GIẢI ĐÁP: Sau sinh có ăn được rong nho không?

Rong nho là một món ăn khoái khẩu rất bổ dưỡng được nhiều mẹ yêu thích. Vậy sau sinh có ăn được rong nho không? Đây hẳn mà thắc mắc của nhiều mẹ sau sinh về loại thực phẩm thiên nhiên này.
Để giải đáp chính xác thắc mắc này, bạn hãy cùng chiase24.com tìm hiểu xem sau sinh có ăn được rong nho không ngay dưới đây nhé!

Mẹ sau sinh có ăn được rong nho không?

Rong nho là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đồng thời, rong nho rất an toàn, một món quà thiên nhiên từ biển có độ an toàn gần như tuyệt đối, không có thuốc trừ sâu, không độc hại như các loại rau xanh khác.
Do đó, mẹ sau sinh có thể hoàn toàn ăn rong nho để giúp tăng cường sức khỏe, đảm bảo dinh dưỡng cho nguồn sữa của bé.
Sau sinh có ăn được rong nho không
Ngoài tác dụng cung cấp nguồn khoáng chất bổ dưỡng cho sữa mẹ thì rong nho còn giúp mẹ sau sinh nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn.
Mẹ có thể chế biến rong nho thành nhiều món ăn bổ dưỡng nhưng không hề gây ngán, không tăng cân và vô cùng tốt cho sức khỏe. Lượng axit béo không no rất có lợi, giúp mẹ có cảm giác no lâu, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và an toàn.
Không chỉ thế, ăn rong nho sau sinh còn giúp phòng ngừa táo bón ở mẹ và bé, giúp bé phát triển khỏe mạnh và thông minh.

Những lợi ích tuyệt vời khi ăn rong nho sau sinh

1. “Gọi sữa về” hiệu quả

Sau sinh, mẹ bỉm sữa luôn phải lo lắng và tìm cách để “gọi sữa” về cho bé. Rong nho được xem là nguồn thực phẩm thiên nhiên tuyệt vời không chỉ giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mẹ mà còn “gọi sữa về” nhanh chóng.
Sau sinh có ăn được rong nho không
Hàm lượng vitamin và canxi dồi dào sẽ giúp tăng chất lượng sữa, giúp sữa được thơm ngon và đầy đủ dưỡng chất hơn, từ đó giúp trẻ phát triển toàn diện.

2. Ngừa thiếu máu sau sinh

Trải qua một giai đoạn mang thai và sinh nở, mẹ sẽ mất rất nhiều máu. Sau sinh là giai đoạn để mẹ bổ sung các dưỡng chất để tái tạo lại lượng máu đã mất đi.
Trong rong nho có chứa hàm lượng sắt cao, đây sẽ là loại thực phẩm tuyệt vời giúp mẹ tái tạo lại lượng máu trong cơ thể, phòng ngừa thiếu máu. Đồng thời, rong nho còn giúp khí huyết được lưu thông, làn da của mẹ sẽ trở nên hồng hào, mịn màng và tươi trẻ.

3. Lấy lại vóc dáng sau sinh an toàn

Những ngấm mỡ sau sinh luôn làm mẹ phải lo lắng và tự ti. Không cần phải thực hiện một chế độ ăn kiêng khắt khe hay những bài tập vất vả, hàm lượng aixt béo không no trong rong nho sẽ giúp mẹ kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả.
Sau sinh có ăn được rong nho không
Các dưỡng chất có trong rong nho sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, từ đó giúp thúc đẩy quá trình đốt chát mỡ thừa diễn ra hiệu quả và an toàn.

4. Giúp da săn chắc và khỏe mạnh

Rong nho có hàm lượng khoáng chất cao có tác dụng điều tiết độ pH của da, giúp giảm thiểu lượng dầu thừa tiết ra vô cùng hiệu quả.
Do đó, sau sinh ăn rong nho thường xuyên sẽ giúp mẹ có làn da săn chắc và khỏe mạnh. Đồng thời, tình trạng nhão xệ da cũng dần được cải thiện.

