rau dền giảm cân

Mách bạn 5 cách sử dụng rau dền giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Rau dền là nguồn thực phẩm đã không còn quá xa lạ với chúng ta. Loại rau này chứa nhiều dưỡng chất vừa thanh mát vừa tốt cho sức khỏe của người sử dụng.
Hiện nay, rau dền còn là một trong những cái tên nằm trong danh sách các thực phẩm giảm cân hiệu quả tại nhà. Vậy sử dụng rau dền giảm cân như thế nào hiệu quả? Sử dụng bao lâu có hiệu quả? Bạn hãy cùng chiase24.com tìm hiểu chi tiết hơn ngay dưới đây nhé!

Tại sao rau dền giảm cân hiệu quả?

1. Rau dền chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

rau dền giảm cân

Rau dền giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa


Rau dền là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Nguồn dưỡng chất này sẽ giúp hỗ trợ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp chất béo nạp vào cơ thể nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.

2. Rau dền giảm cân nhờ chứa nhiều Vitamin

rau dền giảm cân

Rau dền ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa


Trong rau dền có chứa nhiều Vitamin C,Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B. Đây sẽ là điều tuyệt vời để giúp cung cấp đầy đủ nguồn dưỡng chất cho cơ thể, giúp cân bằng dinh dưỡng, hạn chế tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều, giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng.

3. Rau dền có tác dụng giảm cholesterol trong máu

rau dền giảm cân

Rau dền giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả


Nguồn dưỡng chất trong rau dền có tác dụng giảm cholesterol trong máu. Cholesterol là một trong những nguyên nhân giúp hình thành các tế bào mỡ, khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát và ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe.
Sử dụng rau dền thường xuyên sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh, kiểm soát cholesterol trong máu, đào thải mỡ thừa ra ngoài thông qua đường bài tiết, giúp chị em nhanh sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc.

4. Rau dền giúp tăng cảm giác no

rau dền giảm cân

Rau dền giảm lượng calo nạp vào cơ thể, kiểm soát cân nặng


Rau dền chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng rất ít calo, lượng chất xơ và Vitamin C dồi dào trong rau dền có tác dụng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng cảm giác no lâu, giảm lượng calo, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, sử dụng rau dền thường xuyên còn giúp thanh nhiệt, mát gan, lợi tiểu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn hoàn toàn có thể an tâm đưa rau dền vào thực đơn mỗi này để giúp vóc dáng được thon gọn và giảm cân nhanh chóng nhé.

5 Cách sử dụng rau dền giảm cân hiệu quả và an toàn

1. Giảm cân hiệu quả với canh rau dền

rau dền giảm cân

Canh rau dền vừa thanh nhiệt vừa thúc đẩy quá trình giảm cân


Món ăn vừa thanh nhiệt vừa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả hơn. Đây là một trong những cách giảm cân bằng rau dền hiệu quả mà không cần phải tốn kém quá nhiều thời gian.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau dền
  • Tôm sú
  • Dầu ăn
  • Hành tím
  • Hạt nêm, đường, muối

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rau dền nhặt lấy lá và cọng non, sau đó rửa sạch.
  • Tôm bóc vỏ, bỏ đầu, giã dập rồi ướp cùng với ít muối và hạt nêm.
  • Hành tím bóc vỏ, rửa sạch, giã dập.

Bước 2: Bạn hãy cho vào chảo một ít dầu, phi thơm hành tím rồi cho tôm sú vào xào.
Bước 3: Nấu sôi một nồi nước, sau đó, bạn hãy cho tôm vào nấu chín.
Bước 4: Tiếp tục bạn sẽ cho rau dền vào nồi nấu sôi, nêm gia vị và tắt bếp.

2. Giảm cân hiệu quả với rau dền luộc

rau dền giảm cân

Rau dền luộc vừa ngon vừa giảm cân vô cùng hiệu quả


Đây là một trong những cách giảm cân bằng rau dền đơn giản và nhanh chóng nhất, bạn không cần phải chế biến quá cầu kỳ hay tốn kém quá nhiều thơi gian. Chỉ vài thao tác đơn giản là bạn có thể giảm cân hiệu quả ngay tại nhà.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy nhặt lá và cọng non của rau dền rồi rửa sạch.
Bước 2: Bạn hãy nấu sôi một nồi nước.
Bước 3: Đợi nước sôi thì bạn hãy cho rau dền vào luộc chín.
Bước 4: Vớt rau ra, để ráo nước và thưởng thức.

3. Giảm cân hiệu quả với rau dền xào tỏi

rau dền giảm cân

Rau dền xào tỏi vừa thơm ngon vừa giúp đốt cháy mỡ thừa


Rau dền xào tỏi vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Kiên trì sử dụng món ăn này thường xuyên để giúp giảm lượng calo nạp và cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau dền
  • Tỏi
  • Dầu ăn
  • Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rau dền nhặt lấy lá và cọng non, rửa sạch và để ráo nước.
  • Tỏi đập dập.

Bước 2: Bạn hãy cho ít dầu ăn vào chảo và đun sôi.
Bước 3: Tiếp tục cho tỏi vào phi thơm.
Bước 4: Bạn hãy cho rau dền vào xào chín.
Bước 5: Nêm gia vị vừa ăn và tắt bếp.

4. Giảm cân hiệu quả với rau dền xào nấm

rau dền giảm cân
Rau dền xào nấm là món ăn vừa thanh tịnh vừa giúp cắt giảm lượng calo, giảm cholesterol trong máu, phá hủy các tết bào mỡ, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau dền
  • Nấm rơm
  • Dần ăn
  • Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rau dền nhặt lấy lá và cọng non, rửa sạch và để ráo nước.
  • Nấm rơm cắt bỏ gốc, rửa sạch.

Bước 2: Bạn hãy cho ít dầu ăn vào chảo, chờ dầu nóng thì cho nấm rơm và xào.
Bước 3: Bạn hãy cho rau dền vào xào chín, nêm gia vị và tắt bếp.

5. Giảm cân hiệu quả với canh cua rau dền

rau dền giảm cân

Canh cua rau dền vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân


Canh cua rau dền là món ăn vừa giúp thanh nhiệt, thanh lọc cơ thể, giải độc gan vừa giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa. Cách chế biến canh cua rau dền vô cùng đơn giản và nhanh chóng, không hề tốn kém quá nhiều thời gian.

Nguyên liệu cần có:

  • Rau dền
  • Cua đồng
  • Hành tím
  • Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:

  • Rau dền nhặt lấy lá và cọng non, rửa sạch và để ráo nước.
  • Cua đồng làm sạch, bỏ mai, giã nhuyễn. Sau đó, bạn hãy cho lượng nước vào cua, trộn đều và lọc lấy nước, bỏ phần bã.

Bước 2: Bạn hãy cho nước cua đã lọc vào nồi, đun sôi.
Bước 3: Tiếp tục bạn hãy cho rau dền vào nấu chín, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Đối tượng nên và không nên sử dụng rau dền giảm cân

Đối tượng nên sử dụng rau dền giảm cân

  • Người muốn giảm cân tại nhà.
  • Người muối duy trì vóc dáng thon gọn.
  • Người có hệ tiêu hóa ổn định.

Đối tượng không nên sử dụng rau dền giảm cân

Sử dụng rau dền giảm cân bao lâu có hiệu quả?

rau dền giảm cân

Kiên trì sử dụng rau dền thường xuyên để giúp giảm cân nhanh chóng


Giảm cân bằng rau dền là một phương pháp dân gian tại nhà, tùy thuộc vào cơ địa, cân nặng và cách sử dụng rau dền của mỗi người sẽ đạt hiệu quả giảm cân trong thời gian khác nhau.
Thông thường, nếu bạn sử dụng rau dền đúng cách thường xuyên thì chỉ sau 1 tuần là bạn đã cảm nhận dần sự thay đổi về thể trạng. Kiên trì sử dụng thêm khoảng 3 – 4 tuần để vóc dáng được thon gọn như mong muốn.
Đây không phải là thuốc giảm cân nên không thể đạt hiệu quả nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn mà bạn cần phải kiên trì thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý.

Một số lưu ý khi sử dụng rau dền giảm cân

Giảm cân bằng rau dền mang lại hiệu quả khá cao. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và nhanh đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn thì bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

  • Chọn mua rau dền chất lượng, không có hóa chất, không phân thuốc trừ sâu.
  • Ăn rau dền với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng ăn quá nhiều mỗi ngày, có thể sẽ gây ra một số tác hại xấu đối với sức khỏe.
  • Người bị tiêu chảy không nên dùng rau dền giảm cân, rau dền có tính mát sẽ làm tình trạng này càng nặng thêm.
  • Rau dền có tác dụng làm giảm huyết áp, với những người bị huyết áp thấp không nên sử dụng rau dền giảm cân.
  • Phụ nữ đang mang thai không nên giảm cân bằng rau dền, có thể sẽ gây sảy thai hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Lời kết

Rau dền giảm cân mang lại hiệu quả cao và khá an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây mất chất, không chóng mặt mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều.
Bên cạnh việc sử dụng rau dền thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế ăn nhiều tinh bột và chất béo để giúp giảm cân hiệu quả hơn nhé.

5/5 - (1 bình chọn)
Mách bạn 5 cách sử dụng cải xoong giảm cân hiệu quả và an toàn
Xuất huyết dạ dày: Nguyên nhân, dấu hiệu, chẩn đoán và các phương pháp điều trị

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *