Tại sao sử dụng cà chua lại giúp giảm cân 4

Hướng dẫn 11 cách giảm cân bằng cà chua nhanh chóng, đơn giản ngay tại nhà

Cà chua, thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn nhiều gia đình. Không chỉ sở hữu nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà nếu tận dụng đúng cách thì cà chua cũng có thể trở thành nguyên liệu giúp bạn hiệu quả.
Vậy bằng cà chua có tốt không, bằng cà chua như thế nào để có hiệu quả tốt nhất? Cùng tham khảo bài viết dưới đây của chiase24.com để có lời giải đáp chính xác nhất nhé!

Tại sao sử dụng cà chua lại giúp hiệu quả?

1. Cà chua chứa ít calo

Tại sao sử dụng cà chua lại giúp giảm cân 1

Cà chua tạo cảm giác nhanh no, no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp hiệu quả

Trong 100g cà chua chỉ chứa khoảng 18 calo, điều này cũng có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn cà chua mà không phải lo lắng sẽ nạp nhiều calo vào cơ thể.
Cà chua chứa hàm lượng calo và carbohydrate tương đối thấp và có hàm lượng nước cao cũng góp phần tạo cảm giác nhanh no và hạn chế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng hơn.

2. Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa

Cà chua giàu chất chống oxy hóa, trong đó là nổi bật là chất lycopene có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên, thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa và làm giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

3. Cà chua chứa nhiều chất xơ

Hàm lượng chất xơ cao có trong cà chua cũng là một trong những điều kiện lý tưởng cho quá trình giảm cân của bạn. Chất xơ thường mất nhiều thời gian nhất để có thể tiêu hóa hết, dễ dàng tạo cảm giác no và kéo dài cảm giác no cho bạn. Khi bạn no lâu thì tự nhiên bạn sẽ ít thèm ăn hơn, ăn ít hơn và dễ dàng giảm cân hơn.

4. Cà chua tốt cho tiêu hóa

Tại sao sử dụng cà chua lại giúp giảm cân 4

Cà chua hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn, tạo điều kiện cho quá trình giảm cân của bạn

Tiêu hóa không tốt có liên quan mật thiết đến việc tăng cân. Nếu hệ tiêu hoá không tốt thì khả năng hấp thụ và chuyển hóa các chất dinh dưỡng của cơ thể cũng bị cản trở, ảnh hưởng đến quá trình đào thải các chất thải, độc tố và có thể làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó khiến bạn dễ và khó giảm cân hơn.
Cà chua giàu chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi thì việc giảm cân của bạn cũng trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.

5. Cà chua có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo

Các thành phần dưỡng chất có trong cà chua có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất axit amin gọi là Carnitine, đây là một phân tử hữu cơ có vai trò quan trọng trong việc điều hòa axit béo và chuyển hóa năng lượng. Carnitine có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp giải phóng lượng chất béo tích tụ trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Khi được sử dụng đúng cách, cà chua hoàn toàn có thể trở thành nguyên liệu giúp ích cho quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng của bạn. Ngoài ra, việc bổ sung cà chua cũng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như: 
– Cải thiện thị lực
– Phòng chống ung thư
– Làm sáng da
– Làm giảm lượng đường trong máu
– Thúc đẩy giấc ngủ ngon
– Giữ xương chắc khỏe
– Tốt cho người bệnh tim mạchAlzheimer

11 Cách giảm cân bằng cà chua cho hiệu quả nhanh chóng

1. Giảm cân bằng cà chua sống

Cách giảm cân bằng cà chua 1

Ăn cà chua bi giúp giảm cân hiệu quả

Một số loại cà chua như cà chua bi khá dễ ăn và hoàn toàn có thể sử dụng như những loại hoa quả thông thường. Để có hiệu quả giảm cân nhanh chóng, các bạn có thể ăn cà chua tươi vào các bữa phụ hoặc ngay trước bữa ăn chính giúp giảm các cơn đói bụng, thèm ăn, hạn chế việc nạp thức ăn gây tăng vào cơ thể. 

2. Giảm cân bằng nước ép cà chua

Cách giảm cân bằng cà chua 2

Nước ép cà chua thúc đẩy tiêu hoá, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Nước ép cà chua nguyên chất thanh mát giúp kích thích tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nguyên liệu: 2 quả cà chua chín hoặc 15 quả cà chua bi
Cách làm nước ép cà chua giảm cân:
Bước 1: Đầu tiên, bạn rửa sạch cà chua (có thể ngâm cà chua với nước có pha chút muối hạt để diệt khuẩn), sau đó đem đi xay hoặc nghiền nát bằng thìa.
Bước 2: Chắt lấy nước cà chua, lọc bỏ bã.
Uống nước ép cà chua sau bữa ăn 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa giúp giảm cân tốt hơn.

3. Giảm cân bằng cà chua và dưa leo

Cách giảm cân bằng cà chua 3

Salad cà chua dưa leo đổi vị thực đơn ăn kiêng giảm cân

Salad cà chua dưa leo sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho thực đơn ăn kiêng giảm cân, giữ gìn vóc dáng của các chị em hiện nay đồng thời cũng có thể là món ăn đổi vị cho bữa ăn gia đình.
Nguyên liệu:

  • 300g dưa leo
  • 1 quả cà chua
  • 6 lá xà lách xoăn
  • 1 mớ rau mùi
  • 1 quả ớt sừng đỏ
  • gia vị: dầu oliu, giấm, muối, đường

Các bước thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:

  • Ớt rửa sạch, bỏ hạt, băm nhuyễn
  • Rửa sạch dưa leo, cà chua, để ráo nước
  • Dưa leo gọt bỏ vỏ rồi thái lát mỏng
  • Cà chua cắt đôi rồi thái thành từng lát mỏng.

Bước 2: Nhặt, rửa sạch rau xà lách, rau mùi rồi đem ngâm với nước muối pha loãng khoảng 15 phút để diệt khuẩn. Sau đó, vớt ra rổ, để ráo nước.
Bước 3: Làm nước trộn salad: cho ½ thìa cà phê muối, 6 thìa cà phê giấm, 1 thìa cà phê dầu oliu và 1 quả ớt băm nhuyễn vào bát, khuấy đều.
Bước 4: Trộn đều hỗn hợp cà chua và dưa leo với nước trộn salad cho các nguyên liệu thấm đều gia vị.
Bước 5: Sau khi trộn xong salad xong, bạn xếp xà lách lên một chiếc đĩa tròn to, xếp dưa chuột vòng quanh (tương tự như xếp ngói) rồi xếp cà chua lên trên, rắc thêm một chút rau mùi lên là bạn đã có đĩa salad cà chua dưa leo thơm ngon cho thực đơn giảm cân của mình rồi.

4. Giảm cân bằng cà chua và tỏi

Cách giảm cân bằng cà chua 4

Kết hợp cà chua và tỏi giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể

Tỏi có tác dụng làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào cơ thể, làm giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Kết hợp cà chua và tỏi giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Nguyên liệu:

  • 4 quả cà chua nhỏ
  • 4 tép tỏi
  • 1 muỗng nước cốt chanh
  • 4 viên đá
  • ¼ lít nước

Các bước thực hiện:
Bước 1: Cà chua rửa sạch, có thể ngâm cà chua với nước có pha chút muối để diệt khuẩn.
Bước 2: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị (cà chua, tỏi, nước cốt chanh, đá và nước) vào máy xay sinh tố, xay hỗn hợp mịn và nhuyễn.
Cuối cùng bạn chỉ cần đổ hỗn hợp nước cà chua và tỏi ra cốc là có thể thưởng thức được rồi. Nên uống hỗn hợp trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

5. Giảm cân bằng cà chua, chuối, dứa

Cách giảm cân bằng cà chua 5

Sinh tố cà chua, dứa và chuối uống sau ăn để hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

  • 3 quả dứa (thơm)
  • 3 quả cà chua
  • 3 quả chuối tây chín

Các bước thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:

  • Cà chua rửa sạch, thái miếng, bỏ hạt
  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt bỏ cùi
  • Chuối tây bỏ vỏ, luộc khoảng 5 phút.

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay sinh tố. 
Cuối cùng bạn chỉ cần đổ sinh tố ra cốc là có thể thưởng thức được rồi (có thể cho thêm đá nếu muốn uống lạnh). Dùng hết trong 1 ngày, nên uống sau ăn để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

6. Giảm cân bằng cà chua và dứa

Cách giảm cân bằng cà chua 6

Kết hợp cà chua với dứa làm tăng hương vị cho món sinh tố cà chua đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân 

Dứa cũng sở hữu khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, khi kết hợp với cà chua có thể làm tăng hương vị cho món sinh tố cà chua đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.
Nguyên liệu:

  • 2 quả cà chua
  • ⅓ quả dứa

Các bước thực hiện:
Bước 1: Cà chua rửa sạch. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Cho cà chua và dứa đã sơ chế vào máy xay, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước uống.
Nên uống sinh tố cà chua và dứa sau bữa ăn để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

7. Giảm cân bằng cà chua và cà rốt

Cách giảm cân bằng cà chua 7

Nước ép cà chua và cà rốt vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp làm đẹp da từ sâu bên trong

Nguyên liệu:

Các bước thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch cà chua, cà rốt rồi cắt nhỏ vừa ăn.
Bước 2: Cho cà chua và cà rốt đã chuẩn bị vào máy xay, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.
Đổ nước ép cà chua và cà rốt ra nước, cho thêm chút mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.

8. Giảm cân bằng cà chua và mật ong

Cách giảm cân bằng cà chua 8

Kết hợp cà chua với mật ong thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn

Mật ong chứa nhiều enzyme giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và không chứa chất béo. Khi kết hợp với cà chua sẽ mang đến thức uống giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Nguyên liệu:

  • 500g cà chua
  • 3-4 thìa mật ong

Các bước thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch cà chua, ép lấy nước cốt.
Bước 2: Cho mật ong vào cốc nước cà chua ép, khuấy đều và thưởng thức.
Với thức uống giảm cân này, các bạn chú ý nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố của cơ thể, cho hiệu quả giảm cân tốt nhất.

9. Giảm cân bằng cà chua, bơ và bắp

Cách giảm cân bằng cà chua 9

Salad cà chua, bơ, bắp thơm ngon vừa cung cấp đầy đủ năng lượng tốt cho cơ thể vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

  • 1 chén cà chua bi
  • 1 trái
  • 1 trái bắp mỹ
  • 3 trái dưa leo
  • 2 muỗng canh hành tây
  • 2 muỗng cà phê dầu oliu
  • 2 muỗng canh nước cốt chanh
  • ½  muỗng cà phê muối
  • ½ muỗng cà phê tiêu

Các bước thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:

  • Cà chua, dưa leo rửa sạch, thái nhỏ
  • Hành tây băm nhỏ
  • Bắp mỹ bào nhỏ hoặc tách lấy hạt
  • Bơ tách đôi, bỏ hạt, nạo lấy thịt rồi thái nhỏ

Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào tô trộn đều với nước cốt chanh, muối, tiêu, dầu oliu đã chuẩn bị là có thể thưởng thức được rồi.

10. Giảm cân với salad cà chua húng quế

Cách giảm cân bằng cà chua 10

Salad cà chua húng quế giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Salad cà chua húng quế làm phong phú thực đơn ăn kiêng, giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Nguyên liệu:

  • 6 quả cà chua
  • ½ củ hành tím
  • 3 tép tỏi
  • ¼ chén húng quế
  • ¼ chén dầu oliu
  • 2 muỗng canh giấm đen
  • 2 muỗng canh phô mai
  • ½ muỗng cà phê muối
  • ½ muỗng cà phê tiêu

Các bước thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:

  • Rửa sạch cà chua, hành tây tím rồi thái nhỏ
  • Tỏi bóc vỏ rồi băm nhỏ
  • Húng quế nhặt, rửa sạch rồi băm nhỏ.

Bước 2: Trộn đều húng quế với cà chua, tỏi băm và hành tây. Cho thêm giấm đen, dầu oliu, muối và tiêu vào, tiếp tục trộn đều cho nguyên liệu thấm đều gia vị.
Cuối cùng, bạn chỉ cần rắc thêm một chút phô mai lên trên là có thể thưởng thức được rồi.

11. Giảm cân với canh cà chua trứng gà

Cách giảm cân bằng cà chua 11

Canh cà chua trứng vừa ngon, vừa bổ dưỡng, vừa giúp các bạn giảm cân hiệu quả

Canh cà chua trứng đổi vị cho bữa ăn giảm cân. Món canh vừa ngon, vừa bổ dưỡng, vừa giúp các bạn giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:

  • 100g tép khô
  • 3 quả trứng gà
  • 3 quả cà chua
  • 1 củ hành tây
  • 50g hẹ
  • ½ muỗng cà phê tiêu
  • 1 muỗng cà phê hạt nêm
  • ½ muỗng cà phê muối
  • 2 muỗng canh dầu ăn
  • 1 củ hành tím

Các bước thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:

  • Cho tép khô ra rổ hoặc rây có lỗ nhỏ, bóp nhẹ, khuấy đãi tép trong chậu nước để làm sạch sạn, bụi bẩn. Sau đó, vắt khô tép, để ráo nước. 
  • Đập trứng gà vào bát, cho thêm ½ muỗng cà phê tiêu vào trộn đều. 
  • Cà chua, hành tây rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.
  • Hẹ rửa sạch, cắt khúc.

Bước 2: Cho 2 muỗng canh dầu ăn vào đun nóng, cho hành tím cắt mỏng vào phi thơm. Sau đó, cho lần lượt tép khô, cà chua và hành tây vào đảo đều. Đổ thêm 500ml nước vào và đun sôi.
Bước 3: Khi nước canh sôi, bạn cho trứng đã đánh tan, hẹ vào, đun thêm khoảng 1 phút nữa. Nêm nếm khoảng 1 muỗng cà phê hạt nêm và ½ muỗng cà phê muối cho vừa miệng rồi tắt bếp.
Cuối cùng, bạn chỉ cần múc canh ra tô là có thể thưởng thức được rồi.

Giảm cân bằng cà chua bao lâu thì có hiệu quả?

Giảm cân bằng cà chua là phương pháp giảm cân tự nhiên nên hiệu quả cũng sẽ phụ thuộc nhiều vào cơ địa, thể trạng sức khỏe cũng như khả năng hấp thụ của mỗi người. 
Thời gian lý tưởng nhất để bạn thực hiện phương pháp giảm cân bằng cà chua là khoảng 2-3 tháng. Tuy nhiên thực tế đã có không ít người sử dụng cà chua giảm cân cho hiệu quả rõ rệt chỉ sau 3-4 tuần thực hiện.
Để có hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn, bạn cũng nên duy trì cho mình một chế độ ăn uống khoa học, tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cân, hạn chế sử dụng thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ; điều chỉnh chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý đồng thời dành thời gian cho một số bài tập giảm cân nhẹ nhàng nhưng có khả năng thúc đẩy giảm cân tốt hơn.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng cà chua

lưu ý khi giảm cân bằng cà chua

Không sử dụng cà chua khi chưa chín, quả vẫn còn xanh

– Chỉ sử dụng cà chua tươi ngon, đã chín đều, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
– Không sử dụng cà chua khi chưa chín, quả vẫn còn xanh
– Không ăn cà chua giảm cân khi bụng đói, có thể gây loét, dãn dạ dày
– Không đun nấu cà chua quá nhừ, quá kỹ, làm hao hụt chất dinh dưỡng có trong cà chua
– Sử dụng cà chua giảm cân với liều lượng vừa phải, tránh lạm dụng, không sử dụng cà chua thay thế cho toàn bộ bữa ăn trong ngày
– Sử dụng cà chua quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề sức khoẻ như: đau bụng, dị ứng, rối loạn tiết niệu, đau nửa đầu,…

Ai nên và không nên giảm cân bằng cà chua?

Ai nên giảm cân bằng cà chua

– Người có mong muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng
– Người có sức khoẻ ổn định, hệ tiêu hoá tốt
– Có thể áp dụng cho cả nam và nữ giới.

Ai không nên giảm cân bằng cà chua

– Người có tiền sử mẫn cảm với cà chua
– Người bệnh dạ dày, viêm túi mật, viêm tụy.

Lời kết:

Giảm cân bằng cà chua là phương pháp giảm cân tự nhiên, lành mạnh, an toàn cho sức khỏe. Mặc dù không thể mang đến hiệu quả nhanh chóng như các sản phẩm thuốc giảm cân nhưng giảm cân bằng cà chua có thể giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng cân đối và không gây tác dụng phụ.
Bên cạnh việc sử dụng cà chua giảm cân, các bạn cũng đừng quên điều chỉnh lại chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao cũng như nghỉ ngơi của mình để có hiệu quả giảm cân cao hơn nhé!

5/5 - (1 bình chọn)
Giảm cân với bí đao có hiệu quả không? Cách giảm cân với bí đao hiệu quả
Giảm cân bằng lá tía tô có tốt không? Mách bạn cách giảm cân bằng lá tía tô hiệu quả

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *