GIẢI ĐÁP: Bà bầu có ăn được rong nho không, ăn rong nho có tốt cho thai nhi không

Rong nho là loại tảo biển có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Vậy bà bầu có ăn được rong nho không? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, bạn hãy cũng chiase24.com tìm hiểu xem bà bầu có ăn được rong nho không ngay dưới đây nhé!

Bà bầu ăn rong nho được không?

Rong nho có hình dáng như những quả nho xanh nhỏ được liên kết với nhau thành chùm, loại thực phẩm này được xem là nguồn rau sạch có chứa nhiều khoáng chất, sắt, Canxi, Magie, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin K,… Đây là những nguồn dinh dưỡng thiết yếu để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Trong giai đoạn mang thai, bà bầu cần phải cung cấp nhiều rau xanh, các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng an toàn. Rong nho sẽ là nguồn thực phẩm tuyệt vời, món quà thiên nhiên từ biển khơi giúp bổ sung lượng canxi lớn cho thai nhi phát triển.
Bà bầu có ăn được rong nho không
Đồng thời, trong rong nho gồm các axit béo không no, bà bầu có thể ăn thoải mái, vừa đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng vừa giúp thai nhi khỏe mạnh mà mẹ bầu cũng chẳng sợ tăng cân.
Ngoài ra, trong giai đoạn mang thai, bà bầu thường bị tình trạng táo bón, khó tiêu hóa. Rong nho sẽ giúp mẹ bầu khắc phục được tình trạng này vô cùng hiệu quả.
Rong nho có thể chế biến ra rất nhiều món, bà bầu có thể an tâm ăn rong nho theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như: gỏi rong nho, salad rong nho, canh rong nho,… Thậm chí là ăn như một loại rau sống rất lạ miệng và bổ dưỡng.

Bà bầu ăn rong nho có lợi ích gì?

Rong nho là nguồn thực phẩm sạch từ thiên nhiên vô cùng bổ ích. Không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện. Vậy bà bầu ăn rong nho có lợi ích gì

1. Khắc phục và ngăn ngừa táo bón cho mẹ bầu

Rong nho có chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, rong nho đảm bả cũng cấp đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết tốt cho sức khỏe và đường ruột.
Bà bầu có ăn được rong nho không
Do đó, khi ăn rong nho đúng cách, tình trạng táo bón khi mang bầu sẽ không còn nữa. Đồng thời, rong nho sẽ giúp mẹ hạ nhiệt, ngăn ngừa táo bón quay trở lại.

2. Bổ xung canxi cho mẹ bầu nuôi dưỡng thai nhi

Mọi thực phẩm được mẹ ăn vào sẽ được thai nhi hấp thụ. Trong giai đoạn thai nhi cần hàm lượng canxi lớn để phát triển bộ khung xương, lúc này, mẹ sẽ bị thiếu hụt canxi trầm trọng.
Ngoài sử dụng các loại thuốc canxi thì mẹ bầu nên ăn rong nho mỗi ngày để bổ sung lượng canxi dồi dào giúp thai nhi có bộ khung xương chắc chắn mà mẹ cũng không bị thiếu hụt canxi nữa nhé.

3. Đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu cần cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết mỗi ngày. Rong nho có chứa nhiều nguyên tố vi lượng và axit béo không no giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu một cách an toàn.
Nếu mẹ bầu cảm thấy ngán các món rau xanh thông thường, không thể nạp vào cơ thể thì có thể ăn rong nho như một loại rau sống, vừa dễ ăn vừa bổ dưỡng mà không hề sợ ngán hay tăng cân.

4. Kiểm soát cân nặng thai kỳ

Kiểm soát tốt cân nặng thai kỳ là điều vô cùng quan trọng, giúp mẹ bầu phòng ngừa tình trạng thừa cân béo phìtiểu đường thai kỳ.
Bà bầu có ăn được rong nho không
Trong rong nho có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cùng axit béo không no có lợi cho sức khỏe. Các dưỡng chất tự nhiên này sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lượng thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng nuôi dưỡng thai kỳ, quá trình tích tụ mỡ thừa sẽ không xuất hiện.

5. Cải thiện hệ miễn dịch

Hầu hết, bà bầu có hệ miễn dịch rất kém, dễ mắc phải một số bệnh từ môi trường bên ngoài. Do đó, rong nho được xem là một “liều thuốc” tự nhiên giúp bà bầu phòng ngừa bệnh vô cùng hiệu quả.
Các dưỡng chất trong rong nho sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, chống chọi được các bệnh độc hại từ môi trường bên ngoài. Đồng thời, rong nho còn giúp bà bầu chống lão hóa cơ thể, chống chảy xệ vô cùng hiệu quả.

6. Giúp thai nhi phát triển toàn diện

Bà bầu có ăn được rong nho không
Rong nho chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin thiết yếu giúp thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Đặc biệt, các khoáng chất trong rong nho có tác dụng thúc đẩy phát triển não bộ thai nhi.
Do đó, khi mẹ bầu ăn rong nho thường xuyên và đúng cách, thai nhi sẽ phát triển rất khỏe mạnh và thông minh. Sử dụng rong nho mỗi ngày sẽ giúp mẹ an tâm, không còn lo sợ vì ăn uống thiếu dưỡng chất.

7. Phòng chống dị tật thai nhi

Nguồn dinh dưỡng trong rong nho có tác dụng giúp phòng chống dị tật thai nhi. Chất axit align và alignic giúp ngăn chặn các độc tố từ máu của mẹ vận chuyển sang tế bào của bào thai.
Do đó, những mẹ bầu sử dụng rong nho thường xuyên có tỉ lệ dị tật ở thai nhi rất thấp. Từ đó mẹ bầu sẽ an tâm hơn khi ăn nguồn thực phẩm bổ dưỡng này mỗi ngày.

Cách sử dụng rong nho cho bà bầu

Rong nho không chỉ chứa nhiều dưỡng chất mà còn có thể chế biến được rất nhiều món ăn bổ dưỡng. Bà bầu có thể sử dụng rong nho chế biến một số món ăn dưới đây:

1. Salad rong nho tôm tươi

Nguyên liệu cần có:

  • Rong nho tươi: 150g
  • Tôm sú tươi: 100g
  • Cà rốt: 1 củ
  • Chanh, nước nắm, tỏi, đường

Bà bầu có ăn được rong nho không

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Ngâm rong nho trong nước sạch khoảng 15 phút, vớt ra để ráo.
  • Cà rốt gọt vỏ, thái sợi.
  • Tôm sú hấp chín, bỏ đầu, bỏ vỏ và chỉ đen.
  • Tỏi băm nhuyễn.

Bước 2: Pha nước xốt
Bạn hãy cho vào chén: 3 thìa đường + 2 thìa nước nắm + 1 ít tỏi + ít ớt băm + 1 thìa nước cốt chanh. Khuấy hỗn hợp thật đều cho tan hết các gia vị.
Bước 3: Trộn salad rong nho tôm tươi
Mẹ bầu hãy cho tôm + cà rốt + rong nho vào tô lớn. Sau đó rưới nước xốt vào trộn đều và thưởng thức ngay cùng với bánh phồng tôm hoặc bánh tráng nướng nhé.

2. Chè rong nho

Nguyên liệu cần có:

  • Rong nho
  • Táo đỏ
  • Nhãn nhục
  • Đường phèn
  • Vani

Bà bầu có ăn được rong nho không

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Ngâm rong nho trong nước sạch từ 5 – 10 phút.
Bước 2: Rửa sạch táo đỏ và nhãn nhục. Sau đó ngâm trong nước khoảng 5 phút.
Bước 3: Cho nước và lượng đường phèn vừa đủ vào nồi rồi để lên bếp nấu.
Bạn sẽ tiến hành nấu đến khi đường tan hết, sau đó cho táo đỏ và nhãn nhục vào nấu chín, bỏ vani nào và tắt bếp.
Cuối cùng là cho rong nho vào và thưởng thức.

3. Nước ép rong nho

Nguyên liệu cần có:

  • 100g rong nho tươi
  • Mật ong nguyên chất

Bà bầu có ăn được rong nho không

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Ngâm rong nho trong nước sạch khoảng 5 – 10 phút.
Bước 2: Cho rong nho vào máy ép lấy nước.
Bà bầu có thể uống nước ép rong nho nguyên chất hoặc cho thêm ít mật ong vào. Tuy nhiên, mẹ bầu nên sử dụng một lượng nhỏ mật ong để tránh tiểu đường thai kỳ nhé.

4. Cơm rong nho

Mẹ bầu có thể thay đổi khẩu vị bằng cách làm món cơm rong nho. Có thể nói rằng cách này đơn giản nhất, không quá cầu kỳ hay tốn kém nhiều thời gian.

Nguyên liệu cần có:

  • Rong nho
  • Gạo trắng

Bà bầu có ăn được rong nho không

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Ngâm rong nho trong nước đá lạnh khoảng 10 phút để làm tăng độ giòn và giảm vị mặn trong rong nho.
Bước 2: Vo gạo và nấu chín thành cơm
Bước 3: Sử dụng cơm kèm rong nho như một loại rau sống. Bà bầu có thể chấm kèm với nước tương hoặc nước mắm.

5. Steak rong nho

Nguyên liệu cần có:

  • Thịt bò phi lê: 400g
  • Rong nho: 100g
  • Xà lách
  • Ớt Đà Lạt
  • Muối, tiêu, đường, ớt

Bà bầu có ăn được rong nho không

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Rửa sạch rong nho và ngâm trong nước đá lạnh từ 3 – 5 phút.
Bước 2: Rửa sạch thịt bò, ướp muối + dầu hào + tiêu khoảng 5 – 10 phút.
Sau đó, cho chảo dầu lên bếp và xào chín thịt bò.
Bước 3: Cắt thịt bò, xà lách và ớt đà lạt thành miếng nhỏ.
Bước 4: Cho thịt bỏ + xà lách + ớt + rong nho lên đĩa, rưới xốt mayonnaise lên trên cùng và thưởng thức.

Bà bầu ăn rong nho cần lưu ý những gì?

Mặc dù rong nho chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và thai nhi nhưng không có nghĩa là bạn ăn quá nhiều hay ăn tùy tiện.
Trong rong nho có chứa hàm lượng iot khá cao, nếu bạn ăn quá nhiều rong nho sẽ ảnh hưởng đến sự hoạt động của tuyến giáp, mắc phải các bệnh về tuyến giáp trong thai kỳ.
Bà bầu có ăn được rong nho không
Tốt nhất, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 220mg rong nho. Đồng thời, để an toàn hơn, bà bầu chỉ được ăn loại rong nho tươi, không qua bảo quản, đảm bảo chất lượng, có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng.

Lời kết:

Rong nho có chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Do đó, bà bầu có thể ăn rong nho để giúp có thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng ăn rong nho quá nhiều, rất dễ mắc phải các bệnh về tuyến giáp.
Xem thêm:

5/5 - (3 bình chọn)