Home » Giảm cân » 13 Cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia hiệu quả chỉ trong 1 tuần

13 Cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia hiệu quả chỉ trong 1 tuần

giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Hạt chia là loại “thần dược” được nhiều chị em săn lùng với nhiều tác dụng vô cùng hữu ích. Với các mẹ sau sinh có vóc dáng to tròn, không cân đối, nhiều mỡ bụng thì hạt chia sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe và nhanh sở hữu thân hình thon gọn.
Giảm cân sau sinh bằng hạt chia là phương pháp giảm cân an toàn, không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Vậy dùng hạt chia để giảm cân sau sinh như thế nào hiệu quả? Bạn hãy cùng chiase24.com bỏ túi ngay 13 cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia hiệu quả ngay dưới đây nhé!

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia có tốt không?

Trong hạt chia có chiếm khoảng 20% Omega 3 cùng nhiều khoáng chất, protein và chất xơ. Khi đưa hạt chia vào thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh sẽ rất tốt cho cơ thể. Nhanh chóng sở hữu mái tóc chắc khỏe, làm da đẹp.
Bên cạnh đó, khi hạt chia gặp nước sẽ nở ra, tạo cảm giác no lâu khiến mẹ sau sinh không còn thèm ăn như trước nữa. Đồng thời, chất xơ trong hạt chia giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, người dùng sẽ không bị tăng cân.
Ngoài ra, hạt chia đảm bảo hàm lượng đạm và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Do đó, việc giảm cân sau sinh bằng hạt chia cũng không ảnh hưởng đến sữa mẹ hay dinh dưỡng cho bé. Chính vì thế, sử dụng hạt chia để giảm cân sau sinh là một giải pháp hiệu quả và an toàn giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

13 Cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia tại nhà

1. Hiệu quả khi uống hạt chia với nước

Đây là cách sử dụng hạt chia giảm cân đơn giản nhất cho mẹ sau sinh. Cách này tiện lợi cho các mẹ bận rộn, không có nhiều thời gian nhưng vẫn đảm bảo mang lại hiệu quả cao.
giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Cách thực hiện:

  • Uống với nước nóng: Bạn chuẩn bị 1 ly nước nóng và cho 1 lượng hạt chia vừa đủ vào. Khi gặp nhiệt độ nóng, hạt chia sẽ nở rất nhanh. Chờ khoảng 3 – 4 phút là bạn có thể sử dụng được.
  • Uống với nước nguội: Thay vì nước nóng thì bạn chuẩn bị 1 ly nước nguội rồi cho hạt chia vào. Chờ khoảng 10 – 15 phút hoặc thấy đến khi hạt chia nở ra là bạn có thể thưởng thức.

2. Giảm cân bằng hạt chia với nước chanh

Đây là cách được áp dụng khá phổ biến bởi hiệu quả giảm cân cao và nguyên liệu cũng rất dễ tìm. Khi hạt chia kết hợp với chanh sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và kỳ diệu.
giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn cho 1 muỗng canh hạt chia vào 500 ml nước để nguội.
Bước 2: Khuấy đều và để trong khoảng 10 – 15 phút.
Bước 3: Tiếp tục cho 2 muỗng nước cốt chanh và 1 thìa mật ong nguyên chất vào cốc khuấy đều.
Bước 4: Uống trước khi ngủ 1 tiếng, lưu ý không uống trong lúc đói bởi chanh sẽ làm tổn thương dạ dày.

3. Giảm cân sau sinh bằng hạt chia và yến mạch

Sự kết hợp giữa hạt chia và yến mạch sẽ giúp bạn kiềm lại cảm giác thèm ăn. Với cách này, mẹ sau sinh có thể đưa vào thực đơn ăn vào buổi sáng, trưa hoặc tối.
giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho 1 lượng nước và yến mạch vừa đủ để nấu chín.
Bước 2: Chờ yến mạch mềm thì bạn cho tiếp 2 – 3 thìa hạt chia vào nồi.
Bước 3: Đun với lửa nhỏ khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
Bước 4: Chờ nguội và sử dụng.

