11 cách chăm sóc da của bạn khỏe hơn

Làn da khỏe đẹp là làn da không bị mụn, săn chắc, không bị rám nắng, nám, luôn căng mịn, mọng nước. Ngoài việc skin care mỗi ngày, cung cấp độ ẩm và cải thiện mức độ lão hóa của da, thì đường ăn uống là đường không hề kém phần quan trọng trong việc chăm sóc da. Những thực phẩm, nước uống bạn tiêu thụ cũng góp phần tác động đến làn da của mình. Hãy cùng chiase24 khám phá những nhóm đồ ăn tốt cho làn da của bạn nhé.

Bổ sung nhiều rau quả và các loại hạt
Bổ sung nhiều rau quả và các loại hạt rất tốt cho chăm sóc da

1. Bổ sung nhiều thực vật có màu sắc trong chế độ ăn uống của bạn

Thực phẩm từ thực vật bao gồm trái cây, hạt các loại hạt, thảo mộc, các loại đậu, trà thảo mộc, gia vị, đậu và ngũ cốc. Ngoài ra, hãy thử bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: quả việt quất, quả mâm xôi, nghệ và trà xanh.

2. Bổ sung chất béo lành mạn

Bơ, dầu ô liu, quả hạch và hạt. Hạt chia, hạt lanh, cây gai dầu và quả óc chó là những nguồn cung cấp omega 3 thuần chay và tuyệt vời.

Xem Thêm:  Chăm sóc sức khỏe trong thời kì mang thai

3. Bổ sung cá

Cá có dầu bao gồm cá hồi, cá thu, cá cơm, cá mòi, cá trích & cá hồi. Chúng bao gồm EPA và DHA – 2 trong số các acid béo nhóm omega-3 giúp giảm viêm và làm dịu làn da.

4. Nước

Uống đủ nước để giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hãy uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể của mình. Đừng để khi cơ thể thấy khát bạn mới uống, như thế bạn đã mất đi một lượng nước khá lớn rồi đấy.

5. Vitamin D

Tìm hiểu mức vitamin D cần thiết cho cơ thể bạn.

6. Giảm tải độc hại cho gan

Gan của bạn phải xử lý chất độc và những gì nó không thể xử lý được có thể xuất hiện trên da của bạn. Hãy giảm sử dụng các loại thực phẩm gây viêm nhiễm, sử dụng sản phẩm chăm sóc da và trang điểm sạch hơn, chọn sản phẩm hữu cơ, lọc nước, mở cửa sổ và hít thở không khí sạch. Thực phẩm tốt cho gan bao gồm: atisô, củ dền, thì là, ô liu, rau họ cải

7. Giảm Stress

Bạn không bao giờ có thể loại bỏ hoàn toàn sự căng thẳng nhưng hãy học cách kiểm soát nó: đi ngủ sớm, hít thở, đi bộ, dành thời gian chăm sóc bản thân, tập thể dục, yoga…

8. Sức khỏe đường ruột

Quan tâm đến sức khỏe đường ruột, bổ sung thêm khuẩn/khuẩn đường ruột hay còn gọi là men vi sinh. Các vi khuẩn tốt sẽ lấn át các hại khuẩn trong đường ruột, điều này giúp vi khuẩn xấu nhân lên, gây nhiễm trùng hoặc viêm. Chính vì đó đường ruột khỏe mạnh thì cơ thể sẽ khỏe theo, đồng thời cũng cải thiện được làn da của bạn.

Xem Thêm:  Các vấn đề về da thường gặp ở độ tuổi 40

9. Kiểm soát đồ ăn uống

Loại bỏ thực phẩm đã qua chế biến, tinh chế và thức ăn có đường. Tất cả chúng đều gây căng thẳng cho gan và có thể là nguyên nhân gây ra chứng bệnh cho gan.

10. Xem tình trạng da

Những người có tình trạng da nhạy cảm cũng có thể phản ứng với một số loại thực phẩm lành mạnh, vì vậy việc kiểm tra độ nhạy cảm với thực phẩm để tìm ra thực phẩm gây kích ứng.

Và cuối cùng, đừng quên bôi kem chống nắng, skin care đầy đủ buổi sáng tối để có được làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống các bạn nhé.

Rate this post

Phụ Nữ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Next Post

4 câu hỏi sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

T2 Th5 16 , 2022
Làm thế nào bạn có thể phát triển một cuộc sống sẽ mang lại cho bạn lợi tức đầu tư lớn? Bạn đang làm gì để đầu tư vào bản thân? Những câu hỏi hay sẽ mang đến thông tin, nhưng những câu hỏi lớn sẽ mang đến sự biến […]
Question