5. Khắc phục tình trạng táo bón

Sau sinh có ăn được rong nho không
Rong nho có hàm lượng chất xơ rất cao, mẹ sau sinh ăn nhiều rong nho sẽ giúp cải thiện được tình trạng táo bón rất hiệu quả.
Đồng thời, lượng chất xơ trong rong nho khi mẹ ăn vào sẽ được chuyển hóa vào sữa, giúp bé khắc phục và ngăn ngừa táo bón rất tốt.

6. Tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé

Những mẹ sau sinh ăn rong nho thường xuyên sẽ có hệ miễn dịch rất tốt, chúng ta thường thấy điều này ở mẹ Nhật. Đây là món ăn dường như không thể thiếu ở các phụ nữ Nhật sau sinh để có cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt.
Sau sinh có ăn được rong nho không
Do đó, sau sinh, bạn nên ăn nhiều rong nho để cả mẹ và bé đều được nâng cao hệ miễn dịch, tránh được những tác động từ môi trường bên ngoài nhé.

7. Tốt cho tim mạch

Hàm lượng đạm dồi dào trong rong nho có tác dụng rất tốt với tim mạch. Sử dụng rong nho đúng cách, tim của bạn sẽ được bảo vệ tốt, phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
Sau sinh có ăn được rong nho không
Đồng thời, rong nho còn giúp mẹ sau sinh có sức khỏe tốt hơn, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi, nhanh phục hồi thể chất lẫn tinh thần.
Xem thêm: Rong nho để được bao lâu? Hướng dẫn cách bảo quản rong nho đúng chuẩn

Cách sử dụng rong nho cho mẹ sau sinh

Rong nho có thể sử dụng chế biến được rất nhiều món khác nhau, mẹ sau sinh có thể tham khảo các món ăn từ rong nho giúp tăng cường sức khỏe, lợi sữa ngay dưới đây nhé!

1. Chè rong nho táo đỏ

Món chè rong nho này rất bổ dưỡng, rất tốt cho mẹ sau sinh. Chè được kết hợp độc đáo giữa rong nho và táo đỏ mang lại vị ngọt dịu, thanh mát, vô cùng ngon miệng.

Nguyên liệu cần có:

  •  Rong nho tươi: 30g
  • Táo đỏ: 8 trái
  • Nhãn nhục: 20g
  • Đường phèn
  • 500ml nước lọc

Sau sinh có ăn được rong nho không

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rong nho ngâm trong nước khoảng 15 phút để giảm bớt vị mặn.
  • Táo đỏ và nhãn nhục rửa sạch, ngâm nước khoảng 5 phút.

Bước 2: Tiến hành nấu chè rong nho
Bạn hãy cho vào nồi 500ml nước lọc và đường nấu sôi.
Tiếp tục cho nhãn nhục + táo đỏ đun đến khi mềm rồi tắt bếp
Rong nho sẽ được cho vào sau cùng trước khi ăn.

2. Salad rong nho

Nguyên liệu cần có:

  • Rong nho: 80g
  • Cà rốt: 1 củ
  • Trứng cút: 10 quả
  • Cà chua bi
  • Muối, dầu ăn, đường, giấm, tiêu

Sau sinh có ăn được rong nho không

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Ngâm rong nho trong nước đá lạnh khoảng 5 – 10 phút.
  • Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái sợi.
  • Cà chua rửa sạch, cắt đôi.

Bước 2: Pha nước xốt
Bạn hãy cho vào chén 1 thìa cà phê đường + 1/2 thìa dầu ăn + 1/2 thìa muối + tiêu + 1/4 giấm. Tất cả sẽ được khuấy đều cho tan hết.
Bước 3: Trộn salad rong nho
Bạn cho tất cả các nguyên liệu cà rốt + cà chua + rong nho + nước xốt trộn đều và nhẹ tay. Sau đó cho ra đĩa và thưởng thức.