4. Giảm cân sau sinh bằng hạt chia và mật ong

Khi mật ong nguyên chất kết hợp với hạt chia sẽ giúp quá trình giảm cân sau sinh diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.
giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho 2 thìa hạt chia vào cốc chứa 100 ml nước.
Bước 2: Ngâm trong khoảng 10 phút rồi tiếp tục cho thêm 100 ml nước sôi vào.
Bước 3: Tiếp tục cho 1 thìa mật ong vào và khuấy đều.
Bước 4: Thưởng thức. Lưu ý, những mẹ có tính nóng thì không sử dụng cách kết hợp này.

5. Giảm cân sau sinh bằng Detox hạt chia

Detox hạt chia là một phương pháp tuyệt vời giúp loại bỏ mỡ thừa sau sinh. Đồng thời, detox cũng rất dễ pha và không tốn nhiều thời gian.
giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho 2 thìa hạt chia vào nước rồi khuấy đều.
Bước 2: Ngâm trong 10 phút đến khi thấy hạt chia nở thì cho thêm táo và chanh vàng cắt lát vào.
Bước 3: Sử dụng mỗi ngày, bạn có thể uống thay cho nước lọc.

6. Giảm cân bằn hạt chia và sữa chua

Hạt chia và sữa chua là hai nguyên liệu tuyệt vời không chỉ có tác dụng giúp giảm cân sau sinh hiệu quả mà còn làm đẹp da, sáng mịn. Đồng thời, bạn có thể sử dụng thay cho bữa ăn sáng, vừa tăng cao hiệu quả giảm cân vừa đủ năng lượng.
giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho 1 hộp sữa chua không đường vào cốc.
Bước 2: Cho 10 gram hạt chia vào cốc và trộn đều.
Bước 3: Chờ khoảng 2 – 3 phút là bạn có thể thưởng thức.

7. Giảm cân sau sinh bằng sinh tố hạt chia

Bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng ly sinh tố hạt chia. Vừa ngon miệng vừa giảm béo nhanh chóng. Cách thực hiện này cũng rất đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian của mẹ sau sinh. Để tăng cao hiệu quả sử dụng, bạn nên thưởng thức vào trước bữa tối.
giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho các loại quả tùy thích vào máy để xay sinh tố.
Bước 2: Cho thêm hạt chia vào.
Bước 3: Chờ khoảng 2 – 3 phút là bạn có thể sử dụng được.

8. Giảm cân sau sinh với hạt chia ngâm sữa

Sữa đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Kết hợp với hạt chia sẽ giúp giảm cân vừa đảm bảo năng lượng vừa nâng cao sức khỏe, tránh tăng cân và không ảnh hưởng đến sữa mẹ.
giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho 300 ml sữa không đường vào cốc.
Bước 2: Cho thêm 20 gram hạt chia và 1 thìa mật ong vào cốc.
Bước 3: Cho cốc vào tủ lạnh và để qua 1 đêm.
Bước 4: Sử dụng đều đặn vào mỗi buổi sáng để giúp giảm cân hiệu quả.

9. Giảm cân sau sinh bằng súp hạt chia

Bạn có thể sử dụng súp thay cho các loại nước uống hạt chia. Công thức này có thể bổ sung vào thực đơn chính hàng ngày. Vừa tốt cho sức khỏe và giảm cân nhanh chóng cho mẹ sau sinh.
giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa và cắt nhỏ khoai tây, cà rốt.
Bước 2: Rửa sạch thịt, tôm,…
Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào nấu chín.
Bước 4: Tiếp tục cho hạt chia vào khuấy đều.
Bước 5: Đun khoảng 10 – 15 phút rồi tắt bếp.
Bước 6: Cho vào bát và sử dụng.

10. Giảm cân sau sinh bằng hạt chia chiên trứng

Với mẹ sau sinh thì trứng và hạt chia đều là hai nguyên liệu tốt cho sức khỏe. Bạn có thể cho vào thực đơn hàng ngày bằng món hạt chia chiên trứng để giúp loại bỏ mỡ thừa nhé.

Cách thực hiện:

Bước 1: Thái nhỏ quả cà rốt, hành lá, cải bó xôi rồi cho vào bát.
Bước 2: Cho thêm 1 thìa hạt chia vào.
Bước 3: Đập khoảng 2 – 3 quả trứng gà vào bát và nêm gia vị vừa ăn, đánh đều.
Bước 4: Cho chảo lên bếp rồi đun khô.
Bước 5: Cho dầu ăn vào chờ đến khi dầu sôi thì bạn đổi trứng vào chiên.
Bước 6: Cho ra đĩa và thưởng thức.

11. Salad hạt chia đánh tan mỡ thừa

Giảm cân bằng món salad sẽ đảm bảo đủ nguồn chất xơ, đạm,… cho mẹ sau sinh vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé vừa giúp mẹ nhanh sở hữu vóc dáng cân đối. Mẹ có thể thêm món này vào thực đơn trong tuần nhé.
giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 1 cây xà lách, 1 quả chuối tiêu chín, ½ quả xoài.
Bước 2: Rửa sạch toàn bộ nguyên liệu, gọt vỏ (với chuối và xoài) rồi cắt miếng vừa ăn.
Bước 3: Ngâm 1 thìa hạt chia đến khi nở ra.
Bước 4: Pha gia vị theo tỉ lệ 3:2:3:2 với thứ tự nước mắm, dầu oliu, chanh và đường.
Bước 5: Cho toàn bộ rau củ cùng hạt chia vào tô và đổ gia vị vào rồi trộn đều.

12. Giảm cân sau sinh bằng trà xanh hạt chia

Đây là công thức được áp dụng rất phổ biế giúp giảm cân sau sinh. Trà xanh và hạt chia kết hợp vừa có tác dụng cấp nước vừa giảm cân hiệu quả và an toàn.
Khi kết hợp trà xanh cùng hạt chia đúng tỉ lệ thì bạn đã có ngay món đồ uống vừa cấp nước cho cơ thể vừa giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bước 1: Dùng chè tươi hoặc chè túi lọc để đun nước.
Bước 2: Để nước trà xanh nguội, cho 200 ml nước trà vào cốc rồi cho 1 thìa hạt chia vào.
Bước 3: Ngâm tối thiểu 30 phút để hạt chia nở.
Bước 4: Uống mỗi ngày với mỗi lần uống tối đa 300 ml.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia bao lâu có hiệu quả?

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia là phương pháp giảm cân tại nhà. Chính vì thế, bạn cần phải kiên trì sử dụng đều đặn mỗi ngày mới mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Ngoài ra, hạt chia là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, không phải là thuốc giảm cân thần tốc nên không thể nào giúp bạn lấy lại vóc dáng mong muốn chỉ trong vài ngày. Thế nhưng, về lâu thì lại ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
giảm cân sau sinh bằng hạt chia
Tùy thuộc vào từng cơ địa, tình trạng cân nặng mỗi người và cách thực hiện, phương pháp giảm cân bằng hạt chia sẽ có hiệu quả trong thời gian khác nhau. Thông thường, khoảng sau 1 tuần kiên trì sử dụng thì mẹ sau sinh đã cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Tốt nhất, bạn cần áp dụng giảm cân sau sinh bằng hạt chia ít nhất 3 – 4 tuần để đạt hiệu quả như mong muốn.

Những lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng hạt chia bạn cần biết

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Thế nhưng, nếu sử dụng không đúng cách sẽ không tốt cho sức khỏe. Bạn cần lưu ý các vấn đề dưới đây khi sử dụng hạt chia để giảm cân sau sinh:

  • Bạn nên uống hạt chia vào các bữa phụ: 9h sáng và 15h chiều.
  • Nếu ăn hạt chia giảm cân thì nên sử dụng trước khi ngủ 2 – 3 tiếng.
  • Sử dụng với liều lượng thích hợp, không nên quá lạm dụng.
  • Nếu mẹ sau sinh có tiền sử bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch thì không nên ăn quá nhiều hạt chia.
  • Tìm mua hạt chia tại các cửa hàng uy tín, có nhãn hiệu và xuất xứ rõ ràng.
  • Trong quá trình giảm cân bằng hạt chia, bạn không nên sử dụng quá nhiều tinh bột, chất béo.
  • Không nên cho quá nhiều đường vào nước uống hạt chia để thúc đẩy hiệu quả giảm cân.
  • Kiên trì sử dụng đều đặn mỗi ngày trong một thời gian để nhận được hiệu quả nhanh nhất.

Lời kết

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia là phương pháp dân gian giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, nếu sử dụng lâu dài thì vẫn không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, giúp làm đẹp da, giữ dáng. Tuy nhiên, bạn cũng cần sử dụng đúng cách cùng các thực đơn khoa học để đảm bảo đủ nguồn năng lượng mỗi ngày.

5/5 - (135 bình chọn)

About

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *