Các thức uống bổ sung dinh dưỡng cho não

Cà phê

Caffeine trong cà phê thực sự giúp bạn tỉnh táo hơn. Một tách cafe cũng có thể giúp bạn tập trung và cải thiện tâm trạng cho những ngày chán chường và mệt mỏi. Thêm vào đó, những người uống cà phê suốt đời có thể có ít nguy cơ bị đột quỵ và bệnh Alzheimer.

Trà xanh

Nếu bạn không phải là người thích uống cà phê, đồ uống có hương vị hấp dẫn này là một cách khác để bạn có được lượng caffein hàng ngày. Giống như cà phê, trà có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Nó có thể giúp loại bỏ những phiền nhiễu. Cũng có bằng chứng cho thấy rằng những thứ màu xanh lá cây giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung chú ý..

Nước ép quả mọng

Brain and Nervous System: Brain-Boosting Beverages

Cho một số quả việt quất, mâm xôi và dâu tây vào máy ép trái cây hoặc xay chúng thành món sinh tố yêu thích của bạn. Quả mọng là thức ăn của não. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Các loại trái cây nhỏ cũng là nguồn cung cấp các chất như anthocyanins giúp hỗ trợ trí nhớ khỏe mạnh. Tuy nhiên bạn cần kiểm tra kĩ các loại nước trái cây đóng hộp ở siêu thị vì chúng có thể có hàm lượng đường cao.

Xem Thêm:  [CHIA SẺ] 29 cách chữa trị bệnh trĩ tại nhà siêu hiệu quả

Trà Kombucha

Những người hâm mộ loại đồ uống lên men có ga này cho rằng nó có tác dụng chữa mọi thứ, từ huyết áp cao đến tiểu đường và ung thư. Kombucha là một hỗn hợp của trà đen, đường, vi khuẩn và men. Các nhãn hàng cho biết những vi khuẩn lành mạnh này tăng cường khả năng miễn dịch và giảm viêm nhiễm.

Sinh tố xanh

Chỉ một khẩu phần rau xanh mỗi ngày có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm tinh thần khi bạn già đi. Rau bina, cải xoăn và rau cải thìa rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho não bộ như folate và lutein.Trộn rau xanh với quả mọng, chuối và đá để có một ly sinh tố phong phú, bổ dưỡng với nhiều vitamin A và C.

Trà nghệ

Loại bột màu vàng này là thành phần chính trong món cà ri, và nó tạo thêm hương vị đất cho trà. Nhờ đặc tính chống viêm, nghệ rất hữu ích cho các vấn đề về da, khớp và tiêu hóa. Các nhà nghiên cứu đang xem xét tác dụng bảo vệ của nó đối với não và liệu nó có thể cải thiện trí nhớ và làm chậm sự phát triển của bệnh Alzheimer hay không.

Nước ép củ cải đường

Củ cải đường là một loại rau ăn củ. Nước ép của chúng có nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại các chất gây hại trong cơ thể được gọi là các gốc tự do. Nó cũng có nitrat giúp thư giãn các mạch máu và có thể giúp giảm huyết áp cao – nguy cơ dẫn đến đột quỵ và sa sút trí tuệ. Thêm vào đó, nước trái cây ngọt ngào này giúp chống lại sự mệt mỏi.

Xem Thêm:  Tổng hợp những tác dụng chữa bệnh thần kỳ của nấm lim xanh

Trà nhân sâm

Rễ cây này đã là một dược phẩm quý của y học cổ truyền Trung Quốc trong nhiều thế kỷ. Nó có thể giúp tăng sức chịu đựng, tăng cường tập trung và cải thiện trí nhớ. Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu xem liệu nó có thể bảo vệ chống lại bệnh trầm cảm, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer hay không. Nhân sâm châu Á có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm cả khó ngủ. Vì nó có thể làm giảm lượng đường trong máu, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn bị tiểu đường.

Sô cô la nóng

Ca cao rất giàu flavanols, các chất có nguồn gốc thực vật giúp cải thiện sự tập trung, tốc độ xử lý và trí nhớ. Một tách socola đậm đặc cũng có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm tinh thần, đặc biệt là ở những người có nguy cơ cao mắc chứng sa sút trí tuệ. Hãy dùng sô cô la đen, loại có nhiều flavanol hơn là sữa hoặc trắng. Và đừng lạm dụng nó. Sô cô la có nhiều chất béo, calo và đường.

Nước chanh

Toàn bộ cơ thể của bạn cần nước – bao gồm cả não của bạn. Khi bạn bị mất nước, chức năng thần kinh của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Nước chiếm 75% thể tích não của bạn và hoạt động như một chất giảm sốc tự nhiên. Thêm một vắt chanh vào ly nước của bạn để có cả hương vị và dinh dưỡng. Chanh có các chất dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Thêm vào đó, một số người nhận thấy rằng mùi hương của nó giúp cải thiện tâm trạng của họ.

Xem Thêm:  Ý thức cơ thể: Làm thế nào để kết nối sâu sắc hơn với cơ thể của bạn

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ chứa nhiều hóa chất tự nhiên có tác dụng chống viêm và bảo vệ các tế bào trong não của bạn khỏi bị hư hại. Uống rượu vừa phải có thể giúp ngăn ngừa các cục máu đông có thể dẫn đến đột quỵ và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Chỉ cần để ý xem bạn uống bao nhiêu. Nhiều hơn một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới có thể làm trầm trọng thêm những thay đổi của não và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Rate this post

Sức Khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Next Post

Ăn sò điệp có bị dị ứng không?

CN Th6 12 , 2022
Sò điệp là một loại động vật có vỏ được ăn khắp nơi trên thế giới. Chúng sống trong môi trường nước mặn và được đánh bắt trong nghề cá ngoài khơi bờ biển của nhiều quốc gia. Sò điệp có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều lợi […]
sò điệp