3. Canh rong nho

Nguyên liệu cần có:

  • 50g rong nho
  • 1 củ cà rốt
  • 1 củ cải
  • 1 cây cải thìa
  • 1 củ gừng
  • 100g tôm tươi

Sau sinh có ăn được rong nho không

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rong nho ngâm trong nước đá lạnh khoảng 15 phút.
  • Cà rốt, củ cải rửa sạch, thái miếng vừa ăn.
  • Cải thìa rửa sạch, thái nhỏ.
  • Gừng gọt vỏ, rửa sạch, thái sợi.
  • Tôm lột vỏ, bỏ đầu, bỏ chỉ đen.

Bước 2: Tiến hành nấu canh rong nho
Đầu tiên, bạn hãy cho chảo dầu lên bếp, phi thêm tỏi rồi cho tôm vào xào.
Cho nồi nước vừa đủ + cà rốt + củ cải lên bếp.
Sau đó, chờ nồi nước sôi cho cải thìa và ít gừng vào.
Cuối cùng là bạn nêm nếm vừa ăn, tắt bếp rồi cho rong nho vào là có thể thưởng thức.

4. Steak rong nho

Nguyên liệu cần có:

  • Rong nho tươi: 100gr
  • Thịt bò phi lê: 400gr
  • Ớt chuông: 100gr
  • Xà lách: 100gr
  • Muối, tiêu, đường, ớt

Sau sinh có ăn được rong nho không

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

  • Rong nho ngâm nước đá lạnh 5 – 10 phút.
  • Ớt chuông rửa sạch, bỏ hạt, thái lát.
  • Thịt bò rửa sạch rồi ướp ít muối, tiêu, dầu hào.
  • Xà lách rửa sạch, để ráo.

Bước 2: Bạn hãy cho chảo dầu lên bếp, chờ dầu nóng rồi cho thịt bò vào xào chín, tắt bếp.
Bước 3: Trộn Steak rong nho
Bạn hãy cho xà lách dưới đĩa, cho ớt chuông + thịt bò + rong nho vào đĩa rồi rưới xốt mayonnaise lên trên rồi thưởng thức.

5. Nước ép rong nho

Nguyên liệu cần có:

  • 100g rong nho tươi
  • Đường hoặc mật ong

Sau sinh có ăn được rong nho không

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy rửa sạch rong nho và ngâm qua nước lạnh khoảng 10 – 15 phút.
Bước 2: Cho rong nho vào máy ép lấy nước.
Để nước ép rong nho có vị ngọt dễ uống, bạn có thể cho thêm vào ly nước ép một ít đường hoặc mật ong nguyên chất nhé!

Ăn rong nho sau sinh cần lưu ý những gì?

Ăn rong nho sau sinh vừa tốt cho mẹ vừa giúp bé phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cho cả mẹ và bé, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

  • Rong nho cần phải rửa thật sạch và ngâm nước khoảng 15 phút để giảm bớt lượng muối.
  • Không nên bảo quản rong nho quá lâu trong tủ lạnh.
  • Chỉ nên sử dụng rong nho tươi, chưa qua bảo quản.
  • Rong nho chứa hàm lượng iot rất cao, mẹ không nên ăn quá nhiều, sẽ dễ bị suy giáp ở trẻ.
  • Chọn mua rong nho tại những nơi uy tín, có xuất xứ rõ ràng.
  • Ngưng sử dụng ngay nếu bạn hoặc bé có dấu hiệu dị ứng, nổi mề đay, mẩm đỏ.

Sau sinh có ăn được rong nho không

Lời kết:

Sau khi sinh, mẹ có thể tích cực rong nho để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giúp “gọi sữa về” hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều, chỉ nên ăn một lượng vừa phải mỗi ngày để không ảnh hưởng đến tuyến giáp của mẹ và bé nhé!

5/5 - (1 bình chọn)