Home » Giảm cân » Mách bạn 6 phương pháp giảm cân siêu hiệu quả bằng chuối không phải ai cũng biết

Mách bạn 6 phương pháp giảm cân siêu hiệu quả bằng chuối không phải ai cũng biết

Giảm cân bằng chuối

Từ xa xưa chuối đã là một loại quả dẫn dã và quen thuộc trong đời sống con người Việt Nam. Nếu dạo một vòng chợ quê, hay các siêu thị trên các thành phố lớn, bạn có thể dế dàng tìm thấy hình ảnh quả chuối ở bất kỳ đâu.Ngay cả dịp lế, Tết, khi đến mỗi nhà người ta cũng thấy nải chuối được xếp trang trọng trên mâm ngũ quả. Thân thuộc như vậy, nhưng các chị em cũng có thể giảm cân bằng chuối, vừa giúp giữ dáng, đẹp da lại bổ sung dưỡng chất và ngăn ngừa bệnh tật.

Chuối là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động và làm tiêu diệt các độc tố trong cơ thể. Chuối làm cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.
Vậy giảm cân bằng chuối có thực sự tốt không, khi sử dụng chuối để giảm cân cần lưu ý điều gì, hay có những phương pháp giảm cân bằng chuối nào? chiase24.com sẽ cũng bạn khám phá cụ thể hơn nhé.

Sử dụng chuối để giảm cân có tốt không?

Chuối là loại hoa quả phổ biến ở nước ta, trong nó có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin B, magie, Kali. Chuối còn chứa hàm lượng đạm, phố pho, sắt, vitamin A và các khoáng chất cao mà đặc biệt không chứa chất béo, nên khi dùng chuối để giảm cân bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà cơ thể vẫn được cung cấp dưỡng chất cần thiết.


Khi ăn chuối, bạn không những giảm được cân mà cơ thể còn được có thêm nhiều lợi ích như giúp làm sáng mắt, đẹp da, giúp thư giãn tinh thần. Chuối cũng giúp cơ thể cải thiện sức khỏe, tốt cho tim mạch, hỗ trợ hệ thần kinh và giúp xương chắc khỏe.
Từ những lợi ích mà loại quả này mang lại, thì sử dụng chuối để giảm cân là một biện pháp giảm cân an toàn, hiệu quả mà hoàn toàn tốt cho cơ thể.

Vì sao nên sử dụng chuối để giảm cân?

Chuối được sử dụng để giảm cân do những lợi ích không thể phủ nhận mà nó mang lại với cơ thể. Trong chuối có rất nhiều tinh bột, vitamin, muối khoáng và giàu kali. Tinh bột trong chuối là loại tinh bột cơ thể không hấp thụ nên bạn có thể yên tâm sử dụng loại quả này mà không lo bị tăng cân.
Chuối cũng là một thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ. Chất xơ có trong chuối làm cho cơ thể có cảm giác no, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, tránh tình trạng cơ thể nạp quá nhiều chất đường bột không cần thiết. Trong chuối còn có một chất đặc biệt được gọi là thành phần kháng tinh bột.
Khi bạn ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột, hãy sử dụng thêm một quả chuối nữa để ngăn cơ thể hấp thu các loại tinh bột đó mà chuyển thẳng xuống ruột già để đào thải ra ngoài cơ thể. Chất kháng tinh bột này sẽ lên men trong dạ dày và tạo ra sản phẩm đốt cháy chất béo, ngăn ngừa chất béo và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Chuối chứa các thành phần tốt cho sức khỏe và giảm cân
Chuối chứa các thành phần tốt cho sức khỏe và giảm cân

Chuối giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Khi chuối vào đến dạ dày, nó sẽ tạo ra một lớp màng bảo vệ giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích hệ tiêu hóa. Tuy mang lại rất nhiều dưỡng chất và lợi ích cho cơ thể, nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp, không gây tích trữ năng lượng làm thừa cân.
Hàm lượng vitamin dồi dào chứa trong chuối giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hoạt động cho cơ thể. Chúng còn giúp chuyển hóa chất béo có hại thành protein, tăng cường chất đạm cho cơ thể.
Trong thành phần của chuối cũng có 3 loại đường tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc tăng cường trao đổi chất cho cơ thể, tạo năng lượng để cơ thể làm việc. Từ đó chúng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Với tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân, chuối đã được sử dụng để bổ sung năng lượng cho các vận động viên, hay những người thường xuyên phải lao động chân tay.

Dùng chuối để giảm cân cần lưu ý gì?


Tuy chuối là một loại thực phẩm an toàn và lành tính, nhưng muốn sử dụng chuối để giảm cân, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau nhé:

  • Không nên ăn chuối khi bụng đói vì trong chuối có chứa nhiều axit không tốt cho dạ dày.
  • Không nên ăn quá nhiều chuối một lúc.
  • Không nên thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối, nên kết hợp với các thực phẩm khác để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Không nên ăn chuối ướp lạnh, chuối đã bỏ tủ lạnh vì ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.
  • Hạn chế sử dụng đồ ngọt khi thực hiện giảm cân bằng chuối.
  • Không sử dụng rượu, bia, chất kích thích trong quá trình giảm cân.
  • Những người bị bệnh dạ dày hay đường ruột, tiêu hóa nên hạn chế ăn chuối.
  • Kết hợp với một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái.
  • Nên kết hợp thể thao nhẹ nhàng với giảm cân bằng chuối để đạt được hiệu quả tốt nhất.
  • Giảm cân bằng chuối không giống như những loại thuốc giảm cân khác có tác dụng nhanh chóng nên bạn phải kiên trì khi thực hiện phương pháp này.

Các phương pháp giảm cân bằng chuối

1. Giảm cân bằng chuối và nước ấm

Sử dụng chuối và nước ấm là phương pháo hỗ trợ giảm cân đơn giản, dễ làm nhất. Trước khi ăn chuối khoảng một tiếng, bạn nên uống một ly nước ấm để giúp hệ tiêu hóa được sạch và dễ hấp thu dưỡng chất hơn. Bạn có thể ăn chuối vào giữa buổi, tránh ăn vào lúc đói sẽ không có lợi cho dạ dày.

Giảm cân bằng chuối và nước ấm dễ làm mà tốt cho cơ thể
Giảm cân bằng chuối và nước ấm dễ làm mà tốt cho cơ thể

Ngoài ra, bạn cũng lưu ý chọn những quả chuối chín đều, không hỏng hóc, dập thối để sử dụng. Mỗi lần ăn bạn chỉ cần dùng 1 đến 2 quả là đã đủ để giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể rồi đấy.

2. Giảm cân bằng chuối và sữa chua

Sữa chua là thực phẩm có cực kỳ nhiều lợi ích đối với sức khỏe cơ thể và đặc biệt là việc giảm cân. Sữa chua có chứa hàm lượng chất khoáng, magie, canxi và nhiều loại vitamin tốt như A, vitamin B12, vitamin C, vitamin D. Trong sữa chua không chứa nhiều calo nên không gây tăng cân cho cơ thể.

Giảm cân bằng chuối và sữa chua
Giảm cân bằng chuối và sữa chua

Khi cơ thể căng thẳng sẽ làm sản sinh ra một chất có tên gọi là cortisol, chất này tăng cao sẽ làm cho lượng mỡ trong cơ thể tích tụ nhiều, đặc biệt là vòng eo, gây ra tình trạng béo bụng. Khi bạn sử dụng sữa chua thường xuyên, cơ thể sẽ giảm căng thẳng, làm giảm lượng cortisol sản sinh ra, hạn chế lượng mỡ thừa tập trung, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.
Sữa chua còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời khác như làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa loãng xương, thúc đẩy hệ tiêu hóa phát triển, cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể có một trái tim khỏe mạnh. Sữa chua cũng giúp bạn có một làn da tươi tắn, mịn màng và tràn đầy sức sống.
Sử dụng kết hợp chuối với sữa chua giúp bạn đẩy nhận được hiệu quả giảm cân mà vẫn có được làn da đẹp, tươi tắn, không gây xạm da, chảy xệ trong quá trình giảm cân. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cũng nên sử dụng sữa chua không đường trong hành trình giảm cân của mình.

3. Giảm cân bằng chuối xanh luộc

Chuối xanh cũng được các chị em kháo nhau về công dụng thần kỳ trong giảm cân. Chuối xanh cũng chứa hàm lượng vitamin, chất xơ, tannin và carotenoid cao. Chất xơ có trong chuối xanh giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy lượng mỡ thừa trong dạ dày và ruột.

Giảm cân bằng chuối xanh luộc
Giảm cân bằng chuối xanh luộc

Tanin có trong chuối xanh là chất tạo nên vị chát của chuối, nó có tác dụng giúp kháng khuẩn, chữa lành vết thương, chữa ngộ độc đường tiêu hóa rất tốt. Carotenoid là một chất chống oxy hóa mạnh, trong chuối xanh chứa nhiều chất này hơn hẳn chuối chín, nó giúp cho cơ thể giảm hàm lượng cholesterol có trong máu, ngăn ngừa sự phát triển của ung thư, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Cách sử dụng chuối xanh luộc để giảm cân rất đơn giản. Bạn chỉ cần bỏ chuối xanh nguyên vỏ vào nồi xâm xấp nước, thêm một chút muối rồi luộc khoảng 10-15 phút cho chuối chín là đã có thể sử dụng được rồi. Chuối xanh luộc cũng không kén loại, nên bạn có thể sử dụng các loại chuối khác nhau như chuối sứ, chuối sáp, chuối tiêu xanh để giảm cân nhé.

4. Giảm cân bằng sinh tố chuối cà chua dứa

Nếu đã chán việc ăn chuối để giảm cân, bạn có thể thử pha sinh tố chuối để dễ uống mà vẫn đạt nhiều hiệu quả. Một trong những loại sinh tố dễ làm mà đạt hiệu quả cao được hàng nghìn chị em kháo nhau làm để giảm cân đó là sinh tố chuối, cà chua và dứa.

Giảm cân bằng sinh tố chuối, cà chua, dứa thơm ngon
Giảm cân bằng sinh tố chuối, cà chua, dứa thơm ngon

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có chứa hàm lượng vitamin C phong phú. Trong dứa có chứa đến 50% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Ăn dứa giúp cơ thể tăng khả năng chống oxy hóa, nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe. Dứa cũng chứa chất xơ khiến cơ thể có cảm giác no, ngăn ngừa những cơn đói và sự thèm ăn.
Cà chua cũng là một loại thực phẩm quen thuộc và dễ tìm đối với người Việt Nam. Trong cà chua có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, như vitamin A, B1, B3, B5, B6, B7, C, K, các vi chất, sắt, kali, magie, kẽm,… Cà chua không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp làm sáng mắt, cho bạn một làn da mịn màng, tươi trẻ đầy sức sống.
Khi kết hợp lại với nhau, sinh tố chuối, cà chua, dứa không chỉ mang lại kết quả giảm cân như ý, mà còn là một loại thức uống thơm ngon, dễ uống, giúp giữ dáng, đẹp da, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể và cực kỳ an toàn, các mẹ sau sinh cũng có thể dùng được.

5. Giảm cân bằng chuối và khoai lang

Khoai lang là thực phẩm dân dã thân quen với chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp giúp kiểm soát lượng đường trong máu, làm hệ tiêu hóa hấp thu từ từ các chất dinh dưỡng. Khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể có cảm giác lo lâu, hạn chế các cơ thèm ăn. Không những giúp giảm cân, khoai lang còn tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Giảm cân bằng chuối và khoai lang
Giảm cân bằng chuối và khoai lang

Kết hợp chuối và khoai lang không chỉ giúp cơ thể bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết, mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

6. Giảm cân bằng chuối và trứng gà

Trứng là một thực phẩm tốt cho cơ thể mà không chứa nhiều năng lượng gây béo phì. Trứng giàu các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Khi kết hợp chuối cùng trứng gà để giảm cân, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà vẫn đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Giảm cân bằng chuối và trứng gà
Giảm cân bằng chuối và trứng gà

Lời kết

Chuối là một loại quả quen thuộc với cuộc sống hàng ngày nhưng bản thân nó có tác dụng giảm cân rất tốt mà không phải ai cũng biết. Tuy nhiên sử dụng chuối để giảm cân bạn cũng nên kiên trì, và kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và luyện tập hợp lý để đạt được hiệu quả giảm cân, có dáng đẹp, eo thon mà vẫn tươi tắn rạng ngời.

5/5 - (146 bình chọn)

About

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *