Home » Giảm cân » Sử dụng gạo lứt để giảm cân sau sinh – bí quyết tuyệt với không phải mẹ nào cũng biết

Sử dụng gạo lứt để giảm cân sau sinh – bí quyết tuyệt với không phải mẹ nào cũng biết

Gạo lứt giảm cân sau sinh

Các chị em sau khi sinh xong ai cũng muốn có thể lấy lại cân nặng lý tưởng như thời con gái. Nhưng việc tẩm bổ trong thai kỳ và thời gian nuôi con, cho con bú khiến các mẹ không có đủ thời gian luyện tập, không có khả năng ăn kiêng sợ thiếu chất. Liệu có cách nào giảm cân vừa an toàn, lại không làm mất đi chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sữa mẹ? Nếu các chị em sinh xong mà vẫn băn khoăn về câu hỏi này, thì hãy thử dụng gạo lứt giảm cân sau sinh xem sao nhé.
Sử dụng gạo lứt để giảm cân vốn là một phương pháp không xa lạ gì với các chị em quan tâm đến cân nặng và làm đẹp. Nhưng để sử dụng gạo lứt giảm cân sau sinh, chị em sẽ quan tâm đến độ an toàn và hiệu quả của nó đối với các mẹ bỉm sữa. Vậy cơ chế giảm cân của gạo lứt là gì, dùng gạo lứt để giảm cân sau sinh có tốt không, có những phương pháp nào giảm cân cùng gạo lứt? chiase24.com sẽ cùng bạn tìm hiểu sâu hơn để giải đáp các câu hỏi này nhé.

Gạo lứt là một phương pháp rất tốt để giảm cân sau sinh
Gạo lứt là một phương pháp rất tốt để giảm cân sau sinh

Sử dụng gạo lứt để giảm cân sau sinh có tốt không?

Gạo lứt đã được các chuyên gia đánh giá là một loại gạo rất giàu chất dinh dưỡng. Những thành phần trong nó có tác dụng rất tốt đối với những người bị bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và béo phì nên đã được sử dụng nhiều trong giảm cân.
Khác với các loại gạo trắng chúng ta ăn hàng ngày, gạo lứt vẫn còn giữ nguyên lớp vỏ cám ở bên ngoài nên nó có nhiều dinh dưỡng hơn các loại gạo thông thường. Đặc biệt trong gạo lứt còn có chứa 30% axit linoleic, đây là một dưỡng chất cần thiết có trong sữa mẹ.
Như vậy, sử dụng gạo lứt không những giúp các mẹ giảm cân sau sinh rất tốt, mà còn bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, đặc biệt còn giúp làm tăng sữa mẹ. Vì vậy, các chị em yên tâm sử dụng gạo lứt để giảm cân sau sinh, vừa tốt, lại an toàn và không gây ảnh hưởng đến dinh dưỡng cho bé.

Gạo lứt không chỉ giúp giảm cân sau sinh mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể
Gạo lứt không chỉ giúp giảm cân sau sinh mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể

Vì sao nên sử dụng gạo lứt để giảm cân sau sinh?

Để trả lời câu hỏi “vì sao nên dùng gạo lứt để giảm cân sau sinh”, bạn hãy cùng chiase24.com phân tích các thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt, để tìm hiểu xem gạo lứt chứa gì mà có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời như vậy.
Các thành phần có trong gạo lứt bao gồm: magie, mangan, sắt, chất xơ, các loại vitamin nhóm B, vitamin E và Axit alpha lipoic. Mỗi thành phần này trong gạo lứt lại mang đến một tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của cơ thể và giúp cho cơ thể giảm cân an toàn.

Gạo lứt chứa nhiều chất cần thiết cho giảm cân sau sinh
Gạo lứt chứa nhiều chất cần thiết cho giảm cân sau sinh

Magie có tác dụng lớn trong hoạt động của xương và mô, giúp cơ thể điều hòa các hoạt động, tạo cho cơ thể vận động nhịp nhàng.
Mangan có tác dụng lớn trong việc điều chỉnh nồng độ glucose có trong máu, làm giảm cholesterol, giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Mangan cũng giúp thúc đẩy sự hoạt động của não bộ, giúp bạn tăng cường trí nhớ, giảm chứng hay quên sau sinh.
Sắt có tác dụng lớn giúp bổ sung đầy đủ lượng máu cho cơ thể, đảm bảo đủ máu cho các hoạt động, hạn chế tình trạng chóng mặt, nhức đầu do thiếu máu.
Chất xơ là một trong những thành phần dồi dào nhất có trong gạo lứt. Các chuyên gia đã chứng minh trong gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần các loại gạo thông thường khác. Chất xơ giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn, từ đó ngăn việc nạp quá nhiều chất béo, đường bột không cần thiết vào trong cơ thể. Chất xơ cũng giúp hoạt động tiêu hóa của cơ thể bạn trơn tru hơn, hạn chế mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Các loại vitamin nhóm B có trong gạo lứt (B1, B3, B6) giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ chuyển hóa chất béo, làm cơ thể thon gọn, săn chắc hơn.
Vitamin E có tác dụng lớn trong việc cải thiện làn da, cho bạn một làn da tươi tắn, trẻ trung, đẩy lùi lão hóa và các vết tàn nhang, giúp các mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại được làn da sáng mịn rạng ngời.
Axit alpha lipoic có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa hydrocacrbon và chất béo trong cơ thể, biến lượng mỡ dự trữ trong cơ thể thành năng lượng và giải phóng nó, từ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Gạo lứt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ
Gạo lứt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ

Từ các thành phần trên, gạo lứt không những được chứng minh có công dụng rất tốt cho việc giảm cân, làm đẹp của các chị em, mà còn giúp cơ thể hạn chế và phòng chống các bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, tiểu đường.
Khác với những loại gạo trắng mà chúng ta ăn hàng ngày, là loại gạo mà mọi người thường bảo “càng ăn càng béo”, gạo lứt không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho các hoạt động của cơ thể, mà còn hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Đây chính là sự lựa chọn thông minh số một cho các chị em sau sinh muốn lấy lại vóc dáng của mình.

Dùng gạo lứt để giảm cân sau sinh cần lưu ý gì?

Gạo lứt là một loại thực phẩm dễ dùng cho các chị em để giảm cân sau sinh. Tuy nhiên trong quá trình sử dụng nó, các chị em cũng cần một số lưu ý sau:

  • Gạo lứt khá cứng nên trước khi nấu bạn cần ngâm gạo trong vòng 2-8 tiếng.
  • Khi ăn gạo lứt phải nhai kĩ, ăn chậm từ từ.
  • Chọn gạo kĩ càng, đảm bảo chất lượng, không chứa chất bảo quản bên trong.
  • Các chị em nên kết hợp gạo lứt cùng các thực phẩm khác để bổ sung chất đạm, protein cho cơ thể, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho con bú.
  • Không sử dụng rượu, bia, nước ngọt, chất kích thích trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt.
  • Kết hợp với tập luyện thể thao, yoga nhẹ nhàng để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi và đạt kết quả tốt.
  • Nếu trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt mà bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, chán ăn, thiếu tập trung kéo dài thì nên tạm ngừng sử dụng gạo lứt và tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ để được tư vấn.
Các mẹ cũng cần lưu ý khi sử dụng gạo lứt giảm cân sau sinh
Các mẹ cũng cần lưu ý khi sử dụng gạo lứt giảm cân sau sinh

Các phương pháp giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

1. Giảm cân sau sinh bằng cơm gạo lứt

Cơm gạo lứt là  món đơn giản, dễ làm và có thể sử dụng hàng ngày. Bạn có thể dùng nồi cơm điện bình thường để nấu cơm gạo lứt và sử dụng nó thay cho cơm trắng trong bữa ăn. Tuy nhiên do gạo lứt khá cứng nên trước khi nấu bạn nên ngâm gạo ít nhất hai tiếng để gạo nở mềm và ngon hơn.
Khi ăn cơm gạo lứt, bạn cũng cần chú ý ăn từ từ, nhai chậm, kĩ để các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt được thẩm thấu từ từ vào cơ thể.

Giảm cân sau sinh bằng cơm gạo lứt
Giảm cân sau sinh bằng cơm gạo lứt

2. Giảm cân sau sinh bằng trà gạo lứt

Nếu bạn đã quá ngán việc ăn cơm gạo lứt hàng ngày, thì có thể đổi qua phương pháp giảm cân bằng trà gạo lứt, cũng rất đơn giản và dễ làm. Để làm trà gạo lứt bạn hãy cho gạo lứt đã rang vào nồi nước rồi đun sôi, sau đó bật nhỏ lửa đun từ từ đến khi hạt gạo chín mềm là được. Khi đun bạn cũng nên thêm một chút muối để trà đậm đà hơn nhé. Trà gạo lứt có thể dùng để uống thay nước lọc hàng ngày, an toàn mà giúp thanh lọc cơ thể rất tốt.

Giảm cân sau sinh bằng trà gạo lứt
Giảm cân sau sinh bằng trà gạo lứt

3. Giảm cân sau sinh bằng cháo gạo lứt

Cháo gạo lứt là một món đơn giản, dễ làm, phù hợp để ăn sáng.  Để nấu cháo gạo lứt các bạn cũng nên ngâm gạo ít nhất 2 tiếng để gạo mềm và dễ nấu. Sau đó đổ gạo, nước, cho một ít muối và đun đến khi gạo nhừ là được.
Nếu các bạn muốn vị cháo ngon hơn, hoặc muốn bổ sung thêm dưỡng chất để có nhiều sữa cho con, thì khi kết hợp nấu cháo gạo lứt bạn cũng có thể cho thêm các loại thịt hay các loại củ để có một nồi cháo thơm ngon, bổ dưỡng và dễ sử dụng.

Giảm cân sau sinh bằng cháo gạo lứt
Giảm cân sau sinh bằng cháo gạo lứt

4. Giảm cân sau sinh bằng sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt cũng là một món thơm ngon, dễ làm mà uống không bị ngán, lại bổ sung thêm được các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cách làm sữa gạo lứt có hơi “lích kích” hơn một chút, vì bạn cần rang gạo chín, sau đó hầm nhừ và dùng máy say say kĩ hỗn hợp này, lọc lấy nước, sau đó đung sôi cùng sữa tươi không đường.
Khi hoàn thành sản phẩm, bạn hãy để nguội và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh, mỗi ngày sử dụng 2 ly để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giảm cân sau sinh bằng sữa gạo lứt
Giảm cân sau sinh bằng sữa gạo lứt

5. Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt rang khô

Gạo lứt rang khô có thể dùng như một món ăn vặt hàng ngày, vừa dễ ăn lại tốt cho sức khỏe. Muốn làm gạo lứt rang khô, bạn cần phơi khô cơm gạo lứt rồi rang trên chảo nóng đến khi hạt gạo khô giòn và có độ xốp và mùi thơm. Khi rang cho một chút muối để thêm vị. Chờ gạo nguội, bạn cất vào hộp kín để dùng dần. Gạo lứt rang khô dễ ăn mà vẫn giữ nguyên được các chất dinh dưỡng có trong gạo nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt rang khô
Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt rang khô

6. Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt rang và mè đen

Mè đen là một loại thực phẩm tốt cho cơ thể, giúp làm đen tóc, đẹp da, giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm cho cơ thể như tim mạch, tiểu đường. Các chất có trong mè đen giúp đốt cháy calo hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra mè đen còn giúp các mẹ tăng tiết sữa, cải thiện chất lượng sữa, nên mẹ không hề lo giảm cân làm mất sữa cho con bú.
Sử dụng hỗn hợp bột gạo lứt và bột mè đen cũng rất đơn giản, bạn pha hỗn hợp này với nước sôi, khuấy đều rồi sử dụng, uống vào hai buổi sáng, tối để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Gạo lứt và mè đen mang lại tác dụng tốt cho giảm cân sau sinh
Gạo lứt và mè đen mang lại tác dụng tốt cho giảm cân sau sinh

Lời kết

Gạo lứt là một loại thực phẩm đã trở nên khá quen thuộc với các chị em trong thời gian gần đây bởi những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe và cân nặng. Với các mẹ sau sinh muốn giảm cân, gạo lứt cũng là một thực phẩm vàng, không chỉ mang lại dáng đẹp eo thon, mà còn lợi sữa, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, lại đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho bé. Đây chính là một vị “thuốc giảm cân” kì diệu mà mẹ không thể bỏ qua.

5/5 - (291 bình chọn)

About

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Alert: Content is protected !!