Home » Giảm cân » Mách bạn 6 tuyệt chiêu giảm cân sau sinh của mẹ nhật hiệu quả chỉ trong 1 tháng

Mách bạn 6 tuyệt chiêu giảm cân sau sinh của mẹ nhật hiệu quả chỉ trong 1 tháng

giảm cân sau sinh của mẹ nhật

Nhật Bản là nước có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới. Kể cả những phụ nữ sau sinh, chỉ sau một thời gian ngắn, họ đã sở hữu vóc dáng rất đẹp. Do đó, các phương pháp giảm cân sau sinh của mẹ Nhật luôn được nhiều chị em quan tâm và học hỏi.
Vậy cách giảm cân sau sinh của mẹ Nhật là gì? Bạn hãy cùng chiase24.com tìm hiểu 6 tuyệt chiêu giảm cân sau sinh của mẹ Nhật ngay dưới đây nhé!

6 tuyệt chiêu giảm cân sau sinh của mẹ Nhật

1. Uống nước trước các bữa ăn

Khi uống nhiều nước trước khi ăn sẽ giúp chúng ta có cảm giác no, ít đói và hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó, lượng tinh bột nạp vào cơ thể sẽ được giảm. Do đó, các mẹ Nhật thường sẽ uống rất nhiều nước trước các bữa ăn. Có thể là nước lọc hoặc nước canh.
giảm cân sau sinh của mẹ nhật
Đồng thời, ngoài việc hỗ trợ giảm cân thì uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc ra ngoài và giúp da cũng trở nên đẹp và căng bóng hơn. Chính vì thế, hầu hết các mẹ Nhật sau sinh không chỉ sở hữu dáng đẹp mà làn da cũng rất mịn màng.

2. Xây dựng chế độ ăn giảm cân sau sinh

Số đông chị em sau sinh đều nạp vào cơ thể những món thật bỗ dưỡng, cố gắng ăn thật nhiều để đủ sữa cho bé bú. Thế nhưng, các mẹ Nhật sau sinh đều xây dựng chế độ ăn sau sinh thật khoa học.
Các mẹ Nhật sẽ nấy các món canh thịt bò kết hợp với các loại rau củ xanh. Đặc biệt, với món ăn sẽ được ăn trước bữa để giảm cân sau sinh thay vì phải ăn với cơm cùng một lúc.
giảm cân sau sinh của mẹ nhật


Đồng thời, trong thực đơn sau sinh của mẹ Nhật sẽ không có các món chiên, xào. Trong đó, chủ yếu là các món hấp, luộc từ rau củ quả để giúp bổ sung chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ít tích trữ mỡ thừa trong cơ thể, giảm cholesterol trong máu.
Ngoài ra, những món ăn từ cá không thể thiếu trong thực đơn của mẹ Nhật. Bởi cá chứa rất nhiều acid amin cần thiết cho cơ thể, vitamin B, vitamin C, vitamin D3, vitamin E, vitamin D, vitamin A1,… và omega 3, axit béo không no rất có lợi cho sức khỏe và không tích mỡ thừa. Hơn thế nữa, khi ăn cá nhiều còn giúp mẹ sau sinh tránh táo bón, nâng cao chất lượng sữa mẹ, giúp phát triển trí não cho bé.

3. Uống trà xanh giảm cân sau sinh

Uống trà xanh được xem là tuyệt chiêu giảm cân sau sinh của mẹ Nhật. Bởi trong trà xanh chứa chất oxy hóa giúp đào thải lượng mỡ thừa và độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.
giảm cân sau sinh của mẹ nhật
Thông thường, các mẹ Nhật sẽ nấu 1 bình nước trà xanh pha loãng vào buổi sáng và uống cả ngày, thậm chí là uống thay nước lọc. Ngoài tác dụng giúp giảm cân hiệu quả, uống trà xanh còn giúp mẹ sau sinh sở hữu làn da tươi trẻ và mịn màng hơn.

4. Vận động thường xuyên mỗi ngày

Ngoài chế độ ăn uống kho học thì mẹ Nhật còn chăm chỉ áp dụng các bài tập thể dục giảm cân cho mẹ sau sinh mỗi ngày. Bởi khi tập luyện và vận động thường xuyên, năng lượng dư thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy, làm tiêu hủy mỡ thừa và giảm lượng cholesterol xấu.
giảm cân sau sinh của mẹ nhật


Đây là một phương pháp giảm cân tại nhà vô cùng hiệu quả và an toàn mà không cần phải sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào.
Ngoài ra, khi vận động thường xuyên sẽ giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe, giảm căng thẳng và mệt mỏi, hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh.

5. Massaga vùng bụng

Những lúc nghỉ ngơi, mẹ Nhật cũng tranh thủ massage xung quanh bụng để giúp bụng được săn chắc và giảm dần lượng mỡ thừa dưới da.
giảm cân sau sinh của mẹ nhật
Việc massage rất đơn giản, bạn hãy dùng 2 ngón tay cái và ngón tay trỏ xoa nhẹ nhàng vùng bụng từ 5 – 10 phút. Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm cân rất tốt.
Hoặc bạn cũng có thể kết hợp với rượu gừng nghệ hạ thổ để massage. Giúp tăng cao khả năng đốt cháy mỡ thừa, giảm vết rạn da sau sinh, giúp vùng cơ bụng nhanh được săn chắc và đều màu.

6. Ý thức giảm cân cao

Để đạt hiệu quả giảm cân cao thì người giảm cân lúc nào cũng ý thức được điều này. Có lẽ với các mẹ Nhật thì ý thức giảm cân của họ rất tốt, không điều gì có thể làm ngã gục được ý chí của họ, dù vất vả hay khó khăn đến đâu thì họ cũng sẽ cố gắng để làm được.
giảm cân sau sinh của mẹ nhật


Không chỉ áp dụng các phương pháp giảm cân an toàn mà mẹ Nhật còn thường xuyên kết hợp cùng với các bài tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày, nghỉ ngơi hợp lý và ăn uống khoa học mới đạt được vóc dáng như mình mong muốn chỉ trong một thời gian ngắn.

Lời kết

Tuyệt chiêu giảm cân sau sinh của mẹ Nhật rất đơn giản, vừa đạt kết quả giảm cân sau sinh cao vừa tốt cho sức khỏe và lợi sữa. Nếu bạn kiên trì và chăm chỉ giống mẹ Nhật thì việc sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, quyến rũ không có gì khó khăn. Chúc bạn giảm cân sau sinh thành công giống các mẹ Nhật nhé!

5/5 - (455 bình chọn)

About

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *