Danh mục bài viết
Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 hướng đến một chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học, bởi thời kỳ này các bộ phận như mắt, mũi của thai nhi đã hoàn thiện dần. Mỗi ngày bình quân thai nhi tăng trưởng khoảng 10g. Cho nên, việc bổ sung thực đơn ở tháng thứ thứ 6 này thêm các món ăn dinh dưỡng cho bà bầu hơn so với tháng thứ 3,4,5 là cần thiết nhằm cung cấp cho sự phát triển của thai nhi vừa đủ và mẹ cũng như vậy.
Dưới đây là bí quyết dinh dưỡng được tổng hợp và bài viết chia sẻ về dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 này cho các mẹ nhé:
Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 nên ăn gì?
Bà bầu nên ăn gì tháng thứ 6 việc bổ sung chế độ ăn uống hơn so với tháng thứ 5 là vô cùng cần thiết, đặc biệt các thực phẩm như: lòng trắng trứng, nhiều canxi, photpho, Iốt, kẽm, cùng với trái cây có nhiều vitamin.
Thai nhi giai đoạn này đã có sắc da hồng hào, mắt đã có khả năng nhắm mở như khi lúc bé chào đời, vì vậy mà lúc này thai nhi cần cung cấp 200 – 300 Kcal/ngày. Chế độ ăn uống cho bà bầu tháng thứ 6 cần bổ sung rong biển, tảo đỏ, đậu hũ, trứng gà, rau cải, xương đầu động vật, thịt nạc, các loại cá, các loại đậu, các loại rau củ quả.
Bà bầu cần ăn nhiều chất có hàm lượng sắt cao như máu động vật, thịt nạc, thịt bò. Trong thời gian này, bà bầu cần kiểm soát ăn đủ chất dinh dưỡng những vẫn kiểm soát được số cân nặng.
Dinh dưỡng cho bà bầu thời gian này vẫn duy trì chia ra làm bữa nhỏ 5 – 6 bữa nhỏ trong một ngày, bởi lúc này thai nhi ngày một lớn, việc phát triển đầy đủ các bộ phận khiến chèn ép dạ dày, nên việc thu nạp năng lượng của mẹ trong cùng một lúc là khó khăn. Theo các bác sĩ, mẹ bầu cũng nên sử dụng thêm axit folic, vitmain tổng hợp và viên uống canxi để cơ thể có thể sản xuất nhiều máu và protein.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất như đạm, carbohydrates, vitamin A, C, D, B6, B12…từ những thực phẩm hàng ngày.
Xem thêm: Lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5 cho con khỏe mạnh
Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 cần chú ý?
Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao
Cá sống và các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể khiến thai nhi bị dị tật nên mẹ tuyệt đối tránh, bên cạnh đó ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Thịt tái, sống
Các món ăn được sơ chế tái, hoặc ăn gỏi cá sống chính là con đường đưa những vi khuẩn không tốt vào bên trong cơ thể mẹ, vi khuẩn listeriosis sẽ gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi.
Pho mát mềm
Được làm từ sữa chưa tiệt trùng gây nguy hiểm cho thai nhi, thực phẩm này cần được kê vào sổ tay loại trừ trong dinh dưỡng cho mẹ.
Thực phẩm cay nóng
Rất nhiều mẹ bầu thèm ăn đồ cay, nóng nhưng các mẹ cần hạn chế sự “thèm ăn” này bởi chúng sẽ gây nên việc khó tiêu và khó chịu trong người.
Café, rượu, thuốc lá
Đều là những chất kích thích không tốt cho mẹ và bé, việc sử dụng chúng có thể gây nguy cơ sảy thai hoặc nguy cơ thai chết lưu, chậm phát triển và sinh con nhẹ cân.
Hướng dẫn món ăn giàu dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6
Gía xào huyết:
- Nguyên liệu:
Một bó hẹ nhỏ
500g giá đỗ
200g huyết heo
2 miếng đậu hũ trắng
Gia vị: muối, tiêu, bột ngọt, ớt, hành.
- Cách làm:
Hẹ rửa sách, cắt ngắn thành từng khúc. Huyết heo và đậu hũ trắng cắt thành từng khúc vuông nhỏ, khi mỡ đã nóng già cho hành phi và cho giá vào xào qua, bỏ hẹ vào đảo lại cho chín tới. Cuối cùng, bỏ huyết heo và đậu hũ đảo đều mọi thứ với nhau. Nêm gia vị cho vừa, thêm ít ớt để ăn cay cay cho ngon miệng.
Rong biển vị cam
- Nguyên liệu
Rong biển khô: 150g
Rau cải trắng: 150g
Đường trắng
Giấm, xì dầu, dầu vừng, rau thơm
- Cách làm
Rong biển khô cho vào nồi hấp 25 phút, rồi vớt ra, cho vào nước ngâm 30 phút, vớt ra.Thái rong biển, rau cải thành sợi cho lẫn vào bát, nêm xì dầu, đường và dầu vừng, rắc rau thơm đã thái nhỏ lên trên. Vỏ cam ngâm nước mềm, vớt ra thái, giã nhỏ, cho vào bát trộn đều với giấm. Sau đó, đổ nước giấm cam này vào bát rong biển, trộn đều và có thể ăn được ngay.
Ở trên, là những yếu tố dinh dưỡng bà bầu nên ăn gì và không nên ăn trong quá trình thu nạp dinh dưỡng cho tháng thứ 6 thai kỳ. Bên cạnh đó, bài viết còn bổ sung thêm bí quyết cẩm nang món ăn dinh dưỡng cho bà bầu, chúc bà bầu thực hiện thành công và ăn ngon miệng. Mong muốn của chúng tôi khi tổng hợp bài là có thể giúp các mẹ là một cuốn sổ dinh dưỡng vô địch bên cạnh.
Xem thêm: Làm sao để cân bằng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 7
