Đối tượng nên sử dụng giấm đen giảm cân

Sử dụng giấm đen giảm cân có hiệu quả không? Cách giảm cân hiệu quả bằng giấm đen

Trào lưu giảm cân bằng giấm đen chưa bao giờ hết hot, thường xuyên được nhiều chị em review tích cực trên các cộng đồng, hội nhóm làm đẹp với hiệu quả hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Tuy nhiên bên cạnh những lời khen ngợi về tác dụng giảm cân của giấm đen thì cũng không ít chị em cho rằng sử dụng giấm đen không thể giúp giảm cân mà còn có hại cho sức khỏe. Vậy giấm đen giảm cân có hiệu quả không? Cùng tìm hiểu lời giải đáp qua bài viết dưới đây của chiase24.com nhé!

Sử dụng giấm đen giảm cân có hiệu quả không?

Giấm đen là giấm được làm từ gạo lứt lên men với đường, sau một thời gian ủ sẽ thành giấm chứa hàm lượng chất xơ và axit amin cao gấp 3-4 lần so với giấm gạo trắng bình thường. Cũng nhờ vậy mà giấm đen được đánh giá có hiệu quả hỗ trợ giảm cân cao hơn hẳn so với giấm trắng thông thường.

1. Giấm đen chứa hàm lượng chất xơ, axit amin cao

Hàm lượng chất xơ có trong giấm đen chính là thành phần hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể, gây dư thừa năng lượng, tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
Ngoài ra, chất xơ có có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, tăng cường chức năng co thắt và xuất tiết của ruột già, thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa, ngăn ngừa nguy cơ tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Sử dụng giấm đen giảm cân có hiệu quả không 1

Giấm đen là giấm được làm từ gạo lứt lên men với đường chứa hàm lượng chất xơ và axit amin cao gấp 3-4 lần so với giấm gạo trắng


Hàm lượng axit amin cao trong giấm đen cũng là một nhân tố quan trọng đóng góp vào tác dụng giảm cân của giấm đen. Cụ thể, axit amin có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả bằng cách tăng cường quá trình đốt cháy chất béo đồng thời vẫn bảo tồn khối lượng cơ thể nạc.
Hiểu một cách đơn giản thì axit amin vừa có thể hỗ trợ bạn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng vừa giúp bảo tồn cơ bắp, giúp ngăn ngừa mất cơ bắp (một trong những tác dụng phụ thường gặp trong quá trình giảm cân).
Ngoài hàm lượng chất xơ và axit amin cao thì giấm đen không chứa calo hay bất cứ chất dinh dưỡng tiêu cực nào đối với quá trình giảm cân (chẳng hạn như đường). Điều này cũng có nghĩa là nếu không xét đến hiệu quả giảm cân thì việc sử dụng giấm đen cũng sẽ không khiến bạn tăng cân.

2. Giấm đen thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa, giảm mỡ máu

Phân tích thành phần dinh dưỡng của giấm đen đã cho thấy, giấm đen sở nhiều thành phần đóng vai trò quan trọng cho quá trình giảm cân đồng thời cũng không chứa thành phần gây tăng cân. Và thực tế hiệu quả sử dụng giấm đen giảm cân cũng được chứng minh qua rất nhiều nghiên cứu khoa học khác nhau. 
Trong một nghiên cứu trên động vật được thực hiện ở Nhật Bản về hiệu quả loại bỏ mỡ của giấm đen cho thấy, sau một thời gian sử dụng giấm đen, các tế bào mỡ trong cơ thể của những con chuột thí nghiệm đã bị thu nhỏ lại.
Còn trong một nghiên cứu trên người về hiệu quả cải thiện cân nặng của giấm đen cho thấy, nhóm đối tượng uống giấm đen mỗi ngày có trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI, mỡ nội tạng và mức triglyceride trong máu thấp hơn hẳn so với nhóm đối tượng không uống.

Sử dụng giấm đen giảm cân có hiệu quả không 2

Sử dụng giấm đen giảm cân vừa hỗ trợ cải thiện cân nặng vừa làm giảm mỡ máu


Có thể thấy, việc sử dụng giấm đen giảm cân đúng cách hoàn toàn có thể giúp bạn cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Không những vậy, giấm đen với hàm lượng axit amin cao còn có thể giúp bạn làm giảm các cơn mệt mỏi, xoa dịu căng thẳng.
Giấm đen cũng là một lựa chọn hoàn hảo giúp bạn làm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ nhiễm máu nhiễm mỡ, hạn chế những biến chứng sức khỏe do béo phì, thừa cân gây ra.
Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng giấm đen cho những vết thương ngoài da của mình, giúp khử trùng và làm dịu các cơn đau do bong gân, gãy xương, chấn thương nhẹ hay những vết côn trùng đốt.

4 cách sử dụng giấm đen giảm cân hiệu quả

Một số gợi ý cho các bạn trong việc sử dụng giấm đen giảm cân cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng đồng thời hạn chế những tác động phụ có thể xảy ra:

Cách 1: Uống nước giấm đen kết hợp mật ong

Cách sử dụng giấm đen giảm cân 1

Kết hợp giấm đen và mật ong theo tỷ lệ 1: 1 làm nước uống giảm cân


Nguyên liệu: Giấm đen, mật ong
Cách thực hiện: Pha loãng giấm đen với mật ong hoặc nước theo tỷ lệ 1: 1 làm nước uống giảm cân, uống 20ml trước mỗi bữa ăn.

Cách 2: Giảm cân bằng giấm đen kết hợp đậu đen rang

Cách sử dụng giấm đen giảm cân 2

Ngâm đậu đen rang với giấm đen làm viên uống giảm cân


Nguyên liệu: Giấm đen, đậu đen rang
Cách thực hiện: Cho đậu đen đã rang chín vào hũ thủy tinh, đổ giấm đen vào sao cho xăm xắp mặt đậu và để yên trong 3 ngày. Đậu đen rang khô háo nước sẽ hút giấm đen và trương to ra. Để giảm cân, mỗi lần bạn lấy 10- 15 viên ra ăn trước mỗi bữa ăn là được.

Cách 3: Giảm cân bằng sốt giấm đen trộn salad

Nguyên liệu: 

  • 60ml giấm đen
  • 2 muỗng cà phê mù tạt
  • 2 muỗng canh hành tím băm
  • 1 muỗng cà phê sốt mayonnaise
  • ½ muỗng cà phê muối
  • ¼ muỗng cà phê tiêu
  • 0,75 chén dầu olive

Cách thực hiện:

Cách sử dụng giấm đen giảm cân 3
Bước 1: Chuẩn bị một chiếc bát tô sạch, cho hỗn hợp gồm giấm đen, hành tím băm, mù tạt, sốt mayonnaise, muối và tiêu vào trộn đều.
Bước 2: Từ từ rót dầu olive đã chuẩn bị vào hỗn hợp giấm đen, dùng cây đánh trứng nhỏ trộn đều cho đến khi thu được hỗn hợp hòa quyện. Các bạn có thể nêm nếm thêm muối và tiêu tùy theo khẩu vị.
Sốt giấm đen có thể dùng ngay hoặc cho vào hũ thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh để dùng dần. Tuy nhiên, với sốt giấm đen tự làm này, các bạn nên sử dụng càng sớm càng tốt.
Khi chế biến các món salad giảm cân, các bạn chỉ cần lấy sốt giấm đen đã chuẩn bị ra trộn cùng, vừa tăng thêm vị ngon cho món salad vừa tăng hiệu quả hỗ trợ giảm cân.

Cách 4: Giảm cân bằng viên uống giấm đen 

Cách sử dụng viên uống giấm đen giảm cân

Viên uống giấm đen giảm cân NhẬT bẢN


Ngoài giấm đen dạng nước thông thường thì hiện nay trên thị trường còn có thêm giấm đen dạng viên Nhật Bản được chiết xuất từ gạo lứt đỏ lên men, ủ theo phương pháp cổ truyền kết hợp với vỏ trấu và cám đại mạch, quả mơ tươi, tinh chất dầu vừng, tinh chất lá tía tô,… chứa hàm lượng axit amin có lợi cho sức khỏe gấp 10 lần so với giấm đen dạng nước.
Đối với giấm đen dạng viên, các bạn có thể uống 4 viên/ngày, chia thành 2 lần, uống trước hay sau đều được. Tuy nhiên để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, các bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 20 phút.

Sử dụng giấm đen bao lâu thì có hiệu quả?

Đối với những người đang giảm cân thì mong mỏi lớn nhất vẫn là giảm cân thật nhanh chóng, càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên có một điều các bạn phải hiểu rằng cách giảm cân bằng giấm đen là phương pháp giảm cân tự nhiên nên luôn cần một khoảng thời gian nhất định để nó phát huy hiệu quả, sẽ không thể nhanh chóng như các sản phẩm thuốc giảm cân nhưng đổi lại là tính an toàn với sức khỏe đồng thời bạn cũng không phải kiêng khem quá nhiều trong thời gian giảm cân.
Bên cạnh đó hiệu quả sử dụng giấm đen giảm cân cũng phụ thuộc vào cơ địa, khả năng hấp thụ cũng phụ thuộc tình trạng sức khỏe của mỗi người.  Có người cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhưng cũng có người cần thời gian sử dụng giấm đen giảm cân lâu hơn để có hiệu quả như mong muốn.
Tuy nhiên các bạn cũng không cần quá lo lắng bởi theo phản hồi từ phía những người đã sử dụng giấm đen giảm cân thì sau khoảng 1 tháng sử dụng giấm đen đều đặn kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và điều chỉnh chế độ làm việc, nghỉ ngơi thì có thể giảm được 4-6 kg. 
Sau khi đạt được cân nặng như mong muốn từ việc sử dụng giấm đen giảm cân, các bạn nên giãn cách việc dùng giấm đen rồi dần dần ngưng sử dụng.

Đối tượng nên và không nên sử dụng giấm đen giảm cân?

Đối tượng nên sử dụng giấm đen giảm cân

Cả nam và nữ giới có sức khoẻ ổn định, hệ tiêu hoá tốt đều có thể sử dụng giấm đen giảm cân, cải thiện cân nặng


Giấm đen hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng cũng không có nghĩa là ai cũng có thể sử dụng giấm đen để giảm cân. Việc sử dụng giấm đen giảm cân cũng có những chỉ định cụ thể cho đối tượng sử dụng mà các bạn cần đặc biệt chú ý để tránh những tác động không mong muốn có thể xảy ra:

Đối tượng nên sử dụng giấm đen giảm cân

– Nam và nữ giới có mong muốn giảm cân, cải thiện cân nặng
– Người có sức khỏe ổn định, hệ tiêu hóa tốt

Đối tượng không nên sử dụng giấm đen giảm cân

– Người mắc bệnh dạ dày
– Người bị suy gan
– Người gặp vấn đề về xương khớp
– Phụ nữ mang thai, đang cho con bú.

Hậu quả khi sử dụng giấm đen giảm cân sai cách

Bên cạnh hàm lượng dưỡng chất tốt cho sức khỏe thì giấm đen cũng chứa hàm axit cao mà khi nạp vào cơ thể với lượng lớn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo việc sử dụng giấm đen với nồng độ và cường độ cao có thể dẫn đến một số nguy hại cho sức khỏe như sau:
– Tổn hại niêm mạc, viêm loét dạ dày
– Tụt huyết áp, chóng mặt và mệt mỏi
– Đặc biệt mua giấm đen không đảm bảo chất lượng cũng tiềm nguy cơ gây hại cho sức khỏe, gây ngộ độc cao.

Một số lưu ý khi sử dụng giấm đen giảm cân

Lưu ý khi sử dụng giấm đen giảm cân

Chọn mua giấm đen giảm cân có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng


Để tận dụng tối đa hiệu quả giảm cân giấm đen đồng thời tránh những tác động phụ có thể xảy ra, ngoài việc sử dụng giấm đen giảm cân đúng hướng dẫn, các bạn cũng đừng quên một lưu ý sau:
– Chọn mua giấm đen tại các đơn vị cung cấp có uy tín, đảm bảo chất lượng, tuyệt đối không ham rẻ mua giấm đen không rõ nguồn gốc, xuất xứ, không được đảm bảo về chất lượng.
– Chọn mua giấm đen giảm cân có độ chua vừa phải
– Chỉ duy trì sử dụng giấm đen giảm cân trong vòng 3-4 tháng cho đến khi đạt được cân nặng như mong muốn
– Tuyệt đối không uống giấm đen trực tiếp, cần pha loãng giấm với mật ong, nước hoặc dùng để trộn salad để làm giảm nồng độ acid
– Giấm đen sau khi sử dụng cần bảo quản nơi khô thoáng, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, để xa tầm tay trẻ em
– Kết hợp việc sử dụng giấm đen giảm cân với chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý để có hiệu quả giảm cân bền vững.

Lời kết: 

Sử dụng giấm đen giảm cân đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mong muốn mà còn góp phần tăng cường sức khỏe, chẳng hạn như giảm lượng cholesterol, mỡ máu trong cơ thể, xoa dịu mệt mỏi, căng thẳng thần kinh,…
Tuy nhiên nếu bạn sử dụng giấm đen sai cách, lạm dụng giấm đen giảm cân thì nó cũng có thể trở thành tác nhân gây hại cho sức khỏe của bạn và chịu ảnh hưởng đầu tiên chính là dạ dày non nớt.
Vậy nên, để tận dụng tối đa hiệu quả giảm cân mà giấm đen mang lại đồng thời hạn chế những tác động phụ mà giấm đen mang đến, ngoài việc sử dụng giấm đen giảm cân đúng hướng dẫn, các bạn cũng đừng quên những lưu ý trong việc sử dụng giấm đen mà chiase24.com đã đề cập trong bài viết nhé!
Xem thêm:

5/5 - (1 bình chọn)
Đặng Lê Nguyên Vũ: Tiểu sử, sự nghiệp, thành tựu, từ tuổi thơ gian khó đến vua cà phê Việt Nam
Mách bạn 5 cách sử dụng hạt sen giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *