ dàng với bệ đỡ tiện dụng.
Đây sẽ là loại bóng lý tưởng cho những ai muốn massage toàn bộ cơ thể từ cổ, vai, lưng đến eo nhằm giảm mệt mỏi hằng ngày. Khu vực tay cầm được thiết kế dạng sóng, có đường nhô cao, dễ dàng cầm nắm và điều khiển.
Bóng Massage Mdbuddy MD1224
Nếu bạn muốn có những kích thích mạnh mẽ và tác động nhiều hơn đến các khu vực bị nhức mỏi, quả bóng với nhiều gai nhỏ sẽ là lựa chọn bạn có thể cân nhắc. Những phần gai không quá nhọn lồi ra cho phép tiếp cận đến các mô cơ sâu hơn.
Được làm từ chất liệu nhựa dẻo PVC với độ đàn hồi tốt, không xảy ra hiện tượng bị bẹp hoặc gãy trong quá trình sử dụng. Với kích thước nhỏ gọn với trọng lượng chỉ 60g, bạn có thể mang theo 2 quả bóng trong cặp mỗi khi đi làm và thực hiện massage lòng bàn tay, chân hay cổ những lúc mệt mỏi thật nhanh chóng.
Bóng massage điện
Bóng massage rung hồng ngoại với đường kính 9cm cho phạm vi mát xa rộng hơn. Kích thước to nhưng chỉ nặng 300g, không hề gây mỏi khi phải cầm sử dụng trong thời gian dài. Chất liệu silicon chất lượng cao không quá cứng gây đau nhưng vẫn đủ cho cảm giác thư giãn, thoải mái.
Máy sử dụng cổng sạc USB để sạc pin, sử dụng được từ 180 – 300 phút, cho bạn thoải mái sử dụng không gián đoạn. Đồng thời, 4 cấp độ rung động khác nhau cho phép bạn điều khiển chế độ phù hợp với nhu cầu sử dụng.
Bóng Massage TriggerPoint
Thuộc loại bóng đôi được liên kế với nhau thông qua một trục, có thể thay đổi vị trí của hai bóng linh hoạt sao cho vừa vặn và phù hợp nhất với khu vực cần làm dịu cơ. Bóng đặc biệt hiệu quả khi sử dụng cho những tác động lực trên lưng và những vùng rộng như đùi.
Với đường kính ở kích thước trung bình cùng kiểu thiết kế đặc trưng, bạn có thể dễ dàng sử dụng cho những khu vực cần sự tác dụng lực lớn như vai, hông, thắt lưng, bắp chân,… Bề mặt bóng dễ dàng lau chùi và làm sạch hơn so với những quả bóng có chất liệu vải thông thường.
Bóng massage Lacrosse Ball
Được làm từ chất liệu TPE có độ đàn hồi cao, quả bóng có kết cấu bên trong khá chắc chắn. Kiểu thiết kế vừa với lòng bàn tay người sử dụng cùng trọng lượng khoang 650 gram, dễ dàng điều khiển, di chuyển.
Bạn có thể sử dụng bóng cho các cơ trên toàn bộ cơ thể, giải phóng những cơ bị cứng, giảm đau nhức. Sẽ thật đơn giản nếu bạn muốn thay đổi lực massage tuỳ vào từng vị trí trên cơ thể. Đây là một lựa chọn thích hợp cho người vừa bắt đầu sử dụng bóng.
Bóng gai Massage Spiky Trigger Point
Dành cho những ai muốn thực hiện các kích thích cho massage tay hoặc chân hiệu quả. Dạng bóng với nhiều gai cho phép tiếp xúc và kích thích đa điểm trên cùng một khu vực, đem lại hiệu quả massage mạnh mẽ, giảm đau mỏi.
Việc kích thích bằng nhiều gai nhỏ góp phần tăng lưu lượng máu, giải phóng những khu vực cơ bị căng cứng. Kích thước nhỏ gọn giúp bạn dễ dàng mang theo mỗi khi ra ngoài, cất giữ nơi góc bàn làm việc và dễ dàng lấy ra sử dụng. Bây giờ, bạn đã có thể thực hiện massage tay ngay tại bàn làm việc rồi đấy!
Bóng gai Massage
Đây là một lựa chọn phù hợp dành cho những ai đang muốn tìm kiếm một loại bóng massage kích thích nhiều và mạnh mẽ hơn. Kiểu bóng kết nối được cấu tạo từ hai quả bóng dính với nhau bằng lớp gai đa chiều, có độ cứng vừa phải, dễ dàng tác động lực massage mạnh lên những vùng rộng.
Bạn có thể sử dụng bóng với cách lăn khác nhau như lăn xung quanh, ấn và ép bóng. Đây là loại bóng lý tưởng không chỉ phù hợp cho khu vực cột sống mà còn phù hợp với cả massage tay và chân, đặc biệt là khu vực đùi, bắp tay.
Bóng Massage rung
Chiếc bóng massage hình hạt đậu phộng, được khuyên dùng cho những ai đang tìm kiếm một loại bóng massage điện dễ sử dụng cho toàn cơ thể . Khởi động và lựa chọn 3 mức rung khác nhau chỉ với một nút rất đơn giản, dễ sử dụng.
Nếu bạn đặt nó vào khoảng trống giữa sàn hoặc tường và lưng sau đó tác dụng lực, bạn có thể chăm sóc cơ thể trong khoảng thời gian trong khi xem TV hoặc tạp chí cũng như khi làm việc . Ngoài ra, nó có thể được sử dụng cho một loạt các mục đích như phục hồi mệt mỏi và giảm căng cơ rất hữu ích.
Cách sử dụng bóng massage hiệu quả nhất
Hướng dẫn sử dụng bóng massage:
- Đầu tiên, nếu bạn bị căng cơ cổ, vai hoặc đau lưng, bạn nên nằm lên bóng. Di chuyển quả bóng đến khi bóng chạm vào nơi bạn muốn tác động lực và dần điều chỉnh trọng lượng để kích thích khu vực bị cứng cơ một cách chính xác.
- Bạn có thể nâng hông, đầu hoặc thắt lưng để tìm khu vực bị cứng cơ. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng bóng có thể sẽ trượt đi trong những lần đầu bạn sử dụng và chưa quen với bóng.
- Ngoài ra, việc massage bắp chân và khu vực quanh mông sẽ có hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình lưu thông máu, phục hồi nhanh chóng sau những mệt mỏi và cải thiện tình trạng cảm lạnh. Nếu bạn sử dụng bóng để cải thiện tình trạng sức khoẻ của bản thân một cách thường xuyên, bạn sẽ dần có một cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng bóng massage:
- Điều quan trọng là bạn chỉ nên giữ bóng massage tại khu vực cần kích thích trong 1 phút vì cơ bắp sẽ bị tổn thương nếu bạn ấn bóng quá lâu. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những kích thích quá mạnh vì việc trầy xước có thể sẽ xảy ra.
- Trong trường hợp bạn bị đau lưng, chứng bệnh này chịu nhiều tác động hơn là chỉ bị đau nhức phần cơ bắp. Do đó, bạn có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn nếu không được dùng đúng cách. Trong trường hợp đó, ưu tiên sử dụng bóng dạng mềm và di chuyển chậm sẽ khá quan trọng. Hãy nhớ thường xuyên kiểm tra các triệu chứng.
Đa dạng hơn với các thiết bị massage khác nhau:
- Các sản phẩm thư giãn, làm dịu những cơn đau nhức cơ thể rất phong phú trên thị trường hiện nay, từ loại ghế massage toàn thân đến những loại massage những vùng cụ thể như chân, lưng, vai v.v…Bạn có thể kết hợp sử dụng chúng cùng với bóng massage để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lời kết
Bóng massage ngày càng trở thành vật dụng quen thuộc cho những ai thường xuyên quan tâm đến sức khoẻ của bản thân. Với những tiêu chí về chất liệu, đường kính, hình dạng khi chọn mua cùng gợi ý những sản phẩm bóng massage tốt nhất trong bài viết này, chúng tôi hy vọng sẽ đem lại cho bạn những thông tin hữu ích và tìm ra một sản phẩm thật phù hợp!
