Home » Giảm cân » Mách bạn 6 cách giảm cân bằng rau ngót hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Mách bạn 6 cách giảm cân bằng rau ngót hiệu quả chỉ trong 1 tuần

giảm cân bằng rau ngót

Rau ngót là một nguyên liệu đã không còn xa lạ trong thực đơn hàng ngày của nhiều gia đình. Ngoài khả năng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dụng thì rau ngót còn được nhiều chị em chia sẻ về tác dụng giảm cân.
Không cần phải ăn kiêng quá khắt khe hay luyện tập cả ngày, rau ngót sẽ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn ngay tại nhà một cách tự nhiên. Vậy sử dụng rau ngót giảm cân như thế nào hiệu quả? Cần lưu ý những gì? Bạn hãy cùng chiase24.com tìm hiểu chi tiết vấn đề này ngay dưới đây nhé!

Tại sao giảm cân bằng rau ngót hiệu quả?

Rau ngót chứa hàm lượng dinh dưỡng cao vừa giúp cung cấp đầy đủ nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong một bữa ăn vừa giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy nguyên nhân do đâu rau ngót có thể giảm cân? Chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết nguyên nhân rau ngót giảm cân ngay sau đây:

1. Rau ngót chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

giảm cân bằng rau ngót
Rau ngót giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả

Hàm lượng chất xơ trong rau ngót rất dồi dào có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
Sử dụng rau ngót thường xuyên tức là bạn cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ tự nhiên giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, kiểm soát cân nặng và giúp chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.

2. Rau ngót giảm cân nhanh chóng nhờ lượng Vitamin C dồi dào

giảm cân bằng rau ngót
Rau ngót ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể

Trong rau ngót chứa nhiều Vitamin C giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp vận chuyển và đốt cháy mỡ thừa ra ngoài nhanh chóng thông qua đường bài tiết.
Cung cấp lượng Vitamin C tự nhiên từ rau ngót cho cơ thể còn giúp tăng cường kháng thể, kích thích sản sinh các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe, phòng ngừa chóng mặt, mệt mỏi trong quá trình giảm cân.

3. Rau ngót chứa nhiều nước giúp giảm cân hiệu quả

giảm cân bằng rau ngót
Rau ngót giúp no lâu và kiểm soát cơn đói

Trong rau ngót chứa đến 86% là nước, điều này sẽ tăng cảm giác no lâu, kiểm soát cơn đói, kiểm soát và giảm lượng calo nạp vào cơ thể, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa, thúc đẩy quá trình phá hủy các tế bào mỡ trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
Ngoài tác dụng giảm cân, rau ngót còn giúp điều trị táo bón, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường, cải thiện tình trạng nám da. Bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng rau ngót mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Hướng dẫn 6 cách giảm cân bằng rau ngót hiệu quả và an toàn

1. Giảm cân hiệu quả với nước ép rau ngót sống

giảm cân bằng rau ngót
Nước ép rau ngót giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả

Đây là loại thức uống vừa giúp thanh lọc cơ thể, giải khát vào những ngày hè nóng bức vừa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát cơn đói, giúp giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng quá khắt khe.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy nhặt lấy lá non rau ngót, rửa sạch, để ráo nước.
Bước 2: Bạn hãy cho rau ngót vào máy ép và tiến hành ép lấy nước.
Bước 3: Cho thêm một ít muối vào nước ép rau má, khuấy đều và thưởng thức.

2. Giảm cân hiệu quả với sinh tố rau ngót và chanh

giảm cân bằng rau ngót
Sinh tố rau ngót giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

Chanh là một nguyên liệu chứa nhiều Vitamin C, kết hợp với rau ngót sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách tự nhiên và giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau ngót
  • Chanh
  • Nước lọc

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Nhặt lấy phần lá non của rau ngót, rửa sạch và để ráo nước.
Bước 2: Chanh vắt lấy nước cốt.
Bước 3: Xay nhuyễn rau ngót, sau đó pha với một ít nước lọc rồi tiến hành lọc lấy nước rau ngót.
Bước 4: Cho nước cốt chanh vào ly nước rau ngót, khuấy đều và thưởng thức.

3. Giảm cân hiệu quả với canh rau ngót thịt bò

giảm cân bằng rau ngót
Canh rau ngót thịt bò giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả

Canh rau ngót thịt bò vừa giúp giải nhiệt vừa cung cấp đầy đủ nguồn dưỡng chất cho cơ thể vừa giúp giảm cân hiệu quả. Sử dụng món ăn thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau ngót
  • Thịt bò
  • Hành tím
  • Dầu ăn
  • Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rau ngót nhặt lấy phần lá non rồi rửa sạch.
  • Thịt bò rửa sạch, thái nhỏ và ướp cùng với ít muối và hạt nêm.
  • Hành tím bóc vỏ, rửa sạch, giã dập.

Bước 2: Bạn hãy đun nóng một ít dầu ăn, cho hành tím vào phi vàng rồi cho thịt bò vào xào sơ, tắt bếp.
Bước 3: Bạn hãy cho vào nồi một lượng nước vừa đủ, đun sôi rồi cho thịt bò vừa xào vào nấu sôi.
Bước 4: Tiếp tục cho rau ngót vào nấu chín, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

4. Giảm cân hiệu quả với canh rau ngót thịt băm

giảm cân bằng rau ngót
Canh rau ngót thịt băm vừa thanh mát vừa giúp giảm cân

Canh rau ngót thịt băm vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thêm món ăn vào thực đơn hàng ngày để giúp đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau ngót
  • Thịt nạc băm
  • Hành tím
  • Dầu ăn
  • Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Bạn hãy nhặt lấy lá non của rau ngót, rửa sạch và để ráo nước.
  • Thịt nạc băm ướp cùng với ít muối và hạt nêm.
  • Hành tím bóc vỏ, giã dập.

Bước 2: Bạn hãy cho ít dầu ăn vào chảo, đợi dầu nóng thì cho hành tím vào phi thơm, sau đó, cho thịt vào xào sơ.
Bước 3: Đun sôi một nồi nước, đợi nước sôi thì bạn hãy cho thịt băm vào nấu chín.
Bước 4: Tiếp tục cho rau ngót vào nấu chín, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

5. Giảm cân hiệu quả với rau ngót luộc

giảm cân bằng rau ngót


Có thể nói rằng, đây là cách giảm cân bằng rau ngót đơn giản và nhanh chóng nhất. Không phải tốn quá nhiều thời gian hay ăn kiêng quá khắt khe, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả ngay tại nhà với rau ngót luộc.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy nhặt lấy lá non của rau ngót, rửa sạch.
Bước 2: Bạn hãy đun sôi một nồi nước.
Bước 3: Cho rau ngót vào luộc chín rồi vớt ra để ráo là có thể thưởng thức.

6. Giảm cân hiệu quả với canh tôm rau ngót

giảm cân bằng rau ngót
Canh tôm rau ngót vừa ngon miệng vừa giảm cân hiệu quả

Canh tôm rau ngót vừa giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vừa giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát cơn đói, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau ngót
  • Tôm tươi
  • Hành tím
  • Dầu ăn
  • Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Nhặt lấy lá non của rau ngót rồi rửa sạch.
Bước 2: Tôm bóc vỏ, rửa sạch, giã dập cùng với ít hành tím và gia vị.
Bước 3: Bạn hãy cho ít dầu ăn vào chảo, cho tôm vào xào sơ.
Bước 4: Đun sôi nồi nước rồi cho tôm vào nấu chín.
Bước 5: Sau đó cho rau ngót vào nấu chín, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Đối tượng nên và không nên giảm cân bằng rau ngót

Đối tượng nên giảm cân bằng rau ngót

  • Người muốn giảm cân.
  • Người muốn duy trì vóc dáng thon gọn.
  • Người có sức khỏe ổn định.

Đối tượng không nên giảm cân bằng rau ngót

Giảm cân bằng rau ngót bao lâu có hiệu quả

Tùy thuộc vào từng cơ địa, thể trạng cân nặng và cách sử dụng rau ngót của mỗi người sẽ có hiệu quả giảm cân trong khoảng thời gian khác nhau.
Thông thường, nếu sử dụng rau ngót thường xuyên và đúng cách thì chỉ sau 1 tuần là bạn có thể dần cảm nhận được sự thay đổi về cân nặng. Lúc này, bạn cần kiên trì sử dụng rau ngót thêm 4 – 5 tuần để sở hữu một vóc dáng thon gọn và săn chắc như mơ ước.

giảm cân bằng rau ngót
Kiên trì sử dụng rau ngót thường xuyên để giúp giảm nhanh chóng

Đây không phải là thuốc giảm cân nên không thể đạt hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn mà bạn cần phải kiên trì sử dụng trong một thời gian để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, cân nặng sẽ được giảm tự nhiên qua từng ngày.
Ngoài việc sử dụng rau ngót thì bạn hãy kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý để giúp rút ngắn thời gian giảm cân.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng rau ngót

Giảm cân bằng rau ngót mang lại hiệu quả khá cao nhưng để đảm bảo an toàn tuyệt đối, không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

  • Chọn mua rau ngót sạch, chất lượng, không chứa phân thuốc trừ sâu, không chứa hóa chất.
  • Chỉ nên sử dụng rau ngót để giảm cân khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần, không nên lạm dụng quá nhiều, sẽ tác động xấu đến sức khỏe.
  • Bạn nên uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả.
  • Hạn chế ăn nhiều chất béo và tinh bột trong quá trình giảm cân bằng rau ngót.
  • Phụ nữ đang mang thai không nên sử dụng rau ngót giảm cân, có thể sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi.
  • Người đang bị mất ngủ không nên sử dụng rau ngót giảm cân, có thể sẽ làm tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
  • Người đang bị còi xương không nên giảm cân bằng rau ngót. Rau ngót chứa glucocorticoid sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ canxi.
  • Kiên trì sử dụng rau ngót thường xuyên để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Lời kết

Giảm cân bằng rau ngót khá hiệu quả và an toàn, phù hợp với nhiều đối tượng, không gây chóng mặt mệt mỏi, không gây thiếu chất, không gây tác dụng phụ.
Bên cạnh sử dụng rau ngót giảm cân thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hạn chế ăn nhiều chất béo và tinh bột để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

5/5 - (426 bình chọn)

About

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *