Tinh bột nghệ giảm cân 3

Hướng dẫn 6 cách dùng tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe

Tinh bột nghệ vốn rất được các chị em ưa chuộng trong công cuộc làm đẹp da, dưỡng trắng da mịn màng. Tuy nhiên không chỉ sở hữu hiệu quả làm đẹp da tuyệt vời, hiện nay tinh bột nghệ còn được tận dụng như một nguyên liệu tự nhiên giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, giúp chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý, không gây hại cho sức khỏe như một số sản phẩm thuốc giảm cân thông thường.
Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây của chiase24.com để hiểu rõ hơn về tác dụng giảm cân của tinh bột nghệ cũng như cách sử dụng tinh bột nghệ giảm cân cho hiệu quả nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn, như ý nhé!

Tại sao tinh bột nghệ lại giúp giảm cân hiệu quả?

1. Tinh bột nghệ có thể ngăn ngừa biến chứng sức khỏe do béo phì

Tinh bột nghệ giảm cân 1

Curcumin trong tinh bột nghệ có khả năng chống viêm, ngăn ngừa biến chứng do thừa cân, béo phì gây ra

Béo phì là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chứng viêm, làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tiểu đườngbệnh tim.
Curcumin là thành phần hoạt chất chính của tinh bột nghệ có đặc tính chống viêm mạnh mẽ có thể ngăn chặn quá trình gây viêm trong tế bào mỡ, tuyến tụy. Từ đó có thể giúp giảm tình trạng huyết áp cao, cholesterol cao và lượng đường trong máu cao hiệu quả.

2. Tinh bột nghệ ngăn phát triển mô mỡ, giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Curcumin có trong tinh bột nghệ có khả năng ức chế sự phân hóa tế bào mỡ, ngăn chặn sự phát triển của mô mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường việc loại bỏ mỡ thừa. Từ đó bạn giúp giảm cân, giảm mỡ, cải thiện vóc dáng hiệu quả.

3. Các nghiên cứu khoa học về hiệu quả giảm cân của tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ giảm cân 3

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc sử dụng bổ sung curcumin từ tinh bột nghệ có thể giúp ích cho quá trình giảm cân

Một nghiên cứu được thực hiện trong vòng 30 ngày trên đối tượng là 44 người trước đây dù đã sử dụng nhiều biện pháp nhưng vẫn không thể giảm cân cho thấy rằng việc bổ sung 800mg curcumin và 8mg piperine mỗi ngày có thể giúp làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể (BMI), chu vi vòng eo (WC)hông. Piperine là một hợp chất có trong hạt tiêu đen có khả năng thúc đẩy khả năng hấp thụ curcumin của cơ thể lên đến 2.000%.
Ngoài ra, một đánh giá của 21 nghiên cứu ở hơn 1.600 người về hiệu quả của curcumin trong giảm cân cũng ghi nhận việc giảm đáng kể chỉ số BMI, cân nặng, WCleptin (hoóc môn chi tiêu năng lượng) kèm theo đó là mức độ tăng đáng kể của adiponectin, một loại hormone đóng vai trò giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn. 
Khi sử dụng đúng cách, tinh bột nghệ hoàn toàn có thể trở thành nguyên liệu giúp bạn giảm cân, giảm mỡ, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Ngoài ra, tinh bột nghệ còn giúp bạn ngăn ngừa những biến chứng sức khỏe do tình trạng thừa cân, béo phì gây ra, giúp giảm mỡ máu, cholesterol trong cơ thể.

6 cách sử dụng tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng

1. Uống tinh bột nghệ giảm cân với nước ấm

cách sử dụng tinh bột nghệ giảm cân 1

Uống tinh bột nghệ với nước ấm trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút để có hiệu quả giảm cân tốt nhất

Nguyên liệu:

  • 2 muỗng tinh bột nghệ
  • 1 cốc nước ấm

Cách thực hiện:
Hòa tan tinh bột nghệ với nước ấm làm nước uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Thực hiện đều đặn trong 1 tháng không chỉ cân nặng của bạn được cải thiện mà làn da của bạn cũng sẽ đẹp lên theo từng ngày, sáng mịn và mềm mại hơn.

2. Uống tinh bột nghệ giảm cân với mật ong

Cách 1: Pha tinh bột nghệ với mật ong

Cách sử dụng tinh bột nghệ giảm cân 2

Hoà tinh bột nghệ với mật ong và nước ấm giúp tăng thêm vị ngon và đẩy nhanh quá trình giảm cân

Nguyên liệu:

  • 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ
  • 2 muỗng mật ong
  • 250ml nước ấm

Các thực hiện:
Hòa tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị, khuấy đều cho hỗn hợp hòa quyện rồi uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút. Kết hợp mật ong với tinh bột nghệ không chỉ giúp nước tinh bột nghệ giảm cân của bạn trở nên hấp dẫn, dễ ăn hơn mà còn giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn. 

Cách 2: Ngâm tinh bột nghệ với mật ong

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:
Chuẩn bị 1 chiếc lọ thủy tinh sạch sẽ, cho tinh bột nghệmật ong vào trộn đều (lượng tinh bột nghệmật ong sử dụng theo tỷ lệ 2: 1) rồi đậy kín để dùng dần.
Mỗi lần cần sử dụng, các bạn chỉ cần lấy khoảng 1-2 thìa tinh bột nghệ ngâm mật ong hòa với 1 ly nước ấm, dùng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút là được. Với những bạn không bị các bệnh về đường ruột hay dạ dày có thể thêm ½ muỗng nước cốt chanh để đẩy nhanh quá trình giảm cân.

3. Uống tinh bột nghệ giảm cân với sữa chua

Cách sử dụng tinh bột nghệ giảm cân 3

Kết hợp tinh bột nghệ với sữa chua vừa giúp giảm cân vừa giúp làm đẹp da hiệu quả

Nguyên liệu:

  • 2 thìa tinh bột nghệ
  • 1 hũ sữa chua không đường

Cách thực hiện:
Trộn đều 2 thìa tinh bột nghệ với 1 hũ sữa chua, ăn vào bữa sáng. Thực hiện liên tục đều đặn mỗi ngày, chỉ sau khoảng 1- 2 tuần có thể cho hiệu quả cải thiện cân nặng rõ rệt.

4. Uống tinh bột nghệ với sữa tươi không đường

Cách sử dụng tinh bột nghệ giảm cân 4

Sử dụng tinh bột nghệ kết hợp sữa tươi không đường mỗi ngày cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn

Nguyên liệu:

  • 2 thìa tinh bột nghệ
  • 200ml sữa tươi không đường

Cách thực hiện:
Cho sữa tươi không đường vào nồi, đun cho đến khi các bọt khí nổi trên bề mặt thì tắt bếp. Đợi sữa nguội đến khoảng 40 độ C thì cho 2 muỗng tinh bột nghệ vào. Khuấy đều cho tinh bột nghệ tan và thưởng thức. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để có hiệu quả giảm cân nhanh chóng đồng thời giúp làm đẹp da hiệu quả.

5. Uống viên tinh bột nghệ mật ong giảm cân

Cách giảm cân bằng tinh bột nghệ 5

Viên tinh bột nghệ mật ong tiện dụng, có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi

Thay vì pha tinh bột nghệ với mật ong làm nước uống giảm cân thì bạn cũng có thể làm viên tinh bột nghệ mật ong tiện dụng để dùng trong thời gian dài vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp làm đẹp da từ sâu bên trong.
Nguyên liệu:

  • 200g tinh bột nghệ vàng nguyên chất 
  • 100g mật ong nguyên chất (các bạn có thể sử dụng lượng tinh bột nghệ và mật ong nhiều hơn nhưng cần đảm bảo tỷ lệ tinh bột nghệ và mật ong 2: 1)
  • 1 lọ thủy tinh sạch, có nắp đậy kín
  • Chày và cối chuyên dụng thường dùng để làm thuốc

Cách thực hiện:
Bước 1: Đổ tinh bột nghệmật ong đã chuẩn bị vào một chiếc bát âu to, trộn đều cho đến khi thu được hỗn hợp đặc sệt.
Bước 2: Cho hỗn hợp tinh bột nghệmật ong vào cối, dùng chày tán đều và nhẹ nhàng để thu được hỗn hợp có độ dẻo, mịn.
Bước 3: Nặn hỗn hợp thu được thành các viên nhỏ, ước lượng mỗi viên khoảng 5g. Trong trường hợp không có máy chia viên, các bạn có thể sử dụng vỉ thuốc cũ hoặc khuôn làm socola dạng viên tròn để nhỏ các viên thuốc.
Bước 4: Cho viên nghệ mật ong vào lò vi sóng sấy khô khoảng 2-3 phút rồi cho vào lọ thủy tinh bảo quản nơi thoáng mát, khô ráo hoặc bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh để dùng dần.
Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, các bạn nên dùng đều đặn viên tinh bột nghệ mỗi ngày 2 viên, chia 2 lần sáng- tối, dùng trước khi ăn khoảng 30 phút. 

6. Giảm cân bằng trà gừng nghệ

Cách sử dụng tinh bột nghệ giảm cân 6

Trà gừng nghệ nên uống trước khi ăn để có hiệu quả giảm cân tốt nhất

Nguyên liệu: 

  • 3 thìa cà phê tinh bột nghệ
  • 1 nhánh gừng nhỏ
  • một chút bột quế hoặc 1 miếng quế nhỏ
  • sữa đặc có đường (có thể thay thế bằng mật ong, sữa hạnh nhân sữa thực vật,… đều được)
  • chanh

Cách thực hiện:
Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc thủy tinh lớn (có thể chứa được 1l nước), cho tinh bột nghệ, miếng quế nhỏ và gừng vào rồi thêm sữa hoặc mật ong ( tùy theo khẩu vị mà bạn có thể gia giảm lượng sữa, tuy nhiên để có hiệu quả giảm cân tốt các bạn chú ý không sử dụng quá nhiều sữa).
Bước 2: Cho thêm 500ml nước đun sôi vào bình tinh bột nghệ, khuấy đều để hoà tan hỗn hợp, sau đó đợi 10 phút. Nếu các bạn sử dụng sữa thực vật hay sữa hạnh nhân ở bước trên thì bước này chỉ cần dùng khoảng 300ml nước sôi.
Bước 3: Sau khi trà nguội thì các bạn cho thêm vài giọt chanh và 1 chút vỏ chanh bào (nếu thích) vào để tạo mùi thơm dễ chịu cho trà gừng nghệ là có thể thưởng thức được rồi.
Uống trước khi ăn để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Một số lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ giảm cân

lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ giảm cân

Tinh bột nghệ giảm cân phải có nguồn gốc rõ ràng, được tinh chế từ nghệ tươi chất lượng, không pha trộn với tạp chất hay chất bảo quản

Để tận dụng tối đa hiệu quả giảm cân tinh bột nghệ mang đến đồng thời tránh những tác động không mong muốn có thể xảy ra do sử dụng sai cách, trong quá trình sử dụng tinh bột nghệ giảm cân các bạn cần chú ý những điều sau:

  • Tinh bột nghệ giảm cân mà bạn mà bạn sử dụng phải là dạng nguyên chất, an toàn. Tinh bột nghệ giảm cân phải có nguồn gốc rõ ràng, được tinh chế từ nghệ tươi chất lượng, không pha trộn với tạp chất hay chất bảo quản, chất tạo màu,…
  • Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần uống tinh bột nghệ trước khi ăn, nhất là với những người mắc bệnh về dạ dày, tá tràng cũng nên chú ý uống tinh bột nghệ trước khi ăn để tránh các cơn đau.
  • Uống tinh bột nghệ nguyên chất có thể gây cảm giác khó uống với một số người, nhất là những người mới bắt đầu uống tinh bột nghệ. Để đa dạng hương vị, dễ uống hơn, các bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách pha tinh bột nghệ với mật ong, sữa tươi không đường, sữa chua hoặc làm trà nghệ
  • Khi mới bắt đầu sử dụng tinh bột nghệ giảm cân, đừng cố ép bản thân, hãy bắt đầu từng ít một để cơ thể cũng như vị giác của bạn làm quen với mùi vị của tinh bột nghệ.
  • Nếu bạn đang dùng thuốc tây thì không nên uống tinh bột nghệ giảm cân bởi chúng có thể gây ra tình trạng kháng thuốc hoặc thậm chí là sốc thuốc.
  • Sử dụng tinh bột nghệ giảm cân không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn hay thậm chí là thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng tinh bột nghệ.
  • Để có hiệu quả giảm cân tốt đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khoẻ, các bạn chỉ cần cắt giảm khoảng 30-50% khẩu phần ăn một bữa để hàm lượng curcumin trong tinh bột nghệ chuyển hóa hết số calo trong cơ thể tạo thành từ thức ăn, hạn chế tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
  • Uống quá nhiều tinh bột nghệ, nạp quá nhiều hàm lượng curcumin vào cơ thể có thể gây buồn nôn, tiêu hóa kém, thậm chí là thiếu sắt. Do đó, khi sử dụng tinh bột nghệ, các bạn cần chú ý sử dụng với một lượng vừa phải, đúng theo hướng dẫn. Tuyệt đối không vì muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân mà lạm dụng, dùng quá liều quy định, gây hại cho sức khỏe.

Những ai nên và không nên sử dụng tinh bột nghệ giảm cân

Những ai nên sử dụng tinh bột nghệ giảm cân

ai nên sử dụng tinh bột nghệ giảm cân

Cách giảm cân bằng tinh bột nghệ có thể áp dụng cho cả nam và nữ giới

– Người có mong muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng, làm tan mỡ bụng
– Người có sức khoẻ ổn định, hệ tiêu hoá tốt
– Có thể sử dụng cho cả nam và nữ giới.

Những ai không nên sử dụng tinh bột nghệ giảm cân

– Trẻ em dưới 5 tuổi
– Người bị trào ngược dạ dày
– Người bị sỏi mậttắc nghẽn đường mật
– Người bị tiểu đường hoặc huyết áp
– Người chuẩn bị phẫu thuật
– Người thiếu máu
– Nữ giới rong kinh kéo dài
– Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú

Sử dụng tinh bột nghệ giảm cân bao lâu thì có hiệu quả

Tương tự như các cách giảm cân từ tự nhiên khác, hiệu quả giảm cân bằng tinh bột nghệ sẽ tùy thuộc vào cơ địa, cân nặng và cách sử dụng tinh bột nghệ của mỗi người, đòi hỏi sự kiên trì trong một thời gian nhất định để có hiệu quả tốt nhất.
Thông thường sau 2-3 tuần bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi về cân nặng của mình và cần 2-3 tháng sử dụng tinh bột nghệ giảm cân để có được cân nặng và vóc dáng như mong muốn.
Song song với việc sử dụng tinh bột nghệ giảm cân, các bạn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày các thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ giảm cân tốt như như đậu phụ, bắp ngô, rau dền, rau lang, đậu đỏ, đậu đen,,… hay các loại trái cây như ổi, chuối… kết hợp với những bài tập giảm cân nhẹ nhàng, điều chỉnh chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng có được vóc dáng như ý đồng thời không khiến làn da bị “xuống sắc”.

Lời kết:

Tinh bột nghệ là một nguyên liệu tốt cho sức khoẻ, có thể giúp bạn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, cải thiện vóc dáng như mong muốn đồng thời giúp ngăn ngừa những biến chứng sức khoẻ do tình trạng thừa cân, béo phì gây ra. Tuy nhiên việc sử dụng tinh bột nghệ giảm cân có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào chất lượng tinh bột nghệ, cách sử dụng cũng như sự kiên trì của mỗi người. 
Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, các bạn đừng quên nắm rõ cho mình những cách sử dụng tinh bột nghệ giảm cân đúng chuẩn, những điều cần chú ý trong quá trình giảm cân bằng tinh bột nghệ để có thể tận dụng tối đa những tác dụng mà tinh bột nghệ mang đến đồng thời hạn chế những tác động gây hại cho sức khỏe do sử dụng tinh bột nghệ sai cách nhé! 

5/5 - (1 bình chọn)
Kem gạo tinh nghệ mật ong Độc Mộc: Tác dụng, lưu ý khi dùng
Ăn bắp ngô có giảm cân không? Cách giảm cân bằng bắp ngô hiệu quả, an toàn

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *