Home » Giảm cân » Mách bạn cách sử dụng rau lang giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần

Mách bạn cách sử dụng rau lang giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần

Rau lang giảm cân

Rau lang là loại thực phẩm đã không còn xa lạ trong bữa cơm của nhiều gia đình Việt. Đây là một loại rau chứa nhiều dinh dưỡng vừa thanh mát vừa giúp bồi bổ và chăm sóc sức khỏe.
Không chỉ một nguyên liệu bổ dưỡng giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà rau lang còn được nhiều chị em chia sẻ về tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giúp vóc dáng được thon gọn, săn chắc.
Vậy sử dụng rau lang như thế nào hiệu quả? Đối tượng nào có thể sử dụng rau lang giảm cân? Cần lưu ý những gì? Để hiểu rõ hơn, bạn hãy cùng chiase24.com tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây nhé!

Tại sao rau lang giảm cân hiệu quả?

1. Rau lang chứa hàm lượng calo rất thấp giúp giảm cân hiệu quả

Rau lang giảm cân
Rau lang giúp kiểm soát lượng calo trong cơ thể

Mặc dù rau lang chứa nguồn dinh dưỡng phong phú nhưng hàm lượng calo lại rất thấp. Đây là một trong những nguyên nhân mặc dù ăn rau lang rất nhiều nhưng vẫn không bị tăng cân. Rau lang sẽ giúp kiểm soát calo, giảm lượng calo trong cơ thể, thúc đẩy quá trinh đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

2. Rau lang chứa hàm lượng chất xơ dồi dào

Hàm lượng chất xơ trong rau lang dồi dào giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, phá hủy các tế nào mỡ.
Sử dụng rau lang thường xuyên sẽ tăng cảm giác no lâu, kiểm soát cơn đói, kích thích tiêu hóa nhanh, đốt cháy mỡ thừa, giúp chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

3. Rau lang có tác dụng tiêu tan các tế bào mỡ

Rau lang giảm cân
Rau lang giúp đốt cháy và tiêu hủy mỡ thừa

Nguồn dưỡng chất có trong rau lang có tác dụng tiêu tan các tế bào mỡ đang tồn tại trong cơ thể, ngăn chặn quá trình tích tụ và hình thành mỡ thừa, giúp cơ thể được thon gọn và săn chắc.
Ngoài ra, rau lang còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu, vừa có tác dụng phòng ngừa mỡ trong máu, giảm mỡ thừa vừa giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
Rau lang giảm cân vừa hiệu quả vừa đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ, không bị thiếu chất, không gây chóng mặt mệt mỏi. Bạn hoàn toàn có thể an tâm thêm rau lang vào thực đơn giảm cân để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.

7 Cách sử dụng rau lang giảm cân hiệu quả và an toàn

1. Giảm cân hiệu quả với rau lang luộc

Rau lang giảm cân
Rau lang luộc giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả

Có thể nói rằng đây là cách giảm cân bằng rau lang đơn giản nhất. Vừa giúp chị em tiết kiệm thời gian và giúp giảm cân hiệu quả, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và an toàn, rất thích hợp với những chị em bận rộn.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Rau lang nhặt lấy lá và cọng non, rửa sạch.
Bước 2: Bạn hãy đun sôi một nồi nước cùng một ít muối.
Bước 3: Tiếp tục cho rau lang vào luộc chín đều rồi tắt bếp.
Bước 4: Vớt rau lang ra để ráo nước và sử dụng.

2. Giảm cân hiệu quả với rau lang xào tỏi

Rau lang giảm cân
Rau lang xào tỏi vừa thơm ngon vừa giúp tiêu tan mỡ thừa

Đây là một món ăn vừa thơm ngon hấp dẫn vừa giúp thực đơn giảm cân được phong phú và hiệu quả hơn. Bạn hãy sử dụng món rau lang xào tỏi thường xuyên để giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu tan các tế bào mỡ và giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau lang
  • Tỏi
  • Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Rau lang nhặt lấy lá và cọng non, rửa sạch, để ráo nước.
Bước 2: Bạn hãy cho ít dầu ăn vào chảo, đập dập tỏi và phi thơm.
Bước 3: Tiếp tục cho rau lang vào xào chín, nêm gia vị vừa ăn và tắt bếp.

3. Giảm cân hiệu quả với canh tép rau lang

Rau lang giảm cân
Canh tép rau lang vừa thanh mát vừa giảm cân hiệu quả

Canh tép rau lang vừa giúp thanh nhiệt, giải nhiệt vừa cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vừa giúp giảm cân. Sử dụng món ăn này thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả hơn.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau lang
  • Tép đồng
  • Hành tím
  • Dầu ăn
  • Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rau lang nhắt lấy lá và cọng non, rửa sạch và để ráo nước.
  • Tép đồng rửa sạch.
  • Hành tím bóc vỏ, đập dập.

Bước 2: Bạn hãy cho dầu ăn vào chảo đun nóng, sau đó cho hành tím vào phi vàng.
Bước 3: Tiếp tục cho tép đồng và vào xào rồi tắt bếp.
Bước 4: Đun sôi một nồi nước vừa đủ
Bước 5: Đợi nước sôi thì bạn hãy cho tép vào nấu thêm khoảng 5 phút.
Bước 6: Cho rau lang vào nấu sôi thêm một lần nữa thì bạn hãy nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

4. Giảm cân hiệu quả với rau lang xào lòng gà

Rau lang giảm cân
Rau lang xào lòng gà vừa lạ miệng vừa giúp giảm cân

Món ăn này vừa lạ miệng vừa giúp thúc đẩy quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả. Nguồn dinh dưỡng có trong món ăn giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vừa giúp tiêu tan các tế bào mỡ đang tồn tại trong cơ thể, vừa giúp ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau lang
  • Lòng gà
  • Hành tím
  • Dầu ăn
  • Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rau lang nhặt lấy lá và cọng non, rửa sạch, để ráo nước.
  • Lòng gà làm sạch, cắt nhỏ.
  • Hành tím bóc vỏ, đập dập.

Bước 2: Bạn hãy đun nóng một ít dầu ăn, cho hành tím vào phi vàng.
Bước 3: Bạn hãy cho lòng gà vào xào chín.
Bước 4: Tiếp tục cho rau lang vào xào chín, nêm gia vị rồi tắt bếp.

5. Giảm cân hiệu quả với rau lang xào mẻ

Rau lang giảm cân
Món ăn vừa lạ miệng vừa giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả

Mẻ kết hợp với rau lang có tác dụng giải nhiệt, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm món ăn vào thực đơn giảm cân để giúp nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc như mơ ước.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau lang
  • Mẻ
  • Dầu ăn
  • Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rau lang nhặt lấy lá và cọng non, rửa sạch rồi để ráo nước.
  • Mẻ bạn hãy hoàn với nước rồi lọc lấy phần nước và bỏ cặn.

Bước 2: Bạn hãy đun sôi một ít dầu ăn rồi cho hành tím vào phi.
Bước 3: Tiếp tục cho rau lang vào xào chín.
Bước 4: Bạn hãy cho nước mẻ vào chảo đảo đều, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

6. Giảm cân hiệu quả với canh rau lang nấu nấm rơm

Rau lang giảm cân
Món ăn vừa thanh mát vừa giúp giảm cân hiệu quả

Món canh rau lang nấm rơm vừa thanh mát vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Bạn vừa có thể ăn ngon vừa giảm cân hiệu quả mà không cần phải tốn quá nhiều thời gian hay chi phí. Sử dụng canh rau lang nấm rơm thường xuyên sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau lang
  • Nấm rơm
  • Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rau lang nhặt lấy phần lá và cọng non rồi rửa sạch.
  • Nấm rơm bỏ gốc, bổ đôi.

Bước 2: Bạn hãy đun sôi một nồi nước vừa đủ.
Bước 3: Đợi nước sôi thì bạn hãy cho rau lang và nấm rơm vào nấu chín.
Bước 4: Nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

7. Giảm cân hiệu quả với nộm rau lang

Rau lang giảm cân
Nộm rau lang vừa ngon miệng vừa giúp kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Bạn hãy sử dụng món ăn thường xuyên để giúp cân nặng được cải thiện, vóc dáng được thon gọn và săn chắc.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau lang
  • Thịt ba chỉ
  • Tôm tươi
  • Giấm
  • Gia vị: mắm, đường.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rau lang nhặt lấy phần lá và cọng non, rửa sạch và để ráo nước.
  • Thịt ba chỉ rửa sạch rồi luộc chín, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
  • Tôm sú rửa sạch, hấp chín, bóc bỏ vỏ và chỉ đen.

Bước 2: Trộn nước sốt
Bạn hãy cho vào chén một ít giấm + đường + mắm, khuấy đều và nếm sao cho vừa ăn.
Bước 3: Bạn hãy cho tôm + thịt ba chỉ + rau lang + nước sốt vào trộn đều. Sau đó cho nộm ra đĩa rồi thưởng thức.

Đối tượng nên và không nên sử dụng rau lang giảm cân

Đối tượng nên sử dụng rau lang giảm cân

  • Người đang muốn giảm cân.
  • Người muốn duy trì vóc dáng thon gọn.
  • Người muốn chăm sóc sức khỏe.
  • Người có sức khỏe ổn định.

Đối tượng không nên sử dụng rau lang giảm cân

  • Người đang bị tiêu chảy.
  • Người bị sỏi thận.

Sử dụng rau lang giảm cân bao lâu có hiệu quả?

Tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng và cách sử dụng rau lang của mỗi người sẽ đạt hiệu quả giảm cân trong khoảng thời gian khác nhau.
Thông thường, nếu sử dụng rau lang thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra mạnh mẽ, chỉ sau 1 tuần là bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về cân nặng. Kiên trì sử dụng rau lang thêm khoảng 5 – 6 tuần để sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Rau lang giảm cân
Kiên trì sử dụng rau lang mỗi ngày để giúp giảm cân nhanh chóng

Đây là phương pháp giảm cân dân gian, không phải là thuốc giảm cân nên không thể đạt hiệu quả nhanh chóng chỉ trong vài ngày. Bạn cần kiên trì sử dụng một thời gian để giúp giảm cân hiệu quả và an toàn hơn.

Một số lưu ý khi sử dụng rau lang giảm cân

Giảm cân bằng rau lang khá hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối trong quá trình giảm cân thì bạn cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây:

  • Chọn mua rau lang sạch, không chứa phân thuốc trừ sâu, không hóa chất.
  • Người đang bị sỏi thận không nên sử dụng rau lang giảm cân, có thể sẽ khiến bệnh càng nặng hơn.
  • Bạn không nên sử dụng rau lang trong lúc đói, sẽ làm hạ đường huyết và gây mệt mỏi.
  • Chỉ nên sử dụng rau lang với lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều, sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
  • Kiên trì sử dụng rau lang thường xuyên để giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
  • Không nên ăn quá nhiều chất béo và tinh bột trong quá trình sử dụng rau lang giảm cân.

Lời kết

Rau lang giảm cân vừa hiệu quả vừa an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây mệt mỏi, không bị thiếu chất, không bị chóng mặt.
Bên cạnh việc sử dụng rau lang thì bạn hãy kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc như mơ ước.

5/5 - (449 bình chọn)

About

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Alert: Content is protected !!