Home » Giảm cân » Mách bạn 4 cách giảm cân sau sinh khi cho con bú hiệu quả không phải ai cũng biết

Mách bạn 4 cách giảm cân sau sinh khi cho con bú hiệu quả không phải ai cũng biết

giảm cân sau sinh khi cho con bú

Giảm cân sau sinh khi cho con bú như thế nào để hiệu quả mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng của bé là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bỉm sữa. Thế nhưng, không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả giảm cân cao và an toàn.
Bạn không cần phải quá lo lắng hay tìm ở đâu xa. chiase24.com mách bạn 4 cách giảm cân sau sinh khi cho con bú hiệu quả cao ngay dưới đây!

Giảm cân sau sinh khi cho con bú có tốt không?

Bạn muốn giảm cân sau sinh nhưng luôn lo sợ sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa và chất lượng sữa của bé. Tuy nhiên, có rất nhiều cách để bạn có thể giảm cân, sở hữu vóc dáng thon gọn mà không hề ảnh hưởng đến dinh dưỡng của mẹ và bé.
giảm cân sau sinh khi cho con bú
Nếu bạn giảm cân sau sinh bằng các phương pháp dân gian tại nhà thì việc này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng như thuở còn son.
Đặc biệt, trong thời kỳ cho con bú, bạn tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc giảm cân hay cố gắng giảm cân cấp tốc với phương pháp không lành mạnh thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn nguồn dinh dưỡng của bé. Do đó, giảm cân sau sinh khi cho con bú có tốt hay không phụ thuộc vào phương pháp mà mẹ lựa chọn.

4 Cách giảm cân sau sinh khi cho con bú hiệu quả và an toàn

1. Giảm cân sau sinh bằng cách cho con bú

Rất nhiều phụ nữ sau sinh mặc dù ăn rất nhiều thực phẩm, không hề ăn kiêng bất kỳ món nào nhưng vẫn giảm cân rất tốt nhờ cho con bú. Bởi khi cho con bú nhiều, thực phẩm được nạp vào sẽ chuyển hóa thành năng lượng để duy trì lượng sữa mẹ, từ đó, năng lượng dư thừa sẽ không còn tích tụ trong cơ thể.
giảm cân sau sinh khi cho con bú


Khi mẹ cho con bú càng nhiều thì sẽ kích thước tuyến vú tiết ra nhiều sữa. Duy trì trong khoảng thời gian dài, ít nhất khoảng 6 tháng, vừa tốt cho bé vừa giúp mẹ lấy lại vóc dáng vô cùng hiệu quả. Đồng thời, với phương pháp này, mẹ cũng không phải tập luyện quá nhiều hay ăn uống quá khắt khe mà vẫn có thể sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn.

2. Giảm cân sau sinh bằng cách hút sữa

Hút sữa cũng là cách giúp mẹ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc. Bạn hãy hút sữa liên tục và đều đặn mỗi ngày, khoảng 2 – 3 tiếng, bạn sẽ tiến hành hút sữa một lần, tuyệt đối không để ngực bị căng cứng vì đầy sữa.
giảm cân sau sinh khi cho con bú
Bởi việc này vừa giúp mẹ hạn chế được tình trạng tắc sữa và giúp mẹ giảm cân nhanh chóng. Khi bạn hút càng nhiều thì sữa sẽ về càng nhanh, cân giảm càng nhiều mà bạn không cần phải áp dụng bất kỳ một phương pháp giảm cân sau sinh nào khác.
Trong quá trình hút sữa, bạn không được bỏ ngày nào mà phải kiên trì đều đặn. Bởi nếu bạn bỏ cữ hút sữa sẽ gây tắc sữa rất đau, khó chịu. Đồng thời, để ngực căng sữa quá lâu thì sau này ngực sẽ bị xệ và nhão trông rất xấu. Đây là cách giảm cân sau sinh khi cho con bú rất an toàn và đạt hiệu quả rất cao bạn nhé!

3. Giảm cân sau sinh bằng cách tập luyện thể dục

Trong giai đoạn cho con bú, bạn vẫn có thể áp dụng các bài tập thể dục giảm cân cho mẹ sau sinh để  vừa phục hồi sức khỏe vừa giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Bởi khi mới sinh, cơ thể bạn còn rất yếu, chưa phục hồi hoàn toàn, đặc biệt ở một số bộ phận như: xương chậu,… Do đó, bạn nên tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày để khí huyết được lưu thông, cải thiện sức khỏe. Đồng thời, áp dụng tập thể dục mỗi ngày còn giúp vóc dáng săn chắc và mảnh mai.
giảm cân sau sinh khi cho con bú


Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nôn nóng sở hữu vóc dáng thon gọn mà tập luyện quá mạnh hay quá sức. Bởi sẽ có tác dụng ngược lại, không những không giảm cân mà còn khiến sức khỏe tồi tệ hơn, mất sức, mệt mỏi, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

4. Giảm cân sau sinh bằng cách ăn uống khoa học

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp tăng cao chất lượng sữa mẹ mà còn hạn chế tích tụ năng lượng dư thừa trong cơ thể, giúp giảm cân sau sinh rất hiệu quả.
giảm cân sau sinh khi cho con bú
Bạn hãy hạn chế cho tinh bột và chất béo vào thực đơn mỗi ngày. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau củ tươi, trái cây, cá, các loại đậu,… Các loại thực phẩm này vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hạn chế tích trữ mỡ thừa, giảm cân an toàn và hiệu quả.
Ngoài một chế độ ăn uống khoa học, mẹ sau sinh cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý và đủ giấc để kiềm chế lại cơn đói, hạn chế lượng thực phẩm không lành mạnh nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giảm cân sau sinh khi cho con bú cần lưu ý những gì?

Giảm cân sau sinh khi cho con bú không chỉ đạt hiệu quả cao là đủ mà cần phải đảm bảo an toàn với nguồn sữa mẹ. Do đó mẹ bỉm sữa cần phải lưu ý một số vấn đề sau khi áp dụng các phương pháp giảm cân:

  • Hãy giảm cân từ từ để không cản trở đến quá trình sản sinh ra sữa.
  • Nên kết hợp luyện tập thể dục với phương pháp giảm cân sau sinh bằng cách cho con bú để đạt hiệu quả cao.
  • Phải kiên nhẫn duy trì một khoảng thời gian, không nên nản chí và ngưng giữa chừng.
  • Không sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc.
  • Uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.
  • Không ăn nhiều tinh bột và chất béo.

Lời kết

Giảm cân sau sinh khi cho con bú là cách giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng mảnh mai. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì trong thời gian dài kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục nhẹ nhàng mới đạt hiệu quả cao và an toàn. Tuyệt đối không được sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân cấp tốc ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa mẹ vì quá nôn nóng lấy lại vóc dáng thon gọn bạn nhé!

5/5 - (295 bình chọn)

About

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *