Home » Giảm cân » Mách bạn 5 cách sử dụng hạt sen giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Mách bạn 5 cách sử dụng hạt sen giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần

hạt sen giảm cân

Hạt sen là một nguyên liệu đã không còn quá xa lạ với chúng ta. Hạt sen chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú giúp cung cấp đầy đủ nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa một số bệnh tật.
Ngoài công dụng chăm sóc sức khỏe thì hạt sen còn là một nguyên liệu được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Vậy bạn đã biết cách sử dụng hạt sen giảm cân hiệu quả chưa? Hãy cùng chiase24.com tìm hiểu 5 cách sử dụng hạt sen giảm cân hiệu quả ngay dưới đây nhé!

Tại sao hạt sen giảm cân hiệu quả?

Hạt sen cung cấp rất nhiều thành phần dinh dưỡng như: canxi, sắt, protein, photpho, nước, kali, chất xơ cùng các loại Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin C,… Nguồn dưỡng chất vô cùng phong phú nhưng hạt sen lại là một nguyên liệu tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Vậy tại sao hạt sen có thể giảm cân hiệu quả? Chúng ta hãy tìm hiểu 4 nguyên nhân ngay dưới đây:

1. Lượng calo trong hạt sen rất thấp

hạt sen giảm cân
Lượng calo trong hạt sen khá thấp

Thông thường, với 100g hạt sen chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 350kcal. Đây là lượng calo tiêu chuẩn để cơ thể nạp vào, giúp giảm lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Khi lượng calo trong cơ thể được cắt giảm thì đây sẽ là yếu tố tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ thừa, hạn chế mỡ thừa tích tụ quá nhiều trong cơ thể và giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

2. Hạt sen ít chất béo và cholesterol

hạt sen giảm cân
Hạt sen chứa ít chất béo giúp giảm cân hiệu quả

Chất béo là yếu tố khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa. Mặc dù hạt sen cung cấp rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nhưng lại rất ít chất béo bão hòa và cholesterol.
Đây sẽ là một nguyên liệu tuyệt vời giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể, giảm lượng cholesterol xấu, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

3. Hạt sen làm tăng cảm giác no lâu

hạt sen giảm cân
Hạt sen tăng cảm giác no lâu, giúp đốt cháy mỡ thừa

Trong hạt sen có chứa một lượng magie, photpho, kali và protein. Những khoáng chất này sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm lượng calo nạp vào, giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn.

4. Hạt sen chứa nhiều chất xơ và Vitamin C

hạt sen giảm cân
Hạt sen giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào

Có thể nói rằng, đây là hai nguyên tố vô cùng quan trọng giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài. Lượng chất xơ và Vitamin dồi dào trong hạt sen sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa, chuyển hóa chất béo thành năng lượng và giúp giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, hạt sen còn chứa chất chống lão hóa, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây lão hóa cho cơ thể, vừa giúp giảm cân khỏe mạnh vừa giúp cơ thể luôn được trẻ trung và săn chắc.

5 Cách sử dụng hạt sen giảm cân hiệu quả

1. Giảm cân với chè hạt sen táo đỏ

hạt sen giảm cân
Chè hạt sen táo đỏ vừa bổ dưỡng vừa giảm cân nhanh chóng

Chè hạt sen táo đỏ vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng vừa giúp đốt cháy mỡ thừa. Món ăn giúp cung cấp đầy đủ nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể được khỏe mạnh nhưng không hề gây béo, giúp kiểm soát cân nặng và đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài.

Nguyên liệu cần có:

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy rửa và ngâm hạt sen trong nước sạch khoảng 10 – 15 phút để hạt sen được mềm.
Bước 2: Rửa sạch táo đỏ.
Bước 3: Đun sôi nước, sau đó, bạn hãy cho đường phèn vào và nấu cho đến khi đường phèn được tan hoàn toàn.
Bước 4: Tiếp tục cho hạt sen vào nồi nấu đến khi hạt sen được chín vừa.
Bước 5: Cho táo đỏ vào nấu thêm khoảng 3 – 5 phút rồi tắt bếp.

2. Giảm cân hiệu quả với bột mè đen hạt sen

hạt sen giảm cân


Mè đen là một trong những nguyên liệu đa năng, vừa giúp làm đẹp da vừa trị táo bón vừa hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn hãy kết hợp mè đen cùng hạt sen để tăng cao hiệu quả giảm cân, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra mạnh mẽ.

Nguyên liệu cần có:

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy rửa sạch hạt sen và ngâm trong nước sạch khoảng 15 phút.
Bước 2: Mè đen rửa sạch và giã nhỏ.
Bước 3: Bạn hãy cho hạt sen + mè đen + nước vào nồi và tiến hành đun sôi.
Bước 4: Bạn hãy nêm thêm mắm, hạt nêm, đường sao cho vừa ăn.
Bước 5: Bạn hãy tiếp tục nấu cho đến khi hạt sen mềm là có thể thưởng thức.

3. Giảm cân nhanh chóng với cháo gạo lứt hạt sen

hạt sen giảm cân
Cháo gạo lứt hạt sen vừa thơm ngon vừa giúp đốt cháy mỡ thừa

Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì bạn không nên bỏ qua công thức này. Gạo lứt là nguyên liệu tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, kết hợp với hạt sen sẽ giúp ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa, giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu cần có:

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy rửa sạch hạt sen và ngâm trong nước khoảng 10 phút.
Bước 2: Gạo lứt vo sạch, cho vào nồi cùng ít nước để nấu sôi.
Bước 3: Tiếp tục cho hạt sen vào nấu đến khi hai nguyên liệu được chín mềm.
Bước 4: Nêm gia vị vừa ăn, tắt bếp và thưởng thức.

4. Giảm cân bằng cách ăn hạt sen luộc

hạt sen giảm cân
Hạt sen luộc vừa lạ miệng vừa giảm cân hiệu quả

Có thể nói rằng đây là cách sử dụng hạt sen giảm cân đơn giản và nhanh chóng nhất cho chị em bận rộn, không có nhiều thời gian để chế biến hạt sen thành các món ăn hấp dẫn. Bạn có thể ăn hạt sen luộc vào các bữa phụ để thúc đẩy quá trình giảm cân.
Bước 1: Bạn hãy rửa sạch hạt sen.
Bước 2: Cho hạt sen vào nồi nước và đun sôi.
Bước 3: Tiếp tục luộc cho đến khi hạt sen được chín, phần vỏ được nứt ra thì tắt bếp.
Bước 4: Vớt hạt sen ra rổ, để ráo nước là có thể sử dụng.

5. Sữa hạt sen giúp giảm cân hiệu quả

hạt sen giảm cân
Sữa hạt sen vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nhanh chóng

Sữa hạt sen rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng, vừa giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả vừa giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, mệt mỏi và căng thẳng. Bạn hãy uống sữa hạt sen đều đặn mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả nhé!
Bước 1: Bạn hãy rửa và ngâm hạt sen trong nước sạch khoảng 10 – 15 phút.
Bước 2: Bạn hãy cho hạt sen cùng 1 ít nước vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
Bước 3: Lọc phần nguyên liệu vừa xay lấy nước.
Bước 4: Đun sôi sữa hạt sen vừa lọc, chờ nguồi và thưởng thức.

Đối tượng nên và không nên sử dụng hạt sen giảm cân

Hạt sen giảm cân vô cùng hiệu quả, giúp chị em nhanh sở hữu vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, không phải bất kỳ ai cũng có thể sử dụng hạt sen giảm cân an toàn. Bạn hãy tìm hiểu các đối tượng nên và không nên sử dụng hạt sen giảm cân ngay dưới đây nhé!

Đối tượng nên sử dụng hạt sen giảm cân

  • Người đang bị béo phì.
  • Người muốn giảm cân.
  • Người có sức khỏe ổn định.
  • Người muốn duy trì vóc dáng thon gọn.

Đối tượng không nên sử dụng hạt sen giảm cân

Sử dụng hạt sen giảm cân bao lâu có hiệu quả?

Tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng và cách sử dụng hạt sen của mỗi người sẽ đạt hiệu quả giảm cân trong khoảng thời gian khác nhau. Có thể là nhanh hoặc chậm tùy thuộc vào mỗi người.
Thông thường, nếu kiên trì sử dụng hạt sen đúng cách đều đặn mỗi ngày thì chỉ trong khoảng 1 – 2 tuần là bạn đã cảm nhận được sự thay đổi về thể trạng cũng như cân nặng. Để đạt được vóc dáng thon gọn như mong muốn thì bạn cần phải kiên trì sử dụng lâu hơn.

hạt sen giảm cân
Kiên trì sử dụng hạt sen mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng

Đây là phương pháp giảm cân dân gian, không phải là thuốc giảm cân nên không thể đạt hiệu quả giảm cân cấp tốc và nhanh chóng.
Để việc sử dụng hạt sen giảm cân có hiệu quả nhanh nhất, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế ăn ít tinh bột và chất béo nhé.

Một số lưu ý khi sử dụng hạt sen giảm cân

Việc sử dụng hạt sen giảm cân khá hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách sẽ không thể đạt hiệu quả cao và an toàn tuyệt đối. Do đó, bạn hãy lưu ý một số vấn đề dưới đây trước khi sử dụng hạt sen giảm cân nhé!

  • Chọn mua hạt sen chất lượng, có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng.
  • Ăn hạt sen với liều lượng vừa đủ, không nên lạm dụng quá nhiều, có thể sẽ gây tác hại xấu đối với sức khỏe.
  • Kiêng ăn nhiều tinh bột và chất béo trong quá trình sử dụng hạt sen giảm cân.
  • Hạt sen có tính hàn nên người bị táo bón, khó tiêu không nên sử dụng hạt sen để giảm cân.
  • Người bị tiểu đườngbệnh tim mạch cũng không nên dùng hạt sen giảm cân. Điều này sẽ khiến bệnh ngày càng nặng hơn.

Lời kết

Hạt sen giảm cân rất hiệu quả và an toàn, vừa cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân an toàn, không gây mệt mỏi, không thiếu chất.
Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên sử dụng đúng cách với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra một số tác hại không mong muốn.

5/5 - (299 bình chọn)

About

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Alert: Content is protected !!