Home » Giảm cân » Mách bạn 6 cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mách bạn 6 cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch

Giảm cân sau sinh bằng yến mạch là phương pháp mà các mẹ bỉm sữa áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn sau thời gian dài mang thai, sinh nở. Yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời. Bởi trong yến mạch có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết vừa tác động hiệu quả đến quá trình đốt cháy mỡ thừa vừa có lợi cho sức khỏe.
Vậy giảm cân sau sinh bằng yến mạch như thế nào? Bao lâu có hiệu quả? Bạn hãy cùng chiase24.com tìm hiểu 6 cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch hiệu quả ngay dưới đây nhé!

Giảm cân sau sinh bằng yến mạch có tốt không?

Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ, axit béo không bão hòa, protein cùng nhiều axit amin thiết yếu. Do đó, khi sử dụng yến mạch, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, tiêu hóa tốt năng lượng dư thừa, thúc đẩy quá trình hấp thụ chất xơ. Từ đó, cơ thể bạn sẽ không hấp thụ nhiều mỡ thừa và các “ngấn mỡ” trong cơ thể cũng dần tiêu tan mất.
Không chỉ thế, yến mạch còn có chứa canxi, sắt, lượng chất chống oxy hóa,… giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạchung thư.
Đồng thời, yến mạch có tác dụng kiểm soát cholesterol xấu trong máu giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, dạ dày rất tốt.
Ngoài ra, yến mạch còn được xem là một loại ngũ cốc cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng để sữa mẹ được tiết ra nhiều và chất lượng hơn.
Do đó, phụ nữ sau sinh hoàn toàn an tâm chọn ngay cho mình cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch, vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

6 cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch hiệu quả

1. Giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch

Cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh chóng với món cháo yến mạch. Đặc biệt là không làm suy nhược cơ thể, đảm bảo đủ năng lượng cho một ngày. Cách giảm cân này rất đơn giản, mẹ sau sinh có thể dễ dàng thực hiện được.
cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy đun sôi 300 ml nước.
Bước 2: Cho vào nồi 3 thìa bột yến mạch.
Bước 3: Bạn có thể cho thêm thịt băm nhuyễn vào.
Bước 4: Đun cháo trong khoảng 5 – 7 phút
Bước 5: Nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Với món cháo yến mạch, bạn có thể sử dụng vào các bữa ăn chính trong ngày. Để đạt hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh nhất, bạn có thể ăn liên tục trong 1 tuần, cân nặng sẽ giảm nhanh chóng.

2. Giảm cân sau sinh với yến mạch và sữa

Sữa ít béo sẽ giúp cung cấp các vitamin và dưỡng cần cần thiết. Đồng thời, khi kết hợp với yến mạch, hai nguyên liệu này sẽ làm tăng giá trị dinh dưỡng, giảm cholesterol xấu và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra mạnh mẽ hơn.
cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Cho 3 – 4 thìa canh yến mạch vào khoảng 200ml nước lọc rồi đun sôi.
Bước 2: Đun đến khi nước sôi, bạn hãy cho thêm sữa tươi ít béo vào.
Bước 3: Khuấy đều và đun tiếp 3 – 5 phút.
Bước 4: Tắt bếp và có thể thưởng thức.
Với cách giảm cân sau sinh này, bạn hãy cho vào thực đơn buổi sáng, trưa và tối, sử dụng liên tục trong 1 tục. Lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhanh chóng.

3. Giảm cân sau sinh bằng yến mạch và trứng

Trong quả trứng gà chứa nhiều hàm lượng protein sẽ tạo cảm giác no lâu. Kết hợp với yến mạch sẽ là công thức giảm cân tuyệt vời, vừa mang lại vóc dáng thon gọn chỉ trong thời gian ngắn, vừa đảm bảo đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Cho 100 gram gạo vào nước nấu đến khi cháo mềm.
Bước 2: Cho vào nồi 2 – 3 muỗng canh yến mạch nấu trong khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
Bước 3: Luộc 1 quả trứng gà.
Bạn hãy ăn 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc vào bữa trưa và bữa tối. Thay thế cho các thực đơn khác. Lưu ý, bạn hãy uống kèm 500ml nước lọc trước khi ăn 30 phút nhé.

4. Cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch và hạt chia

Hạt chia cung cấp một hàm lượng dinh dưỡng rất cao, có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất xơ, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. Kết hợp với yến mạch thì đây là cách giảm cân sau sinh tuyệt vời, vừa cải thiện sức khỏe vừa giảm béo hiệu quả.
cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy cho gạo và nồi nấu cháo.
Bước 2: Cho thêm 3 muỗng yến mạch vào khi gạo mềm.
Bước 3: Cho thêm 3 muỗng hạt chia vào.
Bước 4: Sau 3 – 5 phút khuấy đều và nêm gia vị.
Bước 5: Chờ cháo nguội dần và thưởng thức.
Bạn có thể ăn cháo yến mạch hạt chia vào buổi sáng, trưa hoặc tối. Tốt nhất, bạn nên ăn vào các buổi trong ngày để tăng cao hiệu quả giảm cân sau sinh.

5. Cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch tươi

Yến mạch tươi có hàm lượng vitamin, khoáng chất rất cao và nguyên vẹn. Do đó, khi giảm cân sau sinh bằng yến mạch tươi sẽ giúp lượng mỡ thừa được đốt chát nhanh và hiệu quả hơn.
cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy cho 3 – 4  thìa yến mạch tươi và 1 bịch sữa tươi không đường vào máy xay nhuyễn.
Bước 2: Bạn có thể cho thêm dâu tây hoặc việt quất vào xay chung để dễ uống.
Bước 3: Cho sinh tố ra cốc và thưởng thức mỗi ngày.

6. Giảm cân sau sinh bằng yến mạch và gừng tươi

Để giảm cân hiệu quả hơn, mẹ sau sinh có thể kết hợp yến mạch cùng gừng tươi. Cách này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp ngừa gió và đau bụng nữa đấy.
cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch

Cách thực hiện như sau:

Bước 1:  Gừng tươi gọt vỏ, rửa sạch rồi đập dập.
Bước 2: Cho yến mạch vào 100ml nước lọc.
Bước 3: Cho gừng vào nước yến mạch và đun sôi.
Bước 4: Chờ khoảng 3 – 5 phút rồi tắt bếp.
Bạn nên uống nước yến mạch và gừng đều đặn vào mỗi buối sáng để lượng mỡ thừa được đốt cháy dần dần nhé.

Giảm cân sau sinh bằng yến mạch bao lâu có hiệu quả?

Yến mạch là nguyên liệu giúp giảm cân sau sinh vô cùng hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mỗi phương pháp thực hiện sẽ đạt hiệu quả trong thời gian khác nhau.
Ngoài ra, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, sẽ có cách hấp thu và hiệu quả đốt cháy mỡ thừa khác nhau. Khác với thuốc giảm cân cấp tốc, hiệu quả cao nhưng không tốt với sức khỏe. Thông thường, cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch sẽ bắt đầu có hiệu quả an toàn khi bạn kiên trì sử dụng đều đặn khoảng 3 – 4 tuần.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao trong thời gian nhanh nhất, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cùng các bài tập thể dục giảm cân cho mẹ sau sinh nữa nhé.

Lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng yến mạch

Giảm cân sau sinh bằng yến mạch mang lại hiệu quả và và an toàn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao và tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

  • Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo và tinh bột.
  • Uống đủ 2 – 2.5 lít nước lọc mỗi ngày.
  • Tập thể dục sau sinh nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt hơn.
  • Tìm mua yến mạch chất lượng, nguồn gốc rõ ràng, không phải là hàng trôi nổi trên thị trường.
  • Áp dụng đúng cách với liều lượng hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Kiên trì sử dụng liên tục trong một thời gian để nhận được kết quả giảm cân tốt nhất.

Lời kết

Giảm cân sau sinh bằng yến mạch là phương pháp hiệu quả và an toàn giúp mẹ nhanh sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả nhanh, bạn đừng quên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý nhé.

5/5 - (322 bình chọn)

About

